FaceBook
Instagram
Mail

Vi klarade det!

16:33:00
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Werlabs"
 
1 oktober, provtagning, akuttid och resultat
 
Jodå, oktober sköljde liksom över mig...Dränkt, men inte kränkt kan man väl säga. Det är nog bara att jag vänjer mig vid att bli dyblöt på rundorna framöver.
 
 När jag beställer hälsokontroll så tar jag alltid proverna på Carlanderska för där är det drop-in och sällan långa köer. Det tog mig ynka 14 minuter att gå från bilen, köa, ta proverna och sätta mig i bilen igen. Snabba puckar med andra ord.
 
Provtagningen går superfort och alla sjuksköterskor som jag träffat där har varit supersäkra med nålarna oc jätteproffsiga. Jag är lättstucken därför gå det väldigt lätt att sätta nål, men jag vet att dom är superduktiga att sticka både rädda och svårstuckna ♥ Jag köper alltid XL-paketet och då behövs det flera rör med blod.
 
Från en vårdinstans till en annan. Istället för att åka från provtagningen till jobbet fick jag vända och åka med Evelina till VC för en akuttid hos hennes läkare. Hennes öga som krånglatsedan i juni har svullnat upp och börjat göra ont så det måste undersökas ordentligt. Idag blev vi dock inte klokare än vi var när vi kom dit... Så trött på vårdkarusellen och att hela tiden bota symptom oc inte orsaken. En brådskande remiss till Mölndal är skickad nu så vi får hoppas att det går fort.
 
Första grönsaken på över 30 dagar blev broccoli.Det var gott, men jag blev proppmätt efter hälften (50g) och så kändes det som att det la sig som en sten i magen. Den käsnlan har jag inte haft under hela matkuren. Sen började magen låta och arbeta så den var nog beredd på att ta emot och berabeta broccolin. Nu håller jag tummarna för att ag tål det bara.
 
Pernilla kom och mätte, vägde och fotograderade sig och HÄR kan du läsa om hennes resultat och tankar efter denna matkuren.
Vi (och Madde) klarade det! Nu väntar 14 dagar introduktion av mat.
 
Nu är det hösr!
 
Ny träningsstege är publicerad också!
 
Puss

30 dagars Carnivore - en matkur

19:14:00
"Inlägget är reklam för Back To Basics PT och innehåller länkar till hemsidan"
 
30 dagars Carnivore - en matkur
 
Jag vill börja med att förklarar vad Carnivore är. Det är en kosthållning (matkur enligt mig) där du bara äter animaliskt. Kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg, talg, ister och vissa äter även mjölkprodukter som grädde, ost och smör. 
Jag känner och vet om flera som äter carnivore hela tiden och mår bra av det, men jag tycker att det är en matkur. En matkur du äter i ett visst antal dagar och sen återgår du till den kost som du anser passar dig och din kropp bäst. När du äter enbart animaliskt och tar bort allt annat i din kost så är förhoppningen att det först ska ske en rensning av både tarmarna, levern och gallan. Har du läckande tarm eller svamp i kroppen så är förhoppningen att läker den ut och försvinner. Jag har i flera år coachat klienter med kostscheman som velat prova carnivore en kort period för att förbättra sin psykiska ohälsa, rensa kroppen, lindra autoimmuna sjukdomar etc. med goda resultat.
 
Varför ska jag äta Carnivore i 30 dagar? Jo, det är som så att tidigt i somras så berättade min PTklient och vän Pernilla för mig att hon hade problem med sin mage. Trots att hon provat långtidsfastor och att utesluta mat hon inte tål (visat i blodprov) så blev hennes mage inte riktigt bra. Vi vet båda två att en matkur med Carnivore är ett alternativ och ett effektvt sätt att få ordning på tarmarna och maghälsan, men det är ganska tufft att göra en sådan kur helt själv och speciellt om det ska gå riktigt bra. Så som PT och vän erbjöd jag mig att vi skulle göra kuren ihop och äta efter ett kostschema som jag noggrannt tagit fram till oss. Ett kostschema som skulle få våra kroppar att bibehålla muskelmassa, förlora enbart fettmassa och samtidigt rensa ut kroppen från bös. 
Vi är tre kvinnor i olika åldrar som kommer köra exakt samma kostschema. Det är jag, Pernilla och en annan PTklient till mig. Vi kommer att ha en chattråd där vi ska skriva till varandra varje dag och uppdatera om hur det går samt diskutera allt ifrån matintag till toalettbesök. Vi har även mätt, vägt och fotat oss själva för att kunna jämnföra efter våra genomförda 30 dagar.
 
Hur känner jag inför att äta bara animaliskt i 30 dagar? Jag är taggad som bara den, men samtdigt känner jag en "skräck"blandad förtjusning inför det. Vi kommer att äta en superstrikt carnivore med enbart: Hemkokt benbuljong, fläskkött, nötkött, lammkött, torsk, lever, smör, ister, talg, salt och peppar. Jag tror att dom första dagarna kommer flyta på bra, men efter en vecka kan jag tänka mig att det kommer bli svårare. Det som oroar mig mest är att jag ska rasa i vikt och händer det måste jag avbryta matkuren direkt. men jag har ju gjort kostschemat och är nästan helt säker på att det kommer funka.
Benbuljongen är klar för dom första dagarna!
 
En kryssplan är superviktig att ha för motivationen!
 
Nu kör vi!

Jag har ANTIKROPPAR!

12:55:00
Glädjande besked!!
 
+3 grader, soligt, men med hårda vindar!
 
Dagens frulle: Kokosgröt med gurkmeja!
 
Jordgubbar är bra gött alltså!
 
Nu på min lunchrast sprang jag ner till Kronanas apotek på Kungsportsplatsen och hoppades på att det skulle finnas en drop-in tid ledig för antikroppstest och det fanns det!
Jag skrev en hälsodeklaration på två sidor och sen fick jag sätta mig i bådet hos sjuksköterskan som tog testet på mig. Sen var det bara att vänta 15 minuter!
 
Och trots att jag haft symptomfri corona så har jag långtidsantikroppar!! Wohoo!!
 
Nästa vecka ska jag dit för att testa Evelina också!
HURRA HURRA!!

Hälsokontroll

20:55:00
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Werlabs”.*
 
Hur mår jag egentligen?
 
Ja, hur mår vi egentligen jag och Zoran? Frågar någon oss säger vi ju bra, men säger kanske vår kropp något annat? "Att mäta är att veta" enligt Werner von Siemens och jag kan ju inte mer än att hålla med. Jag har mätt mina värden förut, men inte allihop på en gång så nu var det så dags tyckte jag och Zoran hakade på. Det finns massor med olika företag som erbjuder hälsokontroller genom blodanalys, men vi körde på Hälsokontroll XL på Werlabs som mäter 33 hälsomarkörer. 
Jag har varit väldigt nöjd med dom innan och jag tycker att det är smidigt att man kan gå och ta blodproverna på drop-in i centrala Göteborg.
En stor anledning till att jag tog proverna just nu är för att jag ville se om det gick att hitta något mätbart i min kropp som kan förklara ytterligare varför min kropp reagerar på ett visst sätt så fort jag blir helt mejerifri under mars och oktober.
 
Vi valde att ta proverna på Carlanderska
 
Efter bara en timme hade vi över 20st av provsvaren i vår journal, men fyra dygn senare alla resultat plus läkarens utlåtande. Det tycker jag är snabbt och bra!
 
Här ser ni mina resultat:
 
Det enda rödmarkerade på mig var alltså mitt superlåga långtidssocker Hba1C och mitt lite förhöjda ferritinvärde. alltså mina järndepåer och ingenting av det är farligt eller ohälsosamt!
Mitt lite förhöjda ferritinvärde beror på att jag äter bla. lever ofta och inte på någon infektion/inflammation och det stärks av mitt CRP-värde
 
 
Jag mår lika bra på insidan som jag känner mig och det är ju skönt. Jag ska ta en del prover igen i slutet på januari för att se om det är någon skillnad när jag äter mejerier. För jag känner i kroppen och märker på min hud att någonting rubbas av att äta strikt mejerifritt.
Varje gång får jag stora finnar på hakan och flera ligger under huden och liksom bubblar smärtsamt. Jag går dessutom alltid ner 5 kg nästan på direkten trots att jag äter mycket mat, inte fastar som jag brukar och tränar som vanligt....
Redan nu 3 dagar efter att jag slutat äta mejerifritt så har allt det onda på hakan försvunnit. Det ska blir intressant att se om det är någon skillnad.
 
Gör du också prover ibland?

Terapeutiskt fasta

07:41:00
Det här med fasta...
 
Många tycker ju att jag är lite (eller väldigt) tokig som håller på med dessa långa fastor, men det gör mig absolut ingenting. Jag vet varför jag gör det, att jag mår superbra av det och effekten det har på min kropp.
 
Jag har ju skrivit om långtidsfasta och autofagi förut, HÄR är det inlägget. Jag har även skrivit att jag sedan förra året (2019) fastar 24h-48h varje vecka då det gjorde under för min extrema pollenallergi  när jag startade förra året, HÄR kan du läsa om det. 
Men varannan eller var tredje månad kör jag en långtidsfasta på minst 72h. Denna vekan slutade det med 90½ timmes vattenfasta. Jag har mått superbra hela tiden. För jag vill understryka att mår man inte bra så bör man avbryta en fasta omedelbart och pröva en annan gång istället. 
 
Helst bryter jag mina långa fastor med hemkokt benbuljong och kött och det gjorde jag även denna gång. Det är riktigt bra mat att börja med. Snällt för magen och guldvärt för kroppen.
 
Recept på benbuljong hittar du →HÄR
 
Dagens fastebryt, inte så vackert kanske, men vad gör det?!
 
Har du fastat någon gång? Har du funderat på det eller tycker du att det verkar lite läskigt?
PUSS

Då var det klart!

20:43:00
Det går fortare än man tror...
 
72 timmar utan mat kan tyckas långt när man först hör det, men om man lever på som vanligt med jobb och vardagssysslor så går tiden väldigt fort. Bäst denna gången var ju igår när bihålorna släppte alltså. Det var även först då som mitt blodsocker gick ner till vanliga värden för mig under fasta. Det höll nämligen sig kvar runt 4.6  mån-tis, men sen började det gå neråt. Många vet inte det, men vårt blodsocker reagerar på mer än näringsintag. Som till exempel när jag har ägglossning och mens så går mitt blodsocker upp liiite trots att jag äter och lever precis som vanligt. Och även vid infektion/virus/inflammation går blodsockret upp. 
 
Mitt blodsocker på sista fastedagen!
 
 
Jag bröt fastan efter 73 timmar med en LCHF-fralla i ishallen.
 
När vi kom hem från Lauras konståkning så fick jag min efterlängtade kycklinglever. Den åt jag tilsammans med ugnsgrillar paprika som jag sedan lagt in i salt, olja, vinäger och massa vitlök.
 
Har du provat att fasta någon gång? Eller har du tänkt på att göra det?
PUSS

Full fart!

08:54:04
Det går bra nu!

Hur gött är det inte att skriva det? "Det går bra nu!" Jag gillar det. Ett konstaterande som är lagom skrytigt, men som också talar om att det inte alltid gör det. Ödmjukt på något sätt!

Hur som helst så går det bra med mima löpturer och min allergi. Träningen är på topp, fastorna är lätta att genomföra, lagom takt på jobbet flätat med barn på sommarlov.

Onsdag morgon sprang jag 7km och gick 2km. Det kändes riktigt bra även om ögon och näsa rann emellanåt.

Fyller på med bra mat, dagarna jag äter!

Igårkväll körde jag ett högrepspass för rumpa och ben när barnen lagt sig. Så gött! 5 av 7 pass kör jag hemma nu på sommaren, gymmet lockar inte just nu förutom för det tunga rygg och benpasset.

Imorse gick jag 6km i bra tempo! Kändes bra efter ett par dagar med löpning.

Håller du igång? Tränar/motionerar du? Isåfall hur? Om inte, varför?
Puss

Långtidsfasta mot pollen

10:14:00
Jag lever i ett lyckorus idag!
 
Har man man följt min blogg eller instagram ett tag så borde man veta att jag lider av extrem pollenallergi. Och inte mot enstaka pollensorter utan alla. Jag har blivit remiterad och godkänd för att gå sprutprogrammet mot pollen, men då det uppdagades att min egen kropp inte ens vet om att den är allergisk, alltså trots att jag får andnöd osv så visas det inte mitt blod att jag är allergisk och då får man inte sprutorna då dom inte kommer ha någon verkan i min kropp. Ni försår ju frustrationen hos mig, men även hos läkarna som vill, men inte kan hjälpa mig.
Vad gör man då?
Jo, då griper man efter alla hamstrån som går så klart för att acceptera ett sådant tillstånd går bara inte. Jag har därför testat massa olika saker genom åren som olika fastor, c-vitaminsboost, olika tillskott, buljonger, utesluta livsmedel, ja allt!
Jag har nu kommit fram till en sak som funkar just nu, för man vet aldrig när det ändras. Man ska inte tro att något kommer hjälpa för alltid för det finns inga garantier för det.
Det som funkar alldeles ypperligt just nu är långtidsfastorna, minst 24-48h en gång i veckan. Plus mina antihistaminer så klart som jag doserar 10mg på morgonen och kvällen.
 
Under fastedagarna dricker jag:
2-2,5L vatten, mer om jag tränar eller om det är riktigt varmt ute
1-2 koppar svart kaffe på morgonen
1-2 tsk flingsalt utspritt under dagen
 
Plöstsligt händer det!
Idag sprang jag nämligen 6,5 km efter 33 timmars fasta medans alla gräsmattor i området klipptes. Jag kände ingenting. Jag nösn inte, halsen kändes bra, flåset var bra och mina ögon rann inte ens. Det är så stort att det inte är klokt och jag njuter av hela situationen. Detta hade aldrig gått utan mina långtidsfastor, det är jag säker på.
 
Efter morgonens runda smakade kaffet extra gött!
 
Nästa vecka ska jag testa att cykla till jobbet mån-tis för att se hur det funkar, men efter idag känns det ju som att det kommer gå hur bra som helst.
 
PUSS

83 dagar

10:42:48
I 82 av 83 dagar har jag hållt morgonrutinen
 
Det är 83 dagar sedan jag började gå ut på PW tidigt varje morgon. Lördagen 11 maj är enda gången  jag inte kom ut och den dagen kom jag inte ut över huvudtaget tror jag för jag mådde så fruktansvärt dåligt och låg mest bara. Så utvärderingen är att det har funkat. Det är ju inte superkul att gå upp svintidigt ALLA morgnar, men dom flesta. Jag har ju liksom ingen chans att skjuta upp det p.g.a av pollenallergin.
Att jag går PWs eller springer varje dag är inte något nytt, det har jag gjort i flera år. Skillnaden är att det enbart sker på morgonen p.g.a att jag på eftermiddagen knappt kan andas om jag fysksikt anstränger mig utomhus. Att köra motionspass inomhus hela våren, sommaren och sen hösten känns inte superkul så därför var detta något att pröva och det har ju funkat.
 
Det är inte alltid lätt eller superkul, speciellt inte på regniga dagar, men det är nyttigt och det gör gott för både kropp och knopp att få in den fysiska aktiviteten. och jag kan med handen på hjärtat skriva att jag aldrig ångrat en runda.
 
Jag har två olika rundor som jag går eller springer på när vi är på hemmaplan. Båda två är på lite mer än 6km. Anledingen till att det blev just +6km är för att det är så långt jag går på 50-60 minuter och springer på 35-40 minuter. 
 
Jag hoppas på lite mer shortsväder i sommar så mina bleka ben får lite sol på sig.
 
Regn kommer aldrig bli ett favoritväder att motionera i för mig, punkt slut!
 
Jag stannar ofta och vattnar hos min bror och hans mamma på mornarna, det ger mig ro i själen.
 
Jag promenerar ju väldigt mycket resten av dagen också. Jag har ett fysiskt jobb och vart jag än ska så går jag långa promenader i centrala Göteborg. Det blir allt mellan 15000-22000 steg/dag för min del.
 
Har du rutiner för motion? Promenerar du? Löper du?
Berätta gärna!
PUSS
 

Bästa deon

08:48:00
"Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore.com"
 
Att vänja av sig från deo..
 
Under flera år så använde jag Absolut Torr under armarna. Det är en vätska som gör att man inte svettas på det stället man valt att behandla i upp till 7 dagar. SÅ härligt att slippa ha våta fläckar under armarna, men... Det är smärtsamt när man applicerar det och det i sig ger väl en hint om att det inte är superbra kanske. Så jag bestämde mig för att sluta och i samma veva även byta ut "vanlig" deo mot en naturlig deo utan massa hemskheter i.
 
Det var hemskt i början. Helt plötsligt förstod jag vilken skit jag använt i alla år. Svetten luktade hemskt och jag tvättade mig med vatten flera gånger om dagen följt av ny deo, la naturliga masker i armhålorna smörjde med kokosolja och aloe vera, ja allt möjligt. Till slut efter ca 9 veckor kände jag mig bekväm. Jag har fått vänja mig vid att det är vått i armhålorna emellanåt, vilket är en HELT NORMAL GREJ, men som jag valt att ta bort under en tid. Så dumt!
 
Jag testade alla möjliga naturliga deos under tiden och min absoluta favorit som jag har använt i över 8 månader nu är Dr. Organics Aloe Vera. Den doftar fräsht, men inte för mycket och den fräscha doften håller i sig under hela dagen. Evelina har hela tiden använt naturliga deos och när våran tidigare favorit slutade tillverkas köpte jag denna till henne också. Jag hoppas att tjejerna aldrig ska börja använda dom "vanliga" som nivea, dove och andra så dom slipper göra samma resa som jag.
 
Denna använder jag, Aloe vera Roll-on Deo HÄR 
 
Använder du deo?
 
PUSS


Hälsoshot med citron, ingefära & gurkmeja

08:50:00
Skål och god morgon!
 
Dagens shot är intagen och jag är på väg till jobbet.
Tänkte jag skulle dela med mig av hur jag gör min hälsoshot då den är så sjukt enkel och inte kräver minsta ansträngning = inga ursäkter för att slippa undan.
 
Jag dricker den för att boosta mitt immunförsvar, alltså hålla mig frisk och även hålla min allergi och mina njurar i schack.Gurkmeja förebygger och hjälper mot inflammation, torra slemhinnor och cellförändringar.
 
En dagsdos hälsoshot
1 högt snapsglas
5 cl färskpressad eko citronjuice (jag använder Garants)
1 krm malen eko ingefära
2 krm malen eko gurkmeja
Rör om tills allt blandats ihop utan klumpar och shota!
 
Tar du liknande shot på morgonen?
Om inte tycker jag absolut att du ska börja.
Puss

UVI,igen!

10:49:00
God morgon!
 
I fredags jobbade jag 8:30-18. Kl 15:30 kissade jag precis innan nästsista PTklienten och AJ. Som att kissa frätande syra. Från ingenstans!! Urinvägsinfektion igen. Nu var det längesen sedan sist och läkarna har utrett mig genom att kolla med kamera i urinröret och i urinblåsan och även njurröntgen allt för att utesluta njursten eller cancer. Jag hade gladeligen inget av det.
Så vi, läkarna och jag fick rannsaka år 2016-2017  och se vad som ändrats i min vardag under året och vi kom fram till att jag drack för lite.
Jag jobbade i gymmet kl.9-19 många dagar, tränade, cyklade 2 mil och drack knappt något. Jag kissade MAX 2ggr på ett dygn. 
Alla får nämligen in bakterier i urinröret och då urin är sterilt är det meningen att vi ska kissa ut dom så att dom inte kan vandra upp i urinblåsan och orsaka en infektion. Som ni förstår måste man dricka mycket för att kissa ofta.
 
Så jag gjorde en livstillsändring efter den sista urinvägsinfektion jag hade när dom började utreda mig.
Jag drack 0.5 l vatten direkt jag gick upp på morgonen och minst 2l under hela dagen. En citronshot varje morgon.
I början blev jag nästan tokig och tyckte jag kissade jämt. Att gå på toa 6-7ggr/dag istället för max 2ggr var en omställning.
Jag lyckades!!! Inte en enda uvi fick jag!! Vi hade hittat rätt källa till problemet.
 
Men så för två veckor sen började jag slarva. Slutade dricka 0.5l på morgonen och drack ingenting på jobbet, cyklade minst 2 mil varje dag i sommarsolen och tränade varje dag. Och som ett brev på posten kom urinvägsinfektion.
Det värsta är ju att min kropp inte säger ifrån tidigt utan först när det är kaos.
Efter jobbet i fredags skyndade jag mig till jourcentralen i Gamlestan. Läkaren sa att mitt urinprov innehöll blod, vita blodkroppar, bakterier ja allt som ett urin kan innehålla som inte är bra.. han gav mig monsterdos i penicillin för att vara säker på att det går bort direkt denna gången.
 
Jag visste ju direkt att det var mitt fel. Så det var bara att börja om från början. Nu medans jag äter medicin får jag dock inte överdriva i vattendrickande då chansen finns att jag kissar ut medicinen för fort så den inte hinner värka som den ska. 1.5l räcker.
 
Visst är det jobbigt att det blev så här,men samtidigt var det nyttigt för mig att se svart på vitt att det vi kom fram till som orsak var rätt. Nu får det inte bli mer slarv.
 
Ser ni mig så fråga gärna om jag druckit vatten ♡
 
Puss
 
 

Börja dagen med en shot

11:15:00
God morgon ♡
 
Vaknade upp trött imorse och med molande värk i urinblåsan, men lyckades ändå få upp trion och göra dom iordning för skolan. Dock fick Zoran stackarn dom gick och la sig halv sju imorse masa sig upp för att köra dom. Att skrapa ruta och rusa runt och lämna alla tre på olika ställen i skolan hade blivit för mycket för mig idag.
Nu har jag vilat och mår bättre igen och tänkte göra lite LCHF-semlor för att fira att barnen går på sportlov idag!
 
Dagens citronshot intagen 🍋
Tips: En flaska ekologisk citronjuice kostar ca 17kr och räcker till 4st dagliga shotar. 
 
C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn ur maten vi äter och hjälper celler att försvara sig mot fria radikaler. Det är viktigt för bindvävens ämnesomsättning, stärker blodkärlen, skelettet samt tänderna och huden. Forskare har dessutom kommit fram till att höga doser av C-vitamin har en positiv inverkan att förebygga immunförsvaret samt lindra pågående förkylning. Jag har även upplevt (och många andra) att pollenallergier lindras om jag får i mig tillräckligt med C-vitamin.
Sen är det ju väldigt gott också ♡
 
Förutom citronshot tar jag dagligen D3-vitamin, Omega3, Magnesium, Zink, alla B3-vitaminer . 
 
Tar ni kosttillskott? I så fall vilka?
Om inte, VARFÖR?
Puss

Kosttillskott till barn

18:28:00
(Inlägget intehåller adlinks/reklamlänk till Bodystore.se)
 
God kväll!
 
Zoran är iväg på Taekwondo-träningen med tjejerna och jag myser med Filip hemma. Det har inte blivit värre iallafall och det är ju faktiskt positivt.
 
Jag beställde hem en ny sorts vitamin till barnen igår. Jag har stora förhoppningar på den. Inget socker eller annan sötning i utan naturlig smaksättare. Jag menar 5 ml får jag i dom utan problem varje morgon, dom är stora nu liksom.
Det finns få saker som är så svårt och nästintill tabubelagt att diskutera som barns kost. Vi alla föräldrar/vuxna vill ju så klart barnets/barnens bästa och det där "bästa" ser ju olika ut för oss alla. Jag och Zoran väljer att utesluta så mycket socker och gluten som möjligt ur våra barns kost hemma, men lägger oss inte i maten dom får i skolan tex. Mest för att dom bara äter lunchen där och allt annat hemma. Och även om man äter varierad och bra kost så får vi inte i oss allt vi ska. Omega3 och Dvitamin behöver (nästintill) alla barn precis som vi vuxna och då gäller det att verkligen välja rätt också. Nu tror jag att jag har hittat rätt som kommer passa trion iallafall! Lovar att skriva om det när första flaskan är slut.

"Eskimo Kids är ett utmärkt kosttillskott för barn som växer. Består av en balanserad blandning av Omega-3, Omega-6 och Omega-9 samt vitamin D och vitamin E.

Eskimo Kids innehåller de essentiella fettsyror som varje växande barn är i behov av. Fettsyrorna fungerar som "byggstenar" och är därför helt nödvändiga för barns utveckling och hälsa. Essentiella fettsyror kan inte tillverkas av kroppen utan måste tillföras via kosten."

Just nu kostar den 122kr HÄR på Bodystore.se, fraktfritt!
 
(Inlägget innehåller adlinks)

Innan jag går sönder!

10:32:00
God morgon!
 
Min lediga helg är äntligen här och jag ska njuta ordentligt. Igår var jag hos kiropraktorn Jonas. Jag har känt att kroppen inte är i fas. Ischiasnerven på höger sida spökar, nackspärr och irriterad latsmuskel på vänster sida dessutom en trötthet som inte går över.
Han bekräftade vad jag själv visste, men försökte fösa undan. Min kropp behöver vila, innan den går sönder. Mina muskler är spända 24/7 och snart orkar dom inte mer. För mycket jobb + egen träning i över ett år har tagit ut sin rätt. Nu när jag gått ner ytterligare 25% från kommunala jobbet börjar min kropp känna av vad den gjort det sista året. När man jobbar som jag gör blir det tyvärr att spm så att man ibland glömmer bort dig själv, men nu när faktum är fast så är det dags för förändring. Så nu ska min kropp få den vila den förtjänar. Ingen styrketräning på minst en månad, däremot crosstrainer och statiska bålövningar samt avslappningsyoga. Kontinuerlig massage och kiropraktik också så klart. 
 
Idag bröt jag 37 timmars fasta med en god frukost.
Min egna mejerifria proteinyoghurt med nötter ♡
 
Puss

Jobbhelg och workout

11:26:00
Dom flesta av er suckar säkert ut idag och tänker " Phuu, nu är det äntligen fredag!". Skönt för er och jag avundas känslan. Jag själv lämnade barnen som vanligt vid 9 i morse och visste att jag inte kommer få se dom i vaket tillstånd försen imorgon eftermiddag efter jobbet.
Kvällsjobb idag och sedan dagsjobb resten av helgen på kommunala jobbet.
Tur att helgerna går fort ibland, nästa vecka är det sportlov och mer tid ihop!
 
Ett träningspass innan jobbet blev det idag, bröst och triceps.
 
Paniken som kom över mig i morse när jag såg att jag bara har amino som räcker till ett träningspass kvar. Fick gå in på Fitnessguru och beställa nytt med en gång och passade på att fylla på träningsskafferiet till mig och Zoran.
 
På köpet fick jag en ny tränings-dagbok. Bra, för min börjar ta slut!
 
Trevlig helg ♥
Puss

Jorå fullt ös!

11:16:00
Fredagspasset på gymmet är avklarat!
Jag körde axlar/övre rygg/mage. Jag har tagit ett beslut att träna ryggen 2 ggr i veckan. Ena gången hela ryggen och andra nara övre. Jag känner att det behövs efter hjärnhinneinflammationerna då ryggen tog stryk  av 60 dagars uppehåll också. 
Det är andra veckan jag kört så nu och jag känner redan skillnad. Starkare och axlarna är inte lika framåttippade längre.
 

Denna veckan har jag och Zoran tränat ihop. Vi har haft lunchdate på gymmet ♡ Vi har planer/mål för honom detta året och jag kommer dela med mig av en del här allt eftersom. Det är en fördel att ha en PT-fru.
 
Puss

Inga ursäkter!

22:56:00
Snuvig, trött, sent, tidigt, ungarna, värk, kvalitétstid etc. ja anledningarna ursäkterna kan vara många. Att skylla på att man "prioriterar" än det ena än det andra är skitsnack och undanflykter inget annat. Är det något man ska prioritera så är det en god hälsa och en god motion med det kommer allt det andra. 30 minuter om dagen har man som man kan offra på träning/motion.
Lama ursäkter funkar inte hos mig, det spränger inombords när jag hör dom. Träning är bra oavsett om det är hemma, ut eller på gymmet. En dag/veckan eller ett pass om dagen, huvudsaken är att det blir gjort!  
 
Jag sprätter gladeligen iväg mina träningsbilder på Instagram. Antagligen är dom motiverande för vissa, stickande i ögonen på vissa, irriterande för vissa osv. men det skiter jag i. Dom som motiveras inkl. mig själv är dom jag bryr mig om ♥
 
 
Att träna hop med någon kan motivera också. Jag själv tränar helst själv med högsta volym i hörlurarna, då fokuserar jag som bäst. Zoran hakar på dom gångerna han varit hemma på kvällen. Han är duktig min man, här om kvällen var det bara han som körde ett pass på crosstrainern framför TV:n och inte jag. Ikväll gjorde jag mitt 9:e träningspass (hemma när barnen lagt sig) så jag ligger rätt i ordningen på 365pass-utmaningen.
 
 
Låt 2015 bli året då du ändrade motionsvanorna eller i bästa fall fortsatte med dom sunda du redan skaffat!
Puss

Från tunnis till formis - from skinny to ripped & curvy!

23:51:00
Ahh! Jag har börjat min välbehövliga 5-dagarsledighet idag och jag njuter kan jag tala om. Nu ska det sista av jullovet verkligen tas tillvara på till max. 

Hur som helst så har jag även börjat med årets 365pass utmaning som Philip Lailani startade 2013. Den är på instagram och vill ni vara med så skriver ni #365pass2015 på era träningsbilder. Träningens ska vara i minst 20 minuter, PW räknas om den varit i minst 30 minuter och man fått upp flåset.
 
Årets träningsmål för mig i år förutom att klara 365pass-utmaningen är att fortsätta på det jag byggde upp förra året.
All stress och sorg i början på förra året tog min kropp stryk av. Jag tappade muskelmassa och fett och blev mest som ett vandrande skelett. 
I april började jag min resa tillbaka till en stark och kurvig kropp. Jag lyckades med det målet trots att det blev motgång när jag fick hjärnhinneinflammationerna och därför blir mitt mål att deffa till min kropp lagom mycket. Svårt då det antingen blir för lite eller för mycket. 
 
4 Mars 2014 vs 4 December 2014
Vad är era mål i år?
Puss

Kvällsträning hemma!

22:52:02
Då var tisdagen över och imorgon är det redan onsdag. Hej å hå vad tiden går fort. 

Jag ska hoppa in i en snabb dusch nu innan jag går och lägger mig. Körde ett svettigt catdiopass på crosstrainern här hemma ikväll. Den används alltid flitigt under vinterhalvåret. Jag rekommenderar alla att ha en hemma.
Finns inga ursäkter, det är bara att köra!

Puss