Soluppgång, löprunda, överkropp och sedan trappmaskinen på det!

Fantastisk start på dagen!

 

Och så kom den. Ettårsdagen. 365 löppass i rad. Det var ju aldrig tanken ifrån början, men ju längre i runstreaken jag kom desto roligare blev det. Min längsta runstreak innan var på 214 dagar sedan avbröt jag p.g.a att jag hade symptomfri covid. När jag sedan började igen så hade jag aldrig trott att det skulle gå så här långt. Men jag är så otroligt glad och tacksam för mina starka kropp. Många frågar om vilodagar inte är nödvändigt och, nej tydligen inte. Vi människor är ju gjorda för att röra på oss. Jag springer ju inte flera mil om dagen. På vardagar springer jag 4-6km och på helger 6-10km. Tha't's it! Hur länge kommer jag fortsätta? Antagligen till morgonen då jag ska operera ut min visdomstand för efter det får jag inte springa eller träna på en vecka.

 

Good Morning Sunshine 💛

Måste medge att jag kände mig bönehörd när jag vaknade imorse. Som jag njöt av att springa i morgonsolen under den klarblå himlen! Så tacksam att det inte är klokt!

 

Okej... Imorse kände jag absolut inte för att springa ut i ösregnet. Det satt långt inne kan jag ärligt säga, men tack och lov (?) struntade jag i det och gav mig ut iallafall.Det känns knappast värdigt att vara ute och springa i det blöta så att t.o.m trosskyddet i trosan lossnar av att ALLT är så genomblött. Kanske lite väl mycket info, men det är sanningen. 

Inte ens efteråt kunde jag känna att det var skönt att ha det gjort, jag var för blöt och kall för det! Men eter att ha gjort Yin Yoga med tända ljus i mrökret kom känslan av behag.

 

 

Efter att majmånad i princip har regnat bort så avslutas denna månad med bravur. Sommarvärme och allt som hör där till. U N D E R B A R T ! Startade veckan med en härligt löprunda!

Måndag betyder även att Pernilla kommer tilll gymmet för att coachas! Hon fick köra mitt morgonpass ute på gymmets uteplatå!

 

 

 

Det finns många fördelar med att investera i en viktväst för din träning. Förutom att gå och springa med den så passar den perfekt för att träna med. Jag föredrar personligen att använda min när jag kör styrkepass hemma eller utomhus och tycker att viktvästen är ett riktigt bra komplement i min träning och mitt jobb när jag filmar träningsvideos.

Thunder Fitness viktväst har bra viktfickor på insidan av västen och det är superlätt att ta i och ur vikterna.

Att kunna variera vikten efter behov och styrka gör ju att du kan börja hur lätt du vill för att sedan med tiden öka allt eftersom du blir starkare. Hur bra som helst!

 

 

Att springa längre än 8km är inte min grej. Som jag skrivit innan så tycker jag inte att det är roligt. Jag tappar sugen liksom. Men så händer det ibland att jag får ett ryck och bestämmer mig under en löprunda att springa en mil. Imorse var en sådan dag. Varför vet jag inte för det både småregnade, blåste stormvindar och var allmänt grått och tråkigt, men jag fick en feeling.

 

Nu blir det mellodikryss och sen får vi se hur vi sysselsätter oss denna lördag!

PUSS

”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Werlabs”.*

 

 

Ja, hur mår vi egentligen jag och Zoran? Frågar någon oss säger vi ju bra, men säger kanske vår kropp något annat? "Att mäta är att veta" enligt Werner von Siemens och jag kan ju inte mer än att hålla med. Jag har mätt mina värden förut, men inte allihop på en gång så nu var det så dags tyckte jag och Zoran hakade på. Det finns massor med olika företag som erbjuder hälsokontroller genom blodanalys, men vi körde på Hälsokontroll XL på Werlabs som mäter 33 hälsomarkörer. 

Jag har varit väldigt nöjd med dom innan och jag tycker att det är smidigt att man kan gå och ta blodproverna på drop-in i centrala Göteborg.

En stor anledning till att jag tog proverna just nu är för att jag ville se om det gick att hitta något mätbart i min kropp som kan förklara ytterligare varför min kropp reagerar på ett visst sätt så fort jag blir helt mejerifri under mars och oktober.

 

Vi valde att ta proverna på Carlanderska

 

Hann tänka att jag tyckte att det var märkligt att jag inte sett en enda människa på morgonens PW innan jag kom på att det nog var dimman som gjorde att jag inte såg någon. Det är skönt att gå istället för att springa ibland. Jag hinner filosofera så mycket mer när jag går. När jag springer så tänker jag nte på någonting, vilket också är skönt.

 

Jag har bestämt mig för att ta löpvila ett par dagar. Jag har slarvat med löpvilan vilket inte har gjort något, men sedan jag började träna baskettjejerna så använder jag muskler på ett annat sätt, framförallt i höften som jag inte gör annars occh det känns av. Min högra höft är ju sedan flera år tillbaka min akilleshäl efter att jag slet ut den med att jobba 100% som undersköterska, 125% med företaget + egen träning ( och tre barn, hushåll osv osv osv..) på det... Så nu lever jag som jag lär och vilar innan det går för långt. 

 

Puss

 

Var och en har (förhoppningsvis) hittat just det som ger en själv energi. Det är ett fantastiskt verktyg för att ladda om batterierna och fylla på med energi. Och har du inte riktigt hittat just ditt sätt att tanka energi så är mitt råd att verkligen hitta ett sätt..

För mig är det styrketräning.

Och just därför som jag sällan tränar ihop med någon annan. Jag ser det som min egentid, min terapi, min stund att släppa allt annat som pågår och bara göra precis det som faller mig in.

 

Jag släpper allt jobbigt som spänningar och orosmoment och bara är och då tankas det på med ny energi och allt blir mycket klarare igen. Antingen tänker jag inte på någonting eller så tänker jag på allt och rensar upp och ut. Jag blir starkare i både kropp och knopp.

 

 

Ibland måste jag vara hård emot mig själv. Jag kör gärna på utan att känna efter, eller rättare sagt jag kör på tills det tar stopp. Jobbar jag bort stoppet och så fortsätter jag igen tills det tar stopp och så vidare. Nu tänker jag försöka göra annorlunda denna gången och både bromsa och känna efter ordentligt innan det behöver ta stopp. 

 

På en vecka har jag sprungit 52,97km och jag som är lite perfektionist så var det störande att se att det fattades 0,03 till 53 hela km. Jag räknar inte ens km och har inget mål att springa en viss sträcka eller så, men jag gillar hela tal, haha!  Hur som helst så var det dags för löpvila och därmed blev det PW denna onsdagsmorgon. Jag fick hålla mig själv i ett mentalt koppel för att inte börja springa. Det är svårt att hålla igen när kroppen mår och känns bra, men om jag aldrig vilar så är det ju bara en tidsfråga innan den säger ifrån.

 

Så, nu ska jag försöka att löp - och intervallvila och bara gå PW var 3:e eller var 4:e morgon. Det kommer bli svårt, men jag ska klara det.

 

Förra veckan spelade jag in träingsfilm för utomhusträning till min företgasinstagram. Känns som att det är väldigt aktuellt nu i en tid av VAB, VOBB, och karantäner så här i corona-tider.

 

  

Finns på Flying Tiger-butiker för ca 20-30kr/st

 

 

Trots att jag jobbar på gym varje dag så är det inte alltid som jag hinner eller prioriterar att träna på gymmet själv. Min räddning i min egen vardagsträning är min crosstrainer som hängt med sedan sommaren 2008 och så klart även alla andra redskap jag har hemma. Jag har ju allt i från skivstång, till kettlebells och fria vikter. Och så klart hur många olika uppsättningar av gummiband som helst.

 

En vanlig syn här hemma. Barnen älskar också att träna.

Eller ja, hela familjen använder den...

Åh, vad min kropp och knopp längtat efter att få ta i. Även om jag kör lättare vikter än innan så är det ju 100 gånger tyngre än rehab.

Endorfinerna sprutar och jag får värmeflushar konstant av ketoner som förbrukas och fylls på. Ser nästan solbränd ut emellanåt! Det är så härligt att det inte är klokt! Åh, vad lycklig jag är!

Puss

 

72 timmar utan mat kan tyckas långt när man först hör det, men om man lever på som vanligt med jobb och vardagssysslor så går tiden väldigt fort. Bäst denna gången var ju igår när bihålorna släppte alltså. Det var även först då som mitt blodsocker gick ner till vanliga värden för mig under fasta. Det höll nämligen sig kvar runt 4.6  mån-tis, men sen började det gå neråt. Många vet inte det, men vårt blodsocker reagerar på mer än näringsintag. Som till exempel när jag har ägglossning och mens så går mitt blodsocker upp liiite trots att jag äter och lever precis som vanligt. Och även vid infektion/virus/inflammation går blodsockret upp. 

 

Mitt blodsocker på sista fastedagen!

Har du provat att fasta någon gång? Eller har du tänkt på att göra det?

PUSS

 

Hela januari ut är det vila som gäller. Med vila menar jag rehab. Det vill säga ceosstrainer, kortare PW:s och enkla bålövningar. Och så såklart mycket rulling på foamrollern och även två besök hos min ordinarie kiropraktor Jonas. Längtar efter tung träning nu kan jag säga... Svårast av allt har varit att undvika tunga lyft på jobbet. Klienterna får bära, men jag glömmer liksom av mig ibland.

 

 PUSS

 

Åh, vad jag sett fram emot idag. Familjen är inte ens hälften så taggade som jag. Det är det femte Bergsjöloppet som arrangeras och jag tycker att det ska bli så kul att vi alla springer ihop. Zoran sprang med mig ett år och dom andra har jag sprungit själv. Men i år är det äntligen dags för oss alla fem.

Filip och Laura ska springa 750m, Evelina ska springa 2,5km, jag och Zoran ska springa 5km.

 

Jag laddar med kaffe!

 

Jo då vissa dagar blir dom av halv sex på morgonen, ibland senare på morgonen och ibland på eftermiddagen/kvällen. Hösten är här och jag gillar inte att gå i regn, sad but true. Då väljer jag att gå när det inte regnar eller kör mina 6km på löpbandet eller 45 på trappmaskinen på gymmet. 

Morgnarna är så mycket stressigare nu. Eller nej, inte stressiga utan tidseffektiva. Allt sker som på löpade band så jag hinner knappt uppdatera som jag gjort hela våren och sommaren. Jag hoppas på att komma tillbaka till rätt flyt när vi kommit in i höstrutinerna och vardagspusslet det innebär.

 

Men en sak är säker och det är att jag ALDRIG ruckar på min (minst) 30 minuters PW om dagen eller min tränning. Det är då jag tankar energi och håller skallen skarp och det är (livs)viktigt för mig.

Tur att vi har hemmagymmet förpackat på inglasade balkongen för då är det så lätt att bara gå ut och sätta igång. Perfekt när man lagar mat eller barnen sitter och gör läxorna.

 

 

Få saker motiverar mig så bra som sol och värme. Jag hade kunnat springa, gå, simma eller träna nästan hur länge som helst då.

Lördag och Söndag denna helgen var fantastiska och att jag fick gå 6km PW i pissregn på fredagen var helt plötsligt förlåtet (ej glömt).

Benpass på inglasade balkongen!

Körde högrepsträning alltså lättare vikt och fler repetioner, bränner gött kan jag lova!

Hur gött är det inte att skriva det? "Det går bra nu!" Jag gillar det. Ett konstaterande som är lagom skrytigt, men som också talar om att det inte alltid gör det. Ödmjukt på något sätt!

Hur som helst så går det bra med mima löpturer och min allergi. Träningen är på topp, fastorna är lätta att genomföra, lagom takt på jobbet flätat med barn på sommarlov.

Onsdag morgon sprang jag 7km och gick 2km. Det kändes riktigt bra även om ögon och näsa rann emellanåt.