Stötta våra tjejer 💛🖤

 

I över ett år har jag varit baskettränare för Kortedala BBK DU14 tillsammans med Zoran som hjälptränare. Förutom att vara deras coach är jag även lagets sponsor med mitt företag Back To Basics PT.

 

Som lag har vi blivit tillfrågade om att sälja allt från bingolotter till salami och strumpor för att få in pengar till lagets pengakassa för att göra roliga saker med. För det första så anser jag att barn/ungdomar INTE bör sälja spel överhuvudtaget då det är 18 årsgräns för att få spela, därför kommer det aldrig vara ett alternativ för oss. För det andra så anser jag att våra tjejer har tillräckligt att göra med skola, läxor, träningar och privatliv för att gå och knacka dörr för att sälja godis/salami/strumpor och så vidare. Dessutm går en väldigt liten peng av dom stora summorna till laget, vilket är rent ut sagt kasst!

Jag har därför nu sponsrat vårt tjejlag genom att köpa in pärlor så att jag tillsammans med dom kan pärla våra egna supporter-armband och sälja dessa.
Jag tror på att låta ungdomarna själva få skapa en produkt dom gillar, som betyder något för dom, som inte är dyrt, sälja dessa och sedan få belöning genom att vi gör något roligt för pengarna.

 

"Inlägget är reklam för Back To Basics PT och innehåller länkar till hemsidan"

 

 

Jag vill börja med att förklarar vad Carnivore är. Det är en kosthållning (matkur enligt mig) där du bara äter animaliskt. Kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg, talg, ister och vissa äter även mjölkprodukter som grädde, ost och smör. 

Jag känner och vet om flera som äter carnivore hela tiden och mår bra av det, men jag tycker att det är en matkur. En matkur du äter i ett visst antal dagar och sen återgår du till den kost som du anser passar dig och din kropp bäst. När du äter enbart animaliskt och tar bort allt annat i din kost så är förhoppningen att det först ska ske en rensning av både tarmarna, levern och gallan. Har du läckande tarm eller svamp i kroppen så är förhoppningen att läker den ut och försvinner. Jag har i flera år coachat klienter med kostscheman som velat prova carnivore en kort period för att förbättra sin psykiska ohälsa, rensa kroppen, lindra autoimmuna sjukdomar etc. med goda resultat.

 

Varför ska jag äta Carnivore i 30 dagar? Jo, det är som så att tidigt i somras så berättade min PTklient och vän Pernilla för mig att hon hade problem med sin mage. Trots att hon provat långtidsfastor och att utesluta mat hon inte tål (visat i blodprov) så blev hennes mage inte riktigt bra. Vi vet båda två att en matkur med Carnivore är ett alternativ och ett effektvt sätt att få ordning på tarmarna och maghälsan, men det är ganska tufft att göra en sådan kur helt själv och speciellt om det ska gå riktigt bra. Så som PT och vän erbjöd jag mig att vi skulle göra kuren ihop och äta efter ett kostschema som jag noggrannt tagit fram till oss. Ett kostschema som skulle få våra kroppar att bibehålla muskelmassa, förlora enbart fettmassa och samtidigt rensa ut kroppen från bös. 

Vi är tre kvinnor i olika åldrar som kommer köra exakt samma kostschema. Det är jag, Pernilla och en annan PTklient till mig. Vi kommer att ha en chattråd där vi ska skriva till varandra varje dag och uppdatera om hur det går samt diskutera allt ifrån matintag till toalettbesök. Vi har även mätt, vägt och fotat oss själva för att kunna jämnföra efter våra genomförda 30 dagar.

 

Hur känner jag inför att äta bara animaliskt i 30 dagar? Jag är taggad som bara den, men samtdigt känner jag en "skräck"blandad förtjusning inför det. Vi kommer att äta en superstrikt carnivore med enbart: Hemkokt benbuljong, fläskkött, nötkött, lammkött, torsk, lever, smör, ister, talg, salt och peppar. Jag tror att dom första dagarna kommer flyta på bra, men efter en vecka kan jag tänka mig att det kommer bli svårare. Det som oroar mig mest är att jag ska rasa i vikt och händer det måste jag avbryta matkuren direkt. men jag har ju gjort kostschemat och är nästan helt säker på att det kommer funka.

Benbuljongen är klar för dom första dagarna!

 

Jag njuter av varenda morgonrunda just nu och lägger dom långt in i minnesbanken. Det gäller att kunna plocka fram sådana här varma minnen i november när det är grått, ruggigt och kallt!

Har du provat? Vill du prova?

 

KRAM

 

Ibland är det lyxigt att lägga PTonline-kunderna och pappersjobbet på morgonen innan jobbet i gymmet börjar. Det är sällan jag planerar in det så och kör det mest på sena eftermiddagr eller kvällar. Men som idag kunde jag dricka kaffe och köra ansiktsmask i lugn och ro samtidigt som jobbet blev gjort i väldig fart. Det händer mycket roligt just nu och jag får ofta pirr i magen. År 2020 är året då jag ska göra sådant som jag kanske inte är helt bekväm med och tror att jag inte vill göra, men GÖR det ändå. Imorn har jag en helt annorlunda jobbdag framför mig, men det berätttar jag mer om sen.

 

Lycka med morgonsol också!

 

För 6:e året i rad så kör vi Fitnessfestivalen ihop jag och Jessica på Allékliniken. När vi började var det ju här i Göteborg, men sen flyttades den upp till Stockholm. Nu åker vi upp dit för årets bästa jobbhelg. Det är middagsmöten och spring på mässan för hela slanten i ett högt tempo. Alltid lika kul och passar oss två perfekt!

 

Supertaggade inför första mässdagen!

Så god marulk!

Lite här och lite där!

Började dagen som PThemma och nu har jag suttit på café och jobbat med PTonline och nu ska jag jobba i gymmet fram till kl.19.

Halsduksperioden är här!

Skönt sätt att börja arbetsveckan på tycker jag, med lite av allt. Älskar variation och när varje dag ser annorlunda ut ♡ 

Märks det att jag gillar suddbara färgpennor?

 

Har man man följt min blogg eller instagram ett tag så borde man veta att jag lider av extrem pollenallergi. Och inte mot enstaka pollensorter utan alla. Jag har blivit remiterad och godkänd för att gå sprutprogrammet mot pollen, men då det uppdagades att min egen kropp inte ens vet om att den är allergisk, alltså trots att jag får andnöd osv så visas det inte mitt blod att jag är allergisk och då får man inte sprutorna då dom inte kommer ha någon verkan i min kropp. Ni försår ju frustrationen hos mig, men även hos läkarna som vill, men inte kan hjälpa mig.

Jo, då griper man efter alla hamstrån som går så klart för att acceptera ett sådant tillstånd går bara inte. Jag har därför testat massa olika saker genom åren som olika fastor, c-vitaminsboost, olika tillskott, buljonger, utesluta livsmedel, ja allt!

Jag har nu kommit fram till en sak som funkar just nu, för man vet aldrig när det ändras. Man ska inte tro att något kommer hjälpa för alltid för det finns inga garantier för det.

Det som funkar alldeles ypperligt just nu är långtidsfastorna, minst 24-48h en gång i veckan. Plus mina antihistaminer så klart som jag doserar 10mg på morgonen och kvällen.

 

Under fastedagarna dricker jag:

2-2,5L vatten, mer om jag tränar eller om det är riktigt varmt ute

1-2 koppar svart kaffe på morgonen

1-2 tsk flingsalt utspritt under dagen

Idag sprang jag nämligen 6,5 km efter 33 timmars fasta medans alla gräsmattor i området klipptes. Jag kände ingenting. Jag nösn inte, halsen kändes bra, flåset var bra och mina ögon rann inte ens. Det är så stort att det inte är klokt och jag njuter av hela situationen. Detta hade aldrig gått utan mina långtidsfastor, det är jag säker på.

Efter morgonens runda smakade kaffet extra gött!

 

Som egenföretagare har jag så klart delmål och mål. Vissa större och vissa mindre. Det är en viktig del för att komma framåt, att sätta olika mål alltså. I lördags firade vi att jag klarat ett av mina delmål för Back To Basics PT. Barnen skulle ändå sova hos Baba så när det kunde inte passat bättre.

 

Vi åt en god middag på Mr P på götaplatsen och skålade för mig, företaget och vårt teamwork genom åren. Han har ju varit den som funnits där alltid och hejat på mig ♥

 

Det var på tiden för mig att skaffa en ny jobbdator och kamera, men den kommer jag visa i ett annat inlägg då den är en historia för sig. Men datorn då, jag hittade en som passade allt jag behöver.

• Liten och nätt
• Lätt och smidig
• Synkar bra med mobilen
• Samtliga appar jag behöver
• Snygg 
• Fukttåligt tangentbord
• Bra pris

 

Så kom den, sista arbetsdagen på gymmet för i år. Tror aldrig att ett jobbår susat iväg så fort som detta. Kan vara för att jag älskar att gå till jobbet VARJE dag året runt.

Detta året har jag dessutom jobbat väldigt mycket utanför gymmet, alltså hemma hos klienter och på företag. Det har varit omväxlande och väldigt roligt och så klart något jag vill fortsätta göra även nästa år. 

Pernilla tränas och coachas sedan ett par månader av mig (Back To Basics PT), så kul!

Årets bästa jobbhelg!

 

Äntligen var det dags för årets bästa jobbhelg. Enligt tradition en jobbresa jag gör tillsammans med Jessica på Allékliniken. Detta var vårt 5:e år ihop. Vi har så roligt ihop och alla timmar på mässan går i ett nafs. 

Sista brakfrukosten innan tågresan hem! Vilken grym helg. Vi ser redan fram till nästa år!

God morgon från Kungshöjd!

 

Tidig morgon idag. Jag börjar sällan tidigare än kl.9 nuförtiden då det oftast är min "uppgift" att lämna barnen på skolan. Men på tisdagar och fredagar händer det isåfall, att jag börjar tidigt.

Idag är en sådan tisdag. Dock slutar jag inte kl.19 som jag brukar utan kl.15 för att vi har utvecklingssamtal med Laura. Tänkte använda resterande timmar till att plugga.

Och hur går det med pluggandet? Jodå, det går framåt och efter nyår är jag förhoppningsvis utbildad Idrottsnutritionscoach.

Just nu tittar jag på en utbildning på högskolan för att läsa till behandlingspedagog. För alla sorters missbruk så klart. Jag spinner större mål för framtiden som jag inte tänker dela med mig av än. Vi snackar år framåt alltså! Men jag måste ha rätt titlar för att kunna sätta planen i verk. Spännande va?!

 

 Mindre spännande att åka vagn till jobbet!

 Ha en fin tisdag!

Idag sprang jag och Zoran vårt första lopp tillsammans.

Bergsjöloppet 2017 - Tillsammans för liv och rörelse. Vi sprang 5km på 29:25. En bra tid för att ha tagit det i jämn och lugn takt.

 

God morgon!

 

Här hemma står jag på crosstrainer och kör morgonens cardio medans kidsen käkar frukost. Jag tänkte skriva lite om två argument jag ofta får höra angående träning.

 

1: " Det är så dyrt med gymkort, kläder och ev. utrustning!"

 

Gymkort är i regel dyrt, speciellt om man inte använder det. Men man behöver ju inte ha gymkort för att träna. Jag själv tränar mer utanför gymmet än i det.

Fyll ett par petflaskor med sand så har du bra med vikter att köra styrka med och övningar hittar du lätt på Internet. Naturen är gratis och i Sverige har vi allemansrätten som tillåter oss att nyttja typ all mark. Klädkod noll liksom. Bara ge dig ut. Hitta en backe eller en lång trappa och spring upp och ner för den ett par varv. Varva med lite magplankor så är ett pass gjort.

Det finns gratis träningsvideos på nätet, tex Youtube.

Om man tycker att det är svårt att träna ensam så finns det grupper på Facebook som möts upp ute i ett område nära dig som tränar tillsammans utan kostnad.

Möjligheterna är många, det gäller bara att se dom. 

 

2. - "Men tiden då? Det går åt så mycket tid från familjen och vart ska jag göra av barnen medans jag tränar?"

 

Det finns tid, tro mig! Det gäller att hitta den och prioritera den. Har du dessutom inget gymkort är saken ännu lättare. Ta med familjen ut och låt dom leka där du tränar alternativt vara med och träna eller hjälpa dig att ta en instagram-bild att skryta med när passet är klart. Vill du ut och springa så låt familjen cykla bredvid, visst kanske det blir ett par stopp på vägen, men vips har du ett intervallpass istället. Lägg på att du dessutom får putta på i uppförsbackarna så är det bara fördelar. Träning i vardagen är guld värt och kan man få in det i barnens vardag så har man lyckats på riktigt.

Några personliga exempel jag kan dela med mig av är:

I Juni 2008 köpte vi vår crosstrainer för 1500kr. Det är en lite större summa pengar, men vi har haft den i över nio år nu. Snabbt uträknat är det 167kr/år som den har kostat oss nu. Ju längre vi har den desto billigare blir den. Har den varit värd varenda krona? Det har den!! En hälsoinvestering är vad den är. Det finns liksom inga värdiga ursäkter när den står här hemma!

När jag är själv med kidsen tar jag gärna med dom ut så dom får leka medans jag tränar. Världens bästa hejarklack. Häromdagen så körde jag intervaller på gatans backe varvat med bic.curl. 10 gånger upp och ner för backen och 10×1min bic.curl. avslutat med 100st liggande bröstpress med hantlar. Hela passet tog 30 minuter. Jag var nöjd och barnen också. Det kostade mig alltså varken pengar eller tid i från familjen.

Ett vinnande koncept helt enkelt!

Det handlar inte om träningshets utan i slutändan handlar det ju om att bestämma sig för att ha en mer aktiv livsstil.

Har du bestämt dig eller tvekar du fortfarande?

 

Puss

Hej!

 

Igår var en annorlunda jobbdag.

Förutom alla papper som ska fixas för att lämnas över till mitt ombud för bokföring så var jag även i Kungsbacka och tryckte min företags-logga på (nästan) alla mina träningskläder. Det är en del om man säger så...

Jag var på min kompis Kajsas jobb PermaPress och det var hon som hjälpte mig hela vägen. Frå+n beställning till tryck. Guldvärt och jag är så tacksam!

 

Det blev hur bra som helst och jag är så nöjd med både orginalfärgerna och dom vita!