Under My Umbrella -

Sista dagen i Maj

2021-05-31

14:56:00

Tack och hej Maj

Efter att majmånad i princip har regnat bort så avslutas denna månad med bravur. Sommarvärme och allt som hör där till. U N D E R B A R T ! Startade veckan med en härligt löprunda!

Högrepsträning för ben med lägre vikter denna soliga morgon☀️🔥

Ca: 30 minuter utan vila

☆100st/ben pulserande utfall 6kg

☆100st/ben bulgariska split 6kg

☆100st/ben höftfällning 3kg

☆100st squats 6kg

☆100st krabbgång 6kg gummiband

☆100st pulserande squats gummiband 6kg

☆100st/ben sidosparkar gummiband

☆100st/ben framsparkar gummiband

☆100st/ben baksparkar gummiband

Måndag betyder även att Pernilla kommer tilll gymmet för att coachas! Hon fick köra mitt morgonpass ute på gymmets uteplatå!

Idag är det 15 år sedan jag tog studenten. Jag har sparat min balklänning och tro det eller ej, men den sitter som ett smäck! Nra att veta ifall jag skulle behöva gå på bal igen, haha!

Nu ska jag fortsätta jobba!

PUSS

Kategori: Allmänt, Träning och Hälsa;

Mors Dag!

2021-05-30

17:43:00

Kommentarer: 0

Grattis alla mammor ♥

När jag vaknade tidigt i morse i vanlig ordning blev jag överraskad när det låg ett STORT paket med kuvert på köksbordet. Ett vackert paket från Rituals! Men jag väntade med att öppna tills alla hade vaknat.

Medans dom andra fick sova ut så gav jag mig ut på en varm och skön morgonrunda! Det kändes precis som sommar!

Mina fina älsklingar! Laura hade gjort en fin trälåda till mig i slöjden!

Jag blev så glas när jag öppnad paketet och såg allt fint som dom köpt till mig. Och just denna sorten "Hamam" luktade precis som det gör på finare spa:n. Men så började jag känna mig konstig medans jag stod och tittade på dom olika produkterna ch näsan började rinna. Och när jag tittade mig i spegeln när jag gick och snöt mig hade mina ögon svullnat igen och hela ansiktet började svullna. Jag måste ha fått en allergisk reaktionn av just dom produkterna. Det blev såpass illa att att det började svullna i halsen och munnen så jag fick slänga i mig kortisontabletter. Jösses alltså!

Det fina paketet fick åka ner i källaren och imorn ska Zoran byta produkterna till några som vi vet att jag inte reagerat på innan. SÅ typiskt för dessa luktade verkligen så gott!

Dagens middag blev grillrester. Det var ingen som klagade på det!

Våra mammor fick varsin aktivitetsklocka för det behöver dom och det blev uppskattat ♥

Jag och trion har promenerat i det vackra vädret!

Nu myser vi soffan innan läggdags ocg Filip gör Lavaskuggan av PlayDoh

Glá Mors Dag😍

Kategori: Allmänt

12km och grill

2021-05-29

22:27:00

Kommentarer: 0

Lördag!

Vilken morgon! Löparjackan hade kanske kunnat lämnas hemma just idag, men det visste jag ju inte när jag sprang ut!

12km blev det och det kändes så bra, jag hade utan problem kunnat fortsätta, men jag nöjde mig där. Långdistans är inte så kul tycker jag! Det gäller ju att passa på att springa medans benet sitter kvar, haha! Nej, men skämt å sido så fick jag riktigt feeling under löpturen och en kick utav att jag faktiskt KAN springa långt om jag bara VILL!

Älskar färgen cerise!

Mamma och Bengan kom på grill

Mums så gott!

Vi skålade hos våra fina grannar också ♥

Nu längtar vi efter fina sommarkvällar ♥

PUSS

Kategori: Allmänt

Redan fredag?

2021-05-28

17:45:00

Kommentarer: 0

Hej hej Fredag!

Fredag morgon och inte en droppe regn eller end ett mörkt moln på himlen! Är det nu det vänder tro? Veckan har bara susat förbi och jag kan inte fatta att vi går in i junimånad nästa vecka?! Kommer värmen då kanske?

Överkroppspass i morogonsol är svårslaget!

Fredagsjobb!

Efter jobbet åkte jag till mina gamla hoods i Bergsjön för ett bokat läkarbesök. När vi flyttade härifrån så valde vi att stanna på den vårdcentralen för att den är så bra och vi är nöjda med läkarna där.

Jag blir så nostalgisk när jag kommer dit!

Jag är så glad att målningen på skolan är kvar.

Så vacker konst överallt!

Min bokade läkartid är för att se över två sår som jag har. Det på benet har jag (tack vare bilder i bloggen och på min instagram) kunnat spåra att jag haft i två år. Jag sökte för det i början av april-20. Då var det alltså 3½ månader efter att jag upptäckte det, men p.g.a pandemin så har jag inte lyckats få en tid till min husläkare försen nu... Det på handen har jag haft i snart 2 månader.

Den på handen fotade han med en handdator och skickade direkt till en hudläkare för analys och den på benet ska han göra biopsi på nästa fredag. Sen får vi se vad som sker. Jag hoppas på det bästa bara! Håll tummarna!

Nu firar jag in denna helgen med ett glas bubbelvatten med hallon i!

PUSS

Kategori: Allmänt

Torsdagfeeling!

2021-05-27

21:23:00

Kommentarer: 0

Vilken dag!

Lite sol, lite regn, men mycket energi! Grymt bra start på denna torsdagen!

Torsadgsjobb tillbaka i gymmet efter två dagars stängt p.g.a reparationer! Måtte det dröja till nästa, haha!

Dagens middag! Lax och sparris!

Vi hade basketavslutning i vår hemmahall ikväll och förutom att ungdomarna fick spela match på riktigt mot varandra för första gången sedan december samt medalj och gottigheter så hyllade vi klubbens eldsjäl och ordförande Said Andersson!

Jag är helt slut i både kropp och knopp och kommer utan tvekan somna ovaggad i soffan ikväll om jag inte ser till att gå och lägga mig nu.

PUSS och godnatt

Kategori: Allmänt

Plugg och brunchdejt

2021-05-26

10:01:00

Kommentarer: 0

Onsdag!

Ibland ska man ha bra tur också och det hade jag i morse. Mellan stora skurar lyckades jag springa 6km utan att få en enda droppe på mig. HURRA!! Solen sken till och med! Märks det att jag är måttligt trött på allt regn?

Dock tröttnar jag aldrig på grönskan och blomningen som är just nu. Så vackert!

Jag har utbildning hela dagen idag och kommer sitta fast vid datorn så vad passar bättre än Sveriges godaste ketosallad från Jimmy & Joan's New York till brunch? En liten vardagsdejt med min man som ska sova under dagen som jag pluggar. Mys!

Nu kör vi skiten ur den här lördagen tycker jag!

PUSS

Kategori: Allmänt

Månadens Naglar

2021-05-25

20:32:00

Kommentarer: 0

Färgsprakande!

Settie har gjort det igen! Skapat efter en vision som var i huvudet och det blev så bra!

Jag gick därifrån 100% nöjd precis som jag alltid gör.

Så läckra färger!

Naglarna blev så snygga och ag är så nöjd! MTV-tröjan var inspirationen denna gången och nostalgin är total!

Kategori: Allmänt, GLANS STUDIO, Skönhet;
Taggar: Akrylnaglar, GLANS STUDIO, Skönhet;

Ledig trio

2021-05-25

17:14:00

Kommentarer: 0

Studiedag och kompislunch

Plötsligt händer det. 6km löpning i sol är inget jag tar för givet den här våren alltså. Lika tacksam varje gång det sker. Bra uppladdning inför studiedag hemma med trion. Denna studiedagen kunde inte kommit mer lägligt för Exhale Gym har stängt för rörreparationer och därmed kommer jag jobba hemma med onlineklienter och bara en timme på ett annat gym när oss. Perfekt!

Jag hann även göra mina naglar iimorse. Jag visar senare hur dom blev.

Förra studiedagen fick Evelina bjuda hem sin bästisar på tacolunch och denna gången var det Lauras tur att bjuda hem sina.

När jag kom hem från gymmet så var det fullt ös i vardagsrummet med Just Dance!

Nu ska tjejerna hem och jjag och trion ska iväg till basketen!

Fullt ös, medvetslös!

PUSS

Kategori: Allmänt

Fastemåndag

2021-05-24

09:54:00

Kommentarer: 0

Måndag = Fasta🧂

Det må ha varit en mulen löptur, men väl hemma fick jag njuta av morgonkaffet i solen efter mitt benpass. Det är livskvalité ändå!

Jag märker att allt fler i mitt flöde på instagram och mina följare här har börjat testa dygnafasta.

Själv börjar jag alltid veckan med dygnsfasta på minst 24h, oftast 36-48h.

Inte för viktminskning för min del utan för att det har gjort och gör under för min jobbiga pollenallergi

Tips från coachen (mig) för att göra fastan lättare är att dricka ordentligt med vatten under hela dagen, dricka endast 1-2 koppar svart kaffe på morgonen och att ha med salt i en liten ask för att ta en nypa då och då för att undvika ev. sug, frossa eller huvudvärk som kan uppkomma när kroppen rensar ut.

(Ni kan läsa mer om fasta HÄR och HÄR)

Jag kommer köra en 48-timmarsfasta denna veckan och kommer därmed att äta imorn kväll efter basketen! Men nu är det fortfarande måndag och jag är så taggad inför en ny arbetsvecka med massa klienter!

Jag önskar dig en bra vecka ♥

KRAM

Kategori: Allmänt

Spridda skurar

2021-05-23

19:29:00

Kommentarer: 0

Spridda skurar

+10° och uppehå... spridda skurar. Och så var det det här med att springa i regn då va! Stundtals var det som att springa under en vattenkanna med svarta munstycket på, vilket på alla sätt och vis är omysigt. MEN! Ångrar jag mina 7km morgonlöpning för det? Svar: NEJ!

En räkmacka deluxe fick bli dagens frukost. Gjorda på LCHFfrallor så klart.

Söndag betyder middag hos Baba!

Vi får ALLTID god mat hos min älskade svärmor ♥

Syskonkärlek när den är som bäst ♥

Körsblommorna utan för Baba är magiskt vackra!

Nu väntar en lugn kväll hemma och uppladdning inför en arbetsvecka imorn!

Hoppas du har haft en bra helg.

KRAM

Kategori: Allmänt

LCHF Kolakakor

2021-05-22

21:45:00

Kommentarer: 0

LCHF Kolakakor

Ingredienser:

Ca:30st

50g smör

½ dl ica sötströ

1 krm vaniljpulver eller vaniljextrakt

½ dl smakfri kokosolja

½ tsk hjorthornssalt eller bakpulver

1½ dl kokosmjöl

½ dl mandelmjöl

Gör så här:

Sätt ugnen på 150˚C.

Vispa smör, sötströ och vaniljpulver med elvisp. Tillsätt kokosoljan lite i taget under vispning. Blanda hjorthornssaltet/bakpulvret med lite av mjölet och rör ner i degen. Arbeta in resten av mjölet på låg fart tills det gått ihop.

Rulla små kulor av degen. Lägg kulorna på plåt med bakplåtspapper.

Grädda i mitten av ugnen i ca 15 - 20 minuter. Låt kakorna svalna på plåten innan servering.

Kategori: Allmänt, LCHF, Mat och Recept;

Eurovision-lördag

2021-05-22

20:14:00

Kommentarer: 0

Lördag

Ibland ska man ha tur alltså. Jag lyckades springa hela löprundan utan att få en enda droppe regn på mig. Ja, om man inte räknar dropparna som kom från den blöta marken då... Nu måste väl ändå naturen vara bra mätt på regn och behöva lite sol och värme? Jag behöver det iallafall!

Även om Maj mest regnar bort så är det ju otroligt mycket vackert att vila ögonen på.

Dagens middag blev gårdagens LCHFpizza som Zoran gjorde. MUMS!

När jag får lite tid över på helgerna gillar jag att testa lika oika recept somm jag gått och funderat över.

Denna helgen testade jag att göra vad jag ville skulle bli LCHF-drömmar, men istället smakade dom kolasnittar, så jag får fortsätta försöka en annan dag.

Receptet på dessa kolakakor hittar du HÄR

Det fick bli en kvällsPW med Evelina nu innan Eurovision startade för att jag skulle få tillräckligt med ennergi för att orka titta. Nackdelen med att ALLTID vakna tidigt är ju så klart att jag också blir trött väldigt tidigt, haha!

Vem håller ni på ikväll? Tusse håller vi på!

Heja heja!!

Kategori: Allmänt

Efterlängtat återseende

2021-05-21

18:29:00

Kommentarer: 0

Hej hej fredag!

Efter regn kommer solsken och immorse sken solen på morgonrundan denna fredag.

Tänk att det redan är fredag?! Även denna arbetsveckan har bara susat förbi!

Älskar hinderbanan i Kviberg!

Dagens frulle: Äggmackor!

Efter jobbet mötte jag upp Märiam som är hemma i Sverige en snabbis. I

dag fyller hon nämligen 34 år!

Fina Märiam♥

Åh, vad jag har saknat henne! Det var så roligt att få krama om och fira henne lite.

Sashimi fpå Takame, så snyggt upplagt alltså!

Det blev ett perfekt avslut på arbetsveckan och nu ser jag framemot en helg med familjemys!

PUSS

Kategori: Allmänt

Vacker tid!

2021-05-20

17:24:00

Kommentarer: 0

Torsdag 20 maj

Även om majmånad inte varit varken den soligaste eller varmaste genom tiderna så har naturen uppskattat klimatet. Det är så vackra färger överallt och jag kan inte hålla mig ifrån att stanna och fota!

En espresso i väntan på nyheterna på TV4s nyhetsmorgon.

Stoppade in frallorna i ugnen innan jag sprang ut imorse och efter löpturen och nyheterna var dom klara!

Direkt från gymmet till baskethallen. Babybelostar är guldvärda när man behöver äta på språng.

Veckan har sprungit iväg, eller hur?!

PUSS

Kategori: Allmänt

Vilken morgon!

2021-05-19

16:28:00

Kommentarer: 0

Härlig onsdag!

Vilken underbar morgon att vakna upp till och ge sig ut i! Sådana här morgnar känner jag mig så rik! Inte matriellt eller ekoomiskt, men själsligt och kroppsligt ♥

Dagens frukost: Kokosgrädde, mctolja och avokado!

Dagens middag blev rester ifrån gårdagen!

Jag försöker att sluta tidigare på onsdagar för att Filip uttrycklingen har bett mig. Jag jobbar långa/sena dagar mån, tis, tors och han förklarade att han saknar mig mycket under veckorna. Då ändrade jag i mitt schema direkt. Jag menar hur länge till kommer barnen be om att få umgås mer med mig? Precis, det gäller att ta vara på tiden och barnen kommer ALLTID först!

Så nu ska jag sluta skriva för hans läxor är klara och nu ska vi sätta oss i soffan och titta på film allihop!

PUSS

Kategori: Allmänt

Ett tryck i luften!

2021-05-18

18:27:00

Kommentarer: 0

Hej hej tisdag!

Oj, oj, oj! Trycket i luften är inget man kan skoja bort. Det måste vara åska på gång. På morgonens löprunda var det vid stilla och kvavt och jag bara väntade på att det skulle börja smälla och blixtra, men icke. Det kom inte ens en droppe regn heller.

Ännu en bloggkollega och klient som var hos mig på gymmet idag. Fina Tina!

Mellan gymmet ochh basketen hann jag hem för att äta middag.

Auberginelasange med koriandersallad!

Nu kör vi två timmar basket!

Kategori: Allmänt

Hej v.20

2021-05-17

14:03:00

Kommentarer: 0

Gratulerer med dagen till alla som firar 17 maj!

Måndag! Ny vecka och nya tag! Dagens löprunda var varm och fuktig. Kan det bli just denna veckan som löpjackan ryker. Längtar efter att springa i bara tröja/linne.

Pernilla var här och tränades av mig precis. Alltid lika kul när vi ses!

Nu blir det jobb fram till sent ikväll precis som vanligt på måndagar!

PUSS

Kategori: Allmänt

Halva Maj

2021-05-16

17:18:00

Kommentarer: 0

Halva maj är nu förbi!

Ja, men vi kan väl ändå påstå att majmånad har regnat bort? Om inte annat så känns det så iallafall. MEN inget "ont" som inte för något gott med sig för naturen är grönskande och fin. an får vara glad för det lilla.

Morgonkaffet ♥

Dagens svettiga överkroppspass ♥ Det finns inte mycket som slår det alltså!

Inviger min nya MTV t-shirt från H&M. Hur snygg är den inte då? Men märkligt nog så är den från H&Ms barn/ungdomsavdelning? Dagens barn och ungdom har väl inte en susning av vad MTV är för något och OM dom gör det så har dom inte en aning om vad MTV betyder för oss 80 och 90-talister. MTV och ZTV var det bästa vi hade!

Så hur blev håret efter att Zoran slingade mig igår? Jorå, håret sitter kvar på huvudet och färgen vleb bra så jag är nöjd! Och som ni ser är han lagom stolt över sitt verk, haha!

Söndaghäng hos Baba ♥ Filip hade lite skoluppgifter att göra så vi passade på att göra dom efter maten. Min stora lilla kille, tänk att han börjar 3:an till hösten!? WoW!

Just nu sitter vi i bilen och väntar på Evelina som är på kalas hos en kompis.

Resten av söndagen ska vi bara mysa! Skönt!

Puss

Kategori: Allmänt

Annorlunda kålpudding

2021-05-15

19:08:00

Kommentarer: 0

Annorlunda kålpudding

6-8 portioner

Ingredienser:

1 litet strimlat vitkålshuvud

1 hackad vårlök

50 g ister eller smör

500g nötfärs eller lammfärs

1 ägg

1st pressad vitlöksklyfta

1 msk mald gurkmeja

1 tsk mald ingefära

1 msk hackad gräslök (fryst går bra)

1 tsk hackad persilja (fryst går bra)

1 msk vegeta kan ersättas med allkryddor av olika slag

Salt och peppar

10 skivor sidfläsk

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader.

Fräs vårlöken i 25g ister/smör och en nypa salt i en stekpanna. Det får inte brännas utan löken ska bara bli mjuk! Blanda kryddor, örter och ägg med köttfärs i en separat skål. Blanda sedan den ljumna löken i köttfärsblandningen. Låt den stå och gotta sig.

Hacka vitkålen i små bitar och stek kålen i resten av istern/smöret. När kålen blivit mjukare häller du hälften av all stekt kål i ett jämnt lager i botten på en ugnsfast form.

Jämna ut köttfärsblandningen över första lagret med kål och lägg sedan resterande kål i ett jämnt lager över köttfärsen. Lägg sidflässket över.

Grädda i mitten av ugnen i ca 40 minuter. Täck över med aluminiumfolie om kålen mörknar efter en stund.

Ta ut och låt den stå ca 10 minuter innan servering.

Servereas med fördel med en fräsch yoghurtsås eller löksås, men den är även god precis som den är!

Fett gött 🥓

Om du provar receptet får du gärna skriva en rad eller två om vad du tyckte!

Kategori: Allmänt, LCHF, Mat och Recept;
Taggar: keto, lchf, recept;

Man får lov att ändra sig!

2021-05-15

18:47:00

Kommentarer: 0

Sköna lördag!

Regnet bara öste ner när jag skulle ge mig ut imorseoch trots att jag väntade ut det lite vägrade det ge med sig. Därför bestämde jag mig för att ta en PW iställer för löprunda och jag tog på mig alla regnkläder och tog med paraplyt. Men efter någon kilometer så slutade det regna så jag skyndade mig hem för att byta om och ge mig ut på löptur istället och så blev det!

Man får faktiskt lov att ändra sig!

Jag älskar daggkåpor ♥

Melodikrysset löstes i vanlig ordning!

Lördagstvätten!

En annorlunda kålpudding recept HÄR

Nu var det dags för nya slingor och för 3:e gången under denna pandemin ställer Zoran upp! Vet dock att det är långt ifrån hans favoritsyssla, haha! Snart ska färgen i.

Håll tummarna för att det blir bra denna gången också!

KRAM

Kategori: Allmänt