FaceBook
Instagram
Mail

En perfekt runda!

17:42:00
Jag ville bara fortsätta gå...
 
Att jag går ut och går varje morgon, det vet ni nu. Det kommer kanske kännas tjatigt med alla mina promenadbilder och träningsbilder, men träning och motion är en så stor del av mitt liv och jag kan inte fortsätta att undvika att skriva om det. För det har jag gjort, undvikt att skriva om min egna motion och träning just för att det kanske blir långrandigt eller att jag kör upp i anstiktet på läsare att jag minsann tränar och motionerar så som jag gör. Nu är det slut med det.
Jag är nu inne i en period då jag så gärna vill skriva om det. Jag driver ju en egen PT-firma, det är ju snarare superkonstigt att jag inte skriver mer om det. Ni gamla läsare vet ju att bloggen tidigare handlat väldigt mycket om min egen träning och jag ser framemot att skriva mer om det igen. 
 
Denna morgon var helt perfekt och så fantastisk att jag bara ville fortsätta gå, men barnen skulle till skolan och jag till jobbet så det fick vara bra efter mina 6km. Det var varmt i luften, solen sken luften var fri från aspböset som fortfrande låg under nattens frost.
 
Jag hann även med ett benpass hemma på inglasade balkongen innan det var dags att cykla till jobbet. Jag älskar att träna där ute, det är min oas och alla chanser jag får tar jag.
 
Nu vill jag ju veta mer om era motionsvanor också.
Hur är det med träning och motion?
PUSS och tack för att ni är härinne och läser i mitt livs dagbok varje dag ♥

Ägg och majo

13:28:00
Jag tröttnar aldrig!
 
Man hade kanske kunnat tro att jag vid detta laget skulle ha tröttnat på ägg efter över 10 år med LCHF, men nej! Ägg tröttnar jag aldrig på. Speciellt inte om jag får majo till. MIn standard lunch eller snack är just ägg med majonäs. Jag har ingen micro eller ugn på gymmet där jag jobbar och jag har svårt att äta kall mat. Så då har det blivit att jag har 4-5 ägg i en burk med 1dl majonäs. Mättar bra och klarar sig utanför kylen länge. Grymt bra att äta efter träning då det mättar och ger bra näring och därmed energi.
 
-"Äter du kokosolja direkt ur burken?" utbrast Julia (ägaren av gymmet) förskräckt häromdagen.
Så hardcore är jag inte att jag äter kokosolja rätt upp och ner, haha!
 
Ägg är supermat! Det innehåller så mycket näring och man blir mätt. Det är inte dyrt och man kan äta det på många olika sätt. Proteiner och fett i en perfekt kombination fylld med vitaminer och mineraler. Det finns många myter om ägg som främst uppkom på 80-talet då fett målades upp som hälsobov och fettskrämselpropagandan var ett faktum.
 
Äter du ägg?
PUSS

Träningsmotivation

22:27:32
Min motivation får räcka till Zoran också...

Om dryga 3 veckor åker vi till fjällen och även om jag aldrig har åkt utförsskidor så vet jag ju av andras upplevelser att träningsvärk är ett faktum. Jag är inte speciellt orolig över mina benmuskler, men däremot Zorans.

"Man blir inte profet i sin egen by." sägs det ju!

Så är det ju. Det är inte lätt att vara PT här hemma trots att jag jobbar med det hela dagarna. Jag älskar ju att träna. Det är min passion, min hobby och det jag hämtar kraft och energi ifrån. Zoran vill nog träna mer och ofta, men att faktiskt göra det är det svåra. 
Så... när jag drog med honom på hans första träningspass i år så var han inte JÄTTEpepp direkt. Det ändrades under träningen så klart och han rev av ett bra benpass.

En favoritbild från ett annat påtvingat träningspass ♡ Det är kärlek det!

Nu är det hårdhandskarna som gäller och denna veckan skall han köra två benpass, ett överkroppspass och två cardiopass på crosstrainern. Spännande att se hur detta går.

Puss

Årets sista

12:32:05
Sista jobbpasset i Källar'n 2018

Så kom den, sista arbetsdagen på gymmet för i år. Tror aldrig att ett jobbår susat iväg så fort som detta. Kan vara för att jag älskar att gå till jobbet VARJE dag året runt.

Detta året har jag dessutom jobbat väldigt mycket utanför gymmet, alltså hemma hos klienter och på företag. Det har varit omväxlande och väldigt roligt och så klart något jag vill fortsätta göra även nästa år. 

Pernilla tränas och coachas sedan ett par månader av mig (Back To Basics PT), så kul!

Jag har genom åren varit väldigt noga med att helt och hållet separera bloggen och mitt företag, men 2019 har jag tänkt dela med mig mer av mitt jobb. Jag saknar att skriva om träning och kost och vill göra det igen.
Vad vill du se och läsa mer av här?

Puss


Fitnessfestivalen 2018

13:41:52
Årets bästa jobbhelg!
 
Äntligen var det dags för årets bästa jobbhelg. Enligt tradition en jobbresa jag gör tillsammans med Jessica på Allékliniken. Detta var vårt 5:e år ihop. Vi har så roligt ihop och alla timmar på mässan går i ett nafs. 

Lördag och längsta dagen på mässan! Så kul att en gammal bloggkompis gjorde sin tävlingsdebut på Luciapokalen och att vi hann se henne på scen och ge support. Så kul att se nyheter som kommer 2019, lyssna på intressanta föreläsningar och att träffa gamla godingar.






Sista mässdagen firades med både middag och dans på kvällen.








Sista brakfrukosten innan tågresan hem! Vilken grym helg. Vi ser redan fram till nästa år!





Att behålla mitt fokus

11:56:00
Jag behöver mitt fokus, men hur gör jag för att behålla det?
 
Det är höst och för mig som 3barnsmor, egenföretagande PT och influencer betyder det att mycket händer och gärna samtidigt.
Med åren har jag blivit duktigare på att värdera vad som är värt att lägga ner tid på och även fått inse att man omöjligt kan vara med på ALLT som läggs framför en.
 
Men vissa saker kan inte väljas bort och då blir det mycket. Då är min egen träning högt prioriterad. Konditionsträning/cardio för att rensa skallen och styrketräning för tanka energi. Och så klart mycket sömn och bra mat. Då behåller jag mitt fokus liksom och det blir så mycket lättare att hantera alla bollarna som cirkulerar i luften.
 
-"Men du tränar ju jämt ändå?" kanske tanken blir då och det stämmer. Och sover och äter bra mat gör jag också, det är alltid prioriterat. Men även om jag tränar typ varje dag året om så är det ju inte alltid jag behöver vara så nog med repetitioner och vikter/motsånd etc utan bara gör lite vad kroppen/knoppen känner för. En väldigt skön kontrast till att vara väldigt schemalagd i träningen som jag är nu.
 
Hur gör du för att behålla fokus när det är mycket på gång samtidigt?
 
Puss 

Träning för barn

17:51:00
Varför inte?
 
Träningshets är hur hett som helst och lika hett om öronen blir det så fort man tar upp ämnet om barn och styrketräning.
När jag var barn skrämde vuxna oss med att det var farligt att just styrketräna för att det skulle hämma växten och utvecklingen. Det var dessutom 16 och/eller 18-årsgräns för att få ha medlemskap på gym. Själv fick jag tack vare min pappas godkännande gymkort när jag var 15-16 år. Där väcktes mitt intresse för träning, fysisk aktivitet och allmän motion för min egen del.
 
Men hur är det egentligen? Får/bör/kan barn styrketräna?
Så klart säger jag! När dom är tillräckligt stora för att kunna ta direktiv. Så länge någon med riktig kunskap inom anatomi och träning är med och vägleder och korrigerar så att barnet inte skadar sig. Med riktig kunskap menar jag mer än att ha sett ett par klipp på Youtube. Viktigt är ju att lära barnet att ha respekt för vikter och sin kropps kapacitet. Att inte lyfta för tugnt och att ha full kontroll över rörelserna.
 
 
Mina barn älskar att styrketräna... i perioder och vissa av dom mer än andra. Dom har sin egna små hantlar (0,5-1kg) och gummiband. Jag är supernoga med regeln om att dom inte får träna utan mig just för att jag måste kontrollera vad/hur dom gör.  Dom älskar även att träningsdansa och köra hinderbana.
I detta samhälle där inaktivitet är en stor hälsobov är det viktigt att ta bort all skräckpropaganda om träning för barn. 
 
Vi måste elda upp ursäkten/bortförklaringen som i folkmun även kallas träningshets.
 
Det är ju klart att vi ska lära våra barn att rörelse är viktigt för ett bra välbefinnande och en friskare och starkare kropp. Det spelar ingen roll om du är gammal eller ung, smal eller tjock, lång eller smal, lat eller aktiv, ALLA bör träna.
Att lära våra barn det från tidig ålder är lika viktigt som att lära dom att duscha. 
Jag har bannemej aldrig hört någon som skriker om duschhets, har du? Nej, precis!
Om jag menar att man ska tvinga (och uppmuntra) sina barn att träna?
Då är nog mitt svar ja! Vad säger du?
 
 
Puss

Träningsplanering

05:34:00
God morgon!
 
Tidig morgon och jag är vaken långt innan familjen. Mysigt även om jag inte är gjord för att vara upp innan klockan slagit 06:00.
 
Äntligen har vi vår och även om vädret har varit lite växlande dom senaste dagarna så gör det ingenting. 
Jag känner livet i mig när det är vår, även om pollen försöker ha ihjäl mig, haha!  Jag känner mig stark liksom.Träningen flyter på och jag har hittat tillbaka till bra rutiner igen.
Jag tränar ju alltid och har inga långa uppehåll, men ibland kommer jag ur fas. Då blir det att jag tränar olika delar hipp som happ och får tänka efter för att försöka komma ihåg när jag tränat vad osv. Det gillar jag inte. Det är sju dagar på en vecka och jag tränar minst fem av dom så det blir mycket att ha i huvudet.
 
Planering är a och o. Att ha ett träninsschema som får mig att hålla koll på vad jag ska träna och när är vad som passar mig. Tex. Är tisdagar min ryggdag. Favoritpasset på hela veckan. Rumpa och ben på onsdagar och fredagar osv.
 
Har du ett favorit pass? Och planerar du din träning?
Puss och glad torsdag!

Lätt blir tungt

21:34:00
Träning, så lätt att upprätthålla om man ser möjligheterna.
Trots att jag jobbar med träning och står i gymmet mer än utanför under arbetsveckorna så har jag inte alltid tiden för att träna där själv. Så hemträning är min räddare under veckorna.
Och alla pass behöver inte vara långa. Som idag till exempel fick jag till ett lunchpass hemma som bara tog 32 minuter att genomföra. 
 
2 minuters intervaller
Redskap:2×3kg hantlar och crosstrainer 
2 minuter crosstrainer
2 minuter biceps curl
2 minuter crosstrainer 
2 minuter axelpress
2 minuter crosstrainer 
2 minuter triceps press
2 minuter crosstrainer 
2 minuter omvända flyes
2 minuter crosstrainer 
2 minuter triceps kickbacks
2 minuter crosstrainer 
2 minuter utåtrotation rotatorcuffen 
2 minuter crosstrainer 
2 minuter armhävning
2 minuter crosstrainer 
2 minuter upprätt plankan
 
Det ser kanske mycket ut när man skriver upp det så här, men det går så fort. Och luras inte av små lätta vikter, dom blir tunga när man lyfter länge. Garanterad mjölksyra!
 
Prova passet nästa gång du vill köra ett snabbpass! Crosstrainern kan bytas ut mot hopprep, jumping jacks eller något annat pulshöjande. Let me know how it went!
 
Puss 💋

Det rullar framåt!

07:39:00
God morgon från Kungshöjd!
 
 
Tidig morgon idag. Jag börjar sällan tidigare än kl.9 nuförtiden då det oftast är min "uppgift" att lämna barnen på skolan. Men på tisdagar och fredagar händer det isåfall, att jag börjar tidigt.
Idag är en sådan tisdag. Dock slutar jag inte kl.19 som jag brukar utan kl.15 för att vi har utvecklingssamtal med Laura. Tänkte använda resterande timmar till att plugga.
Och hur går det med pluggandet? Jodå, det går framåt och efter nyår är jag förhoppningsvis utbildad Idrottsnutritionscoach.
Just nu tittar jag på en utbildning på högskolan för att läsa till behandlingspedagog. För alla sorters missbruk så klart. Jag spinner större mål för framtiden som jag inte tänker dela med mig av än. Vi snackar år framåt alltså! Men jag måste ha rätt titlar för att kunna sätta planen i verk. Spännande va?!
 
 Mindre spännande att åka vagn till jobbet!
 
 Ha en fin tisdag!

Bergsjöloppet 2017

15:18:00
Idag sprang jag och Zoran vårt första lopp tillsammans.
Bergsjöloppet 2017 - Tillsammans för liv och rörelse. Vi sprang 5km på 29:25. En bra tid för att ha tagit det i jämn och lugn takt.
 
 
Detta var Zorans första lopp och jag hoppas det blir fler.
 
Återhämtningsmaten blev krämig kycklingsallad.
Yes, jag sprang loppet på fastande mage 👍 Brukar jag göra och funkar superbra gör mig.
 
Puss

Träning behöver varken vara dyr eller tidsbov

09:44:00
God morgon!
 
Här hemma står jag på crosstrainer och kör morgonens cardio medans kidsen käkar frukost. Jag tänkte skriva lite om två argument jag ofta får höra angående träning.
 
1: " Det är så dyrt med gymkort, kläder och ev. utrustning!"
 
Gymkort är i regel dyrt, speciellt om man inte använder det. Men man behöver ju inte ha gymkort för att träna. Jag själv tränar mer utanför gymmet än i det.
Fyll ett par petflaskor med sand så har du bra med vikter att köra styrka med och övningar hittar du lätt på Internet. Naturen är gratis och i Sverige har vi allemansrätten som tillåter oss att nyttja typ all mark. Klädkod noll liksom. Bara ge dig ut. Hitta en backe eller en lång trappa och spring upp och ner för den ett par varv. Varva med lite magplankor så är ett pass gjort.
Det finns gratis träningsvideos på nätet, tex Youtube.
Om man tycker att det är svårt att träna ensam så finns det grupper på Facebook som möts upp ute i ett område nära dig som tränar tillsammans utan kostnad.
Möjligheterna är många, det gäller bara att se dom. 
 
2. - "Men tiden då? Det går åt så mycket tid från familjen och vart ska jag göra av barnen medans jag tränar?"
 
Det finns tid, tro mig! Det gäller att hitta den och prioritera den. Har du dessutom inget gymkort är saken ännu lättare. Ta med familjen ut och låt dom leka där du tränar alternativt vara med och träna eller hjälpa dig att ta en instagram-bild att skryta med när passet är klart. Vill du ut och springa så låt familjen cykla bredvid, visst kanske det blir ett par stopp på vägen, men vips har du ett intervallpass istället. Lägg på att du dessutom får putta på i uppförsbackarna så är det bara fördelar. Träning i vardagen är guld värt och kan man få in det i barnens vardag så har man lyckats på riktigt.
 
Några personliga exempel jag kan dela med mig av är:
I Juni 2008 köpte vi vår crosstrainer för 1500kr. Det är en lite större summa pengar, men vi har haft den i över nio år nu. Snabbt uträknat är det 167kr/år som den har kostat oss nu. Ju längre vi har den desto billigare blir den. Har den varit värd varenda krona? Det har den!! En hälsoinvestering är vad den är. Det finns liksom inga värdiga ursäkter när den står här hemma!
 
När jag är själv med kidsen tar jag gärna med dom ut så dom får leka medans jag tränar. Världens bästa hejarklack. Häromdagen så körde jag intervaller på gatans backe varvat med bic.curl. 10 gånger upp och ner för backen och 10×1min bic.curl. avslutat med 100st liggande bröstpress med hantlar. Hela passet tog 30 minuter. Jag var nöjd och barnen också. Det kostade mig alltså varken pengar eller tid i från familjen.
Ett vinnande koncept helt enkelt!
 
Det handlar inte om träningshets utan i slutändan handlar det ju om att bestämma sig för att ha en mer aktiv livsstil.
Har du bestämt dig eller tvekar du fortfarande?
 
Puss

Back To Basics PT-loggan

17:23:00
Hej!
 
Igår var en annorlunda jobbdag.
Förutom alla papper som ska fixas för att lämnas över till mitt ombud för bokföring så var jag även i Kungsbacka och tryckte min företags-logga på (nästan) alla mina träningskläder. Det är en del om man säger så...
Jag var på min kompis Kajsas jobb PermaPress och det var hon som hjälpte mig hela vägen. Frå+n beställning till tryck. Guldvärt och jag är så tacksam!
 
Det blev hur bra som helst och jag är så nöjd med både orginalfärgerna och dom vita!
Nu kan igen undgå vart och med vad jag jobbar med iallafall!
 
PUSS

Innan jag går sönder!

10:32:00
God morgon!
 
Min lediga helg är äntligen här och jag ska njuta ordentligt. Igår var jag hos kiropraktorn Jonas. Jag har känt att kroppen inte är i fas. Ischiasnerven på höger sida spökar, nackspärr och irriterad latsmuskel på vänster sida dessutom en trötthet som inte går över.
Han bekräftade vad jag själv visste, men försökte fösa undan. Min kropp behöver vila, innan den går sönder. Mina muskler är spända 24/7 och snart orkar dom inte mer. För mycket jobb + egen träning i över ett år har tagit ut sin rätt. Nu när jag gått ner ytterligare 25% från kommunala jobbet börjar min kropp känna av vad den gjort det sista året. När man jobbar som jag gör blir det tyvärr att spm så att man ibland glömmer bort dig själv, men nu när faktum är fast så är det dags för förändring. Så nu ska min kropp få den vila den förtjänar. Ingen styrketräning på minst en månad, däremot crosstrainer och statiska bålövningar samt avslappningsyoga. Kontinuerlig massage och kiropraktik också så klart. 
 
Idag bröt jag 37 timmars fasta med en god frukost.
Min egna mejerifria proteinyoghurt med nötter ♡
 
Puss

Jag hatar att springa långt, men ska göra det ändå

08:42:04
Hej igen ♡
 
Det blev ingen PW för att köpa kaffe, jag sprang istället. Jag springer ju midnattsloppet om 1,5 månad och har inte tränat ett skit inför det. Varför inte? Jo först och främst så har jag ju som dom flesta av er vet en hemsk pollenallergi och för att kunna springa måste man kunna andas,faktiskt! Men då kan man springa inomhus tänker ni, men även då måste man kunna andas, faktiskt! Sen för det andra så tycker jag att det är så sjukt tråkigt att springa långt. Riktigt så där tråkigt så att jag likt ett litet barn vill sätta armarna i sidorna, stampa ner ena foten görhårt (betyder jättehårt på göteborgska) i golvet, rynka näsan och räcka ut tungan. På den nivån är det. Ja ni fattar nivån motivationen va?
MEN, så är jag ju envis som synden och min egna PT och jag blir rabiat när jag själv tänker lata tankar som att jag inte skulle klara det bara för att det är tråkigt. SÅ jag bestämde ju mig för att ha sprungit ett lopp på 1 mil innan jag fyllde 29 år och typiskt nog så är ju midnattsloppet den 20 augusti i år... Jag fyller den 21:a. Så med minsta möjliga marginal ska jag klara detta. Jag har även satt som mål att springa loppet på under 55 minuter. Yeeyy!!
Som skrivet i början sprang jag idag för att känna lite hur det känns och nog är det enklare att andas ändå (där det inte är nyklippt gräs) och trots att jag bara sprang i backar och dalar och knappt någon raksträcka alls så känns det som att jag kommer att klara detta. 
Det måste jag, det finns liksom inga alternativ.
 
Är det någon av er som ska springa? Jag springer i 4b.
Nu slappar jag på inglasade balkongen med kaffe och ägg. Gött!
 
Puss

Kan knappt tro det

06:34:00
God morgon!
 
Vaknade utvilad, men omtumlad kl. 6. Jag somnade på soffan kl. 20:30 igår, alltså totalslocknade. Alltså 9,5 timmars sömn.Det tar hårt på en att jobba långpass efter 3 dagars ledighet tydligen, haha! Nej skämtosido så var det nog en kombo av det och att jag fick kvinnovecka igår. Måste gå och kolla upp mig för mina blödningar är inte normala. Stört floder typ. Jaja, nog om det!
 
Vet ni vad? Jag har köpt Back To Basics PT en cykel. Jag ska börja cykla till gymmet på soliga eller åtminstone dagar utan regnmoln så det lär ju inte bli så många gånger den används, haha! Ska köpa cykelstol till Filip så att jag kan lämna barnen på skolan när terminen börjar.  Och en hjälm måste jag ha. Korg, lås och snygg ringklocka köpte jag när vi var uppe i Örebro.
 
Tjusig va?
Back To Basics PT-logan ska på så klart ☆ 
 
Nu ska jag gå en PW och köpa kaffe och hostmedicin till en snuvig Evelina. Kaffet är dock till mig!
Puss

The golden card!

23:23:32
God kväll! 
 
Ett sånt där kvällsinlägg igen. Det händer så mycket på dagarna och jag får inte riktigt till det att blogga då. Måste få in rutinerna igen för det händer grejer hela tiden.
Idag hände en rolig grej. Inte så stor för andra kanske, men för mig var det precis det. Att detta lilla påminde mig om det stora jag byggt.
Mitt buisness card, alltså företagskort med mitt namn och mitt företagsnamn på. Jag har kämpat utan hjälp från någon, inte en endaste har jag bett sprida mitt namn och ingen av mina kontakter i bloggvärlden har gjort det heller.
Jag själv har tagit mig dit jag är idag med stort stöd från min man och mina barn ♡
Var jag för mallig nu? Sved det till någonstans? Det skiter jag i isåfall ☆ Jag är stolt över mig själv och jag vill ge extra kärlek till alla som i såväl heja-rop och i tystnad stått bakom mig och hejat på mig.
 
Nu ska jag krypa ner i bingen med mannen i mitt liv. PTjobb dagtid imorn följt av kvällsjobb kommunalt. 
Som sagt, Hard work Pays off ♡
Puss

Hemmaträningen utökas med...

13:23:00
Inlägget innehåller adlinks och klassas därmed som ANNONS
 
Hello!
 
Är på väg till jobbet nu för att ha PTklienter hela eftermiddagen.
Igår beställde jag något som jag har känt att vi behöver både hemma och för företagets PThemma. Skivstång och vikter.→ HÄR ←hittar ni detta pumpsetet. Ibland vill jag bara hem från jobbet och träna i annan miljö och på kvällar då Zoran tränar kan jag nu köra ett bra pass hemma. Smidigt att ha med sig hem till klienter också eller på utomhuspass.
 
Jag äter ju som dom flesta av er vet Pure Pharmas kosttillskott och nu hade dom kampanj på alla tre, ibland har man tur.→ HÄR ←hittar ni den kampanjen.
 
 
Time for work!
Puss

Min snygga rumpa!

11:15:00
God morgon ♡ 
Eller kanske lunch..?!
 
Okej Rubriken då! "Min snygga rumpa". Så får man nästan inte skriva utan att behöva sätta på sig dumstruten efteråt och gömma sig i ett hörn.
 
Men nu är det faktiskt så att jag tycker att den är snygg och jag har fått slita hårt och tungt för att få den som jag vill ha den. Jag har nämligen ingen rumpa egentligen. Jag var inte helt platt, men långt ifrån en putande rumpa. Och nu menar jag inte att plattare rumpor är fula eller mindre fina, men jag trivdes inte med den jag föddes med och la manken till och fixade till det. Inga konstiga ingrepp utan denna är skapad på gymmet och innehåller i princip bara muskler och jag är sjukt stolt över mig själv. Det får man också vara.
Samma gäller mina muskulösa ben som utan hård träning hade sett ut som små spagettiben. Jag gillar kurvor helt enkelt och det fick jag inte genetiskt, tyvärr! 
Men nu har jag det, med råge 
 
☆Alla behöver mål och att ha en snygg fyllig rumpa och muskulösa ben är två av mina☆
 
Så nu när jag har varit mallig och direkt osvensk genom att skryta om mig själv ska jag njuta av en god frunch innan jag fortsätter jobba.
 
Haters gonna hate no matter What you do, so just do it!
Puss 

Nu kan jag pusta ut!

17:04:00
Wow vilken vecka det har varit hittills! 
Klienter har avlöst varann på gymmet och jag har skrivit så mycket kostscheman att jag blivit förvirrad. Det har dessutom blivit massa strul med fakturorna sen jag gick över till visma,  men men. Allt har gått att lösa, klienterna är nöjda och då är jag det med.
Älskar det här och är både tacksam och stolt över hur långt jag kommit. Det trodde jag aldrig när jag fick hjärnhinneinflammationerna och fick lägga allt jag byggt upp på is. Men Hard work pays off helt enkelt ♡ 
Jag har valt att inte blanda ihop företaget med bloggen då dom inte har med varandra att göra, men i bloggen skriver ju jag om mitt liv så nu har jag bestämt att jag  kan ju skriva det ur "min dag på jobbet "-perspektiv. Så för er som undrat kommer det finnas med på bloggen hädanefter.
 
Dagens lunchpaus blev bröst och triceps för min del. Kolla mitt långa hår i spegeln, imorn är det väck!
 
En typisk lunch på mina PTdagar ☆ Planera träningsscheman, boka tider och äta!
 
Nu ska jag bara mysa med barnen här hemma, vika tvätt och kanske steka mejerifria lchf pannkakor. Vet 3 små troll (och ett stort troll haha!) som hade blivit glada då.
 
Hur har eran torsdag varit?
Puss