Lätt blir tungt
Träning, så lätt att upprätthålla om man ser möjligheterna.
Trots att jag jobbar med träning och står i gymmet mer än utanför under arbetsveckorna så har jag inte alltid tiden för att träna där själv. Så hemträning är min räddare under veckorna.
Och alla pass behöver inte vara långa. Som idag till exempel fick jag till ett lunchpass hemma som bara tog 32 minuter att genomföra.
2 minuters intervaller
Redskap:2×3kg hantlar och crosstrainer
2 minuter crosstrainer
2 minuter biceps curl
2 minuter crosstrainer
2 minuter axelpress
2 minuter crosstrainer
2 minuter triceps press
2 minuter crosstrainer
2 minuter omvända flyes
2 minuter crosstrainer
2 minuter triceps kickbacks
2 minuter crosstrainer
2 minuter utåtrotation rotatorcuffen
2 minuter crosstrainer
2 minuter armhävning
2 minuter crosstrainer
2 minuter upprätt plankan
Det ser kanske mycket ut när man skriver upp det så här, men det går så fort. Och luras inte av små lätta vikter, dom blir tunga när man lyfter länge. Garanterad mjölksyra!
Prova passet nästa gång du vill köra ett snabbpass! Crosstrainern kan bytas ut mot hopprep, jumping jacks eller något annat pulshöjande. Let me know how it went!
Puss 💋