FaceBook
Instagram
Mail

Årets andra mil

09:37:00
Idag sprang jag årets andra mil
 
Att springa längre än 8km är inte min grej. Som jag skrivit innan så tycker jag inte att det är roligt. Jag tappar sugen liksom. Men så händer det ibland att jag får ett ryck och bestämmer mig under en löprunda att springa en mil. Imorse var en sådan dag. Varför vet jag inte för det både småregnade, blåste stormvindar och var allmänt grått och tråkigt, men jag fick en feeling.
 
 
Nu blir det mellodikryss och sen får vi se hur vi sysselsätter oss denna lördag!
PUSS

Hälsokontroll

20:55:00
”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Werlabs”.*
 
Hur mår jag egentligen?
 
Ja, hur mår vi egentligen jag och Zoran? Frågar någon oss säger vi ju bra, men säger kanske vår kropp något annat? "Att mäta är att veta" enligt Werner von Siemens och jag kan ju inte mer än att hålla med. Jag har mätt mina värden förut, men inte allihop på en gång så nu var det så dags tyckte jag och Zoran hakade på. Det finns massor med olika företag som erbjuder hälsokontroller genom blodanalys, men vi körde på Hälsokontroll XL på Werlabs som mäter 33 hälsomarkörer. 
Jag har varit väldigt nöjd med dom innan och jag tycker att det är smidigt att man kan gå och ta blodproverna på drop-in i centrala Göteborg.
En stor anledning till att jag tog proverna just nu är för att jag ville se om det gick att hitta något mätbart i min kropp som kan förklara ytterligare varför min kropp reagerar på ett visst sätt så fort jag blir helt mejerifri under mars och oktober.
 
Vi valde att ta proverna på Carlanderska
 
Efter bara en timme hade vi över 20st av provsvaren i vår journal, men fyra dygn senare alla resultat plus läkarens utlåtande. Det tycker jag är snabbt och bra!
 
Här ser ni mina resultat:
 
Det enda rödmarkerade på mig var alltså mitt superlåga långtidssocker Hba1C och mitt lite förhöjda ferritinvärde. alltså mina järndepåer och ingenting av det är farligt eller ohälsosamt!
Mitt lite förhöjda ferritinvärde beror på att jag äter bla. lever ofta och inte på någon infektion/inflammation och det stärks av mitt CRP-värde
 
 
Jag mår lika bra på insidan som jag känner mig och det är ju skönt. Jag ska ta en del prover igen i slutet på januari för att se om det är någon skillnad när jag äter mejerier. För jag känner i kroppen och märker på min hud att någonting rubbas av att äta strikt mejerifritt.
Varje gång får jag stora finnar på hakan och flera ligger under huden och liksom bubblar smärtsamt. Jag går dessutom alltid ner 5 kg nästan på direkten trots att jag äter mycket mat, inte fastar som jag brukar och tränar som vanligt....
Redan nu 3 dagar efter att jag slutat äta mejerifritt så har allt det onda på hakan försvunnit. Det ska blir intressant att se om det är någon skillnad.
 
Gör du också prover ibland?

Lördagens PW

08:52:00
In i dimman!
 
Hann tänka att jag tyckte att det var märkligt att jag inte sett en enda människa på morgonens PW innan jag kom på att det nog var dimman som gjorde att jag inte såg någon. Det är skönt att gå istället för att springa ibland. Jag hinner filosofera så mycket mer när jag går. När jag springer så tänker jag nte på någonting, vilket också är skönt.
 
 
Jag har bestämt mig för att ta löpvila ett par dagar. Jag har slarvat med löpvilan vilket inte har gjort något, men sedan jag började träna baskettjejerna så använder jag muskler på ett annat sätt, framförallt i höften som jag inte gör annars occh det känns av. Min högra höft är ju sedan flera år tillbaka min akilleshäl efter att jag slet ut den med att jobba 100% som undersköterska, 125% med företaget + egen träning ( och tre barn, hushåll osv osv osv..) på det... Så nu lever jag som jag lär och vilar innan det går för långt. 
 
Puss

Styrketräning är min terapi

18:55:00
Styrketräningen betyder så mycket för mig 
 
Var och en har (förhoppningsvis) hittat just det som ger en själv energi. Det är ett fantastiskt verktyg för att ladda om batterierna och fylla på med energi. Och har du inte riktigt hittat just ditt sätt att tanka energi så är mitt råd att verkligen hitta ett sätt..
För mig är det styrketräning.
Och just därför som jag sällan tränar ihop med någon annan. Jag ser det som min egentid, min terapi, min stund att släppa allt annat som pågår och bara göra precis det som faller mig in.
 
Jag släpper allt jobbigt som spänningar och orosmoment och bara är och då tankas det på med ny energi och allt blir mycket klarare igen. Antingen tänker jag inte på någonting eller så tänker jag på allt och rensar upp och ut. Jag blir starkare i både kropp och knopp.
 
Frid ända in i hjärteroten ♥
 
Hur tankar du energi?
KRAM

Löpvila

12:15:00
Den där inre PT:n!
 
Ibland måste jag vara hård emot mig själv. Jag kör gärna på utan att känna efter, eller rättare sagt jag kör på tills det tar stopp. Jobbar jag bort stoppet och så fortsätter jag igen tills det tar stopp och så vidare. Nu tänker jag försöka göra annorlunda denna gången och både bromsa och känna efter ordentligt innan det behöver ta stopp. 
 
På en vecka har jag sprungit 52,97km och jag som är lite perfektionist så var det störande att se att det fattades 0,03 till 53 hela km. Jag räknar inte ens km och har inget mål att springa en viss sträcka eller så, men jag gillar hela tal, haha!  Hur som helst så var det dags för löpvila och därmed blev det PW denna onsdagsmorgon. Jag fick hålla mig själv i ett mentalt koppel för att inte börja springa. Det är svårt att hålla igen när kroppen mår och känns bra, men om jag aldrig vilar så är det ju bara en tidsfråga innan den säger ifrån.
 
Så, nu ska jag försöka att löp - och intervallvila och bara gå PW var 3:e eller var 4:e morgon. Det kommer bli svårt, men jag ska klara det.
 
Det gäller att plocka fram min inre PT då och då!
Puss

Utomhusträning

09:31:00
Utomhusträning!
 
Förra veckan spelade jag in träingsfilm för utomhusträning till min företgasinstagram. Känns som att det är väldigt aktuellt nu i en tid av VAB, VOBB, och karantäner så här i corona-tider.
 
  
All träning som blir av ÄR bra träning 💪
 
Tips på bra träningsband som garanterat inte korvar sig ↓
Finns på Flying Tiger-butiker för ca 20-30kr/st
 

Träning i vardagen

09:03:00
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Träningsmaskiner.com
 
Att träna hemma!
 
Trots att jag jobbar på gym varje dag så är det inte alltid som jag hinner eller prioriterar att träna på gymmet själv. Min räddning i min egen vardagsträning är min crosstrainer (←adlink) som hängt med sedan sommaren 2008 och så klart även alla andra redskap jag har hemma. Jag har ju allt i från skivstång, till kettlebells och fria vikter. Och så klart hur många olika uppsättningar av gummiband som helst.
 
En vanlig syn här hemma. Barnen älskar också att träna.
 
Eller ja, hela familjen använder den...
 
Sen blir det ju extra gött att gå till gymmet och träna med riktigt tunga vikter 2-3 dagar i veckan.
Som ni redan vet så har jag ingen corona-panik utan fortsätter att leva livet precis som vanligt. Sen tycker jag att det är lite komiskt nu att många tittat konstigt på mig när jag alltid tränar med pappersdukar i händerna när jag använder redskap på gymmet... Ha! Vad säger dom nu då?!
 
Tränar ni på som vanligt om ni är symptomfria?
PUSS

Älskade endorfiner

10:44:16
Det är så härligt!

Åh, vad min kropp och knopp längtat efter att få ta i. Även om jag kör lättare vikter än innan så är det ju 100 gånger tyngre än rehab.

Endorfinerna sprutar och jag får värmeflushar konstant av ketoner som förbrukas och fylls på. Ser nästan solbränd ut emellanåt! Det är så härligt att det inte är klokt! Åh, vad lycklig jag är!

Puss


Då var det klart!

20:43:00
Det går fortare än man tror...
 
72 timmar utan mat kan tyckas långt när man först hör det, men om man lever på som vanligt med jobb och vardagssysslor så går tiden väldigt fort. Bäst denna gången var ju igår när bihålorna släppte alltså. Det var även först då som mitt blodsocker gick ner till vanliga värden för mig under fasta. Det höll nämligen sig kvar runt 4.6  mån-tis, men sen började det gå neråt. Många vet inte det, men vårt blodsocker reagerar på mer än näringsintag. Som till exempel när jag har ägglossning och mens så går mitt blodsocker upp liiite trots att jag äter och lever precis som vanligt. Och även vid infektion/virus/inflammation går blodsockret upp. 
 
Mitt blodsocker på sista fastedagen!
 
 
Jag bröt fastan efter 73 timmar med en LCHF-fralla i ishallen.
 
När vi kom hem från Lauras konståkning så fick jag min efterlängtade kycklinglever. Den åt jag tilsammans med ugnsgrillar paprika som jag sedan lagt in i salt, olja, vinäger och massa vitlök.
 
Har du provat att fasta någon gång? Eller har du tänkt på att göra det?
PUSS

Rehab i två veckor till..

09:11:00
Still doing rehab
 
Hela januari ut är det vila som gäller. Med vila menar jag rehab. Det vill säga ceosstrainer, kortare PW:s och enkla bålövningar. Och så såklart mycket rulling på foamrollern och även två besök hos min ordinarie kiropraktor Jonas. Längtar efter tung träning nu kan jag säga... Svårast av allt har varit att undvika tunga lyft på jobbet. Klienterna får bära, men jag glömmer liksom av mig ibland.
 
Den stela SI-leden stör framförallt min högra höft just nu.
 
 PUSS

Race Day!

09:24:00
Vi ska springa allihop!
 
Åh, vad jag sett fram emot idag. Familjen är inte ens hälften så taggade som jag. Det är det femte Bergsjöloppet som arrangeras och jag tycker att det ska bli så kul att vi alla springer ihop. Zoran sprang med mig ett år och dom andra har jag sprungit själv. Men i år är det äntligen dags för oss alla fem.
Filip och Laura ska springa 750m, Evelina ska springa 2,5km, jag och Zoran ska springa 5km.
 
Jag laddar med kaffe!
 
Igår var jag ute och rastade Zoran som inte sprungit på över en veckan!
 
 
I torsdags sprand jag på löpbandet på gymmet för att se vilken löpform jag faktiskt är i.
Till min glädje sprang jag 5km på 27:30minuter med varierad lutning 2-5 och hastighet 10-12,5km/h.
Det är jag nöjd med!
 
Nu är det dags att göra oss iordning, vid kl 10 ska vi åka för Filip startar kl. 10:45 och innan dess ska vi hämta ut våra nummerlappar.
Du hejar väl på oss?
PUSS

Är det slut på sommarrutiner?

12:47:41
Hur går det med mina tidiga morgonpromenader egentligen?
 
Jo då vissa dagar blir dom av halv sex på morgonen, ibland senare på morgonen och ibland på eftermiddagen/kvällen. Hösten är här och jag gillar inte att gå i regn, sad but true. Då väljer jag att gå när det inte regnar eller kör mina 6km på löpbandet eller 45 på trappmaskinen på gymmet. 
Morgnarna är så mycket stressigare nu. Eller nej, inte stressiga utan tidseffektiva. Allt sker som på löpade band så jag hinner knappt uppdatera som jag gjort hela våren och sommaren. Jag hoppas på att komma tillbaka till rätt flyt när vi kommit in i höstrutinerna och vardagspusslet det innebär.
 
Men en sak är säker och det är att jag ALDRIG ruckar på min (minst) 30 minuters PW om dagen eller min tränning. Det är då jag tankar energi och håller skallen skarp och det är (livs)viktigt för mig.
 
Denna hösten ska jag banne mej få igång Zoran alltså. Det känns som att bolen kom i rullning i Varberg och jag tänker inte låta den stanna denna gången. Hanär verkligen min största utmaning som PT. Man blir inte profet i sin egen by...
 
Jag trivs bäst med att träna själv, men vill jag offra det lite grann om jag ska lyckas tvinga med honom. För jag vet att hanvill egentligen, men tröskeln dit är hög även för honom med superlånga ben!
 
Tur att vi har hemmagymmet förpackat på inglasade balkongen för då är det så lätt att bara gå ut och sätta igång. Perfekt när man lagar mat eller barnen sitter och gör läxorna.
 
 
Får du in träningen i vardagen? Om inte, hade du velat få in den? Vad hindrar dig?
 
PUSS
 
 

Helgträning i solsken!

11:35:23
Solens kraft!

Få saker motiverar mig så bra som sol och värme. Jag hade kunnat springa, gå, simma eller träna nästan hur länge som helst då.
Lördag och Söndag denna helgen var fantastiska och att jag fick gå 6km PW i pissregn på fredagen var helt plötsligt förlåtet (ej glömt).

Benpass på inglasade balkongen!
Körde högrepsträning alltså lättare vikt och fler repetioner, bränner gött kan jag lova!

Och springturer på lätta ben trots benpass ♡

Och världen bästa brunch på det!
Lättare och godare LCHFmat finns det typ inte!

Nu under sensommar och början av hösten ska jag köra på med tidiga morgonrundor och precis som under sommaren försöka få in träningpass direkt efter. Dom morgnar som det går såklart för funkar det inte får träningen ske under dagen/kvällen istället.

Hur ser dina träningsplaner ut?

Puss

Full fart!

08:54:04
Det går bra nu!

Hur gött är det inte att skriva det? "Det går bra nu!" Jag gillar det. Ett konstaterande som är lagom skrytigt, men som också talar om att det inte alltid gör det. Ödmjukt på något sätt!

Hur som helst så går det bra med mima löpturer och min allergi. Träningen är på topp, fastorna är lätta att genomföra, lagom takt på jobbet flätat med barn på sommarlov.

Onsdag morgon sprang jag 7km och gick 2km. Det kändes riktigt bra även om ögon och näsa rann emellanåt.

Fyller på med bra mat, dagarna jag äter!

Igårkväll körde jag ett högrepspass för rumpa och ben när barnen lagt sig. Så gött! 5 av 7 pass kör jag hemma nu på sommaren, gymmet lockar inte just nu förutom för det tunga rygg och benpasset.

Imorse gick jag 6km i bra tempo! Kändes bra efter ett par dagar med löpning.

Håller du igång? Tränar/motionerar du? Isåfall hur? Om inte, varför?
Puss

Långtidsfasta mot pollen

10:14:00
Jag lever i ett lyckorus idag!
 
Har man man följt min blogg eller instagram ett tag så borde man veta att jag lider av extrem pollenallergi. Och inte mot enstaka pollensorter utan alla. Jag har blivit remiterad och godkänd för att gå sprutprogrammet mot pollen, men då det uppdagades att min egen kropp inte ens vet om att den är allergisk, alltså trots att jag får andnöd osv så visas det inte mitt blod att jag är allergisk och då får man inte sprutorna då dom inte kommer ha någon verkan i min kropp. Ni försår ju frustrationen hos mig, men även hos läkarna som vill, men inte kan hjälpa mig.
Vad gör man då?
Jo, då griper man efter alla hamstrån som går så klart för att acceptera ett sådant tillstånd går bara inte. Jag har därför testat massa olika saker genom åren som olika fastor, c-vitaminsboost, olika tillskott, buljonger, utesluta livsmedel, ja allt!
Jag har nu kommit fram till en sak som funkar just nu, för man vet aldrig när det ändras. Man ska inte tro att något kommer hjälpa för alltid för det finns inga garantier för det.
Det som funkar alldeles ypperligt just nu är långtidsfastorna, minst 24-48h en gång i veckan. Plus mina antihistaminer så klart som jag doserar 10mg på morgonen och kvällen.
 
Under fastedagarna dricker jag:
2-2,5L vatten, mer om jag tränar eller om det är riktigt varmt ute
1-2 koppar svart kaffe på morgonen
1-2 tsk flingsalt utspritt under dagen
 
Plöstsligt händer det!
Idag sprang jag nämligen 6,5 km efter 33 timmars fasta medans alla gräsmattor i området klipptes. Jag kände ingenting. Jag nösn inte, halsen kändes bra, flåset var bra och mina ögon rann inte ens. Det är så stort att det inte är klokt och jag njuter av hela situationen. Detta hade aldrig gått utan mina långtidsfastor, det är jag säker på.
 
Efter morgonens runda smakade kaffet extra gött!
 
Nästa vecka ska jag testa att cykla till jobbet mån-tis för att se hur det funkar, men efter idag känns det ju som att det kommer gå hur bra som helst.
 
PUSS

83 dagar

10:42:48
I 82 av 83 dagar har jag hållt morgonrutinen
 
Det är 83 dagar sedan jag började gå ut på PW tidigt varje morgon. Lördagen 11 maj är enda gången  jag inte kom ut och den dagen kom jag inte ut över huvudtaget tror jag för jag mådde så fruktansvärt dåligt och låg mest bara. Så utvärderingen är att det har funkat. Det är ju inte superkul att gå upp svintidigt ALLA morgnar, men dom flesta. Jag har ju liksom ingen chans att skjuta upp det p.g.a av pollenallergin.
Att jag går PWs eller springer varje dag är inte något nytt, det har jag gjort i flera år. Skillnaden är att det enbart sker på morgonen p.g.a att jag på eftermiddagen knappt kan andas om jag fysksikt anstränger mig utomhus. Att köra motionspass inomhus hela våren, sommaren och sen hösten känns inte superkul så därför var detta något att pröva och det har ju funkat.
 
Det är inte alltid lätt eller superkul, speciellt inte på regniga dagar, men det är nyttigt och det gör gott för både kropp och knopp att få in den fysiska aktiviteten. och jag kan med handen på hjärtat skriva att jag aldrig ångrat en runda.
 
Jag har två olika rundor som jag går eller springer på när vi är på hemmaplan. Båda två är på lite mer än 6km. Anledingen till att det blev just +6km är för att det är så långt jag går på 50-60 minuter och springer på 35-40 minuter. 
 
Jag hoppas på lite mer shortsväder i sommar så mina bleka ben får lite sol på sig.
 
Regn kommer aldrig bli ett favoritväder att motionera i för mig, punkt slut!
 
Jag stannar ofta och vattnar hos min bror och hans mamma på mornarna, det ger mig ro i själen.
 
Jag promenerar ju väldigt mycket resten av dagen också. Jag har ett fysiskt jobb och vart jag än ska så går jag långa promenader i centrala Göteborg. Det blir allt mellan 15000-22000 steg/dag för min del.
 
Har du rutiner för motion? Promenerar du? Löper du?
Berätta gärna!
PUSS
 

En perfekt runda!

17:42:00
Jag ville bara fortsätta gå...
 
Att jag går ut och går varje morgon, det vet ni nu. Det kommer kanske kännas tjatigt med alla mina promenadbilder och träningsbilder, men träning och motion är en så stor del av mitt liv och jag kan inte fortsätta att undvika att skriva om det. För det har jag gjort, undvikt att skriva om min egna motion och träning just för att det kanske blir långrandigt eller att jag kör upp i anstiktet på läsare att jag minsann tränar och motionerar så som jag gör. Nu är det slut med det.
Jag är nu inne i en period då jag så gärna vill skriva om det. Jag driver ju en egen PT-firma, det är ju snarare superkonstigt att jag inte skriver mer om det. Ni gamla läsare vet ju att bloggen tidigare handlat väldigt mycket om min egen träning och jag ser framemot att skriva mer om det igen. 
 
Denna morgon var helt perfekt och så fantastisk att jag bara ville fortsätta gå, men barnen skulle till skolan och jag till jobbet så det fick vara bra efter mina 6km. Det var varmt i luften, solen sken luften var fri från aspböset som fortfrande låg under nattens frost.
 
Jag hann även med ett benpass hemma på inglasade balkongen innan det var dags att cykla till jobbet. Jag älskar att träna där ute, det är min oas och alla chanser jag får tar jag.
 
Nu vill jag ju veta mer om era motionsvanor också.
Hur är det med träning och motion?
PUSS och tack för att ni är härinne och läser i mitt livs dagbok varje dag ♥

Ny rutin!

14:28:00
Man får vrida och vända för att få det att funka!
 
Som ni vet är jag ju sjukt pollenallergisk. Det gör att det blir svårt för mig att andas trots att mina mediciner hjälper mig mycket.
Jag brukar få byta ut mina powerwalks (PW) utomhus till att gå på min crosstrainer hemma under vår/sommar, MEN nu har jag kommit på något nytt.
Jag har nämligen börjat gå ut tidigt på morgonen, helst kl.6 eller tidigare och märker att det funkar. Visst får jag snyta mig 10ggr på en timme och nyser, men det blir ingen andnöd iallafall. Yeeey!!
 
Hur mycket pollen som helst!

 
Sprang t.o.m 3km igår och körde 3km intervaller efter det, utan att dö!
 
Galet vackert!
 
Bäst är det helt klart innan solen gått upp!
 
Känner du av pollen? Tydligen är det många som känner av det i år trots att dom inte varit allergiska innan.
Puss
 

Ägg och majo

13:28:00
Jag tröttnar aldrig!
 
Man hade kanske kunnat tro att jag vid detta laget skulle ha tröttnat på ägg efter över 10 år med LCHF, men nej! Ägg tröttnar jag aldrig på. Speciellt inte om jag får majo till. MIn standard lunch eller snack är just ägg med majonäs. Jag har ingen micro eller ugn på gymmet där jag jobbar och jag har svårt att äta kall mat. Så då har det blivit att jag har 4-5 ägg i en burk med 1dl majonäs. Mättar bra och klarar sig utanför kylen länge. Grymt bra att äta efter träning då det mättar och ger bra näring och därmed energi.
 
-"Äter du kokosolja direkt ur burken?" utbrast Julia (ägaren av gymmet) förskräckt häromdagen.
Så hardcore är jag inte att jag äter kokosolja rätt upp och ner, haha!
 
Ägg är supermat! Det innehåller så mycket näring och man blir mätt. Det är inte dyrt och man kan äta det på många olika sätt. Proteiner och fett i en perfekt kombination fylld med vitaminer och mineraler. Det finns många myter om ägg som främst uppkom på 80-talet då fett målades upp som hälsobov och fettskrämselpropagandan var ett faktum.
 
Äter du ägg?
PUSS

En superfredag

13:07:00
När det inte blir som man tänkt..
 
..utan så mycket bättre. Som engenföretagande PT så betyder mitt jobb tro det eller ej, mycket tid framför datorn. Det tar tid att göra kostscheman och träningsupplägg som är personanpassade. Mycket tid till att gå igenom alla anteckningar för onlineklienter, hör av sig till blivande kunder och så allt som har med bokföring att göra.
Det sistnämnda är vad jag gärna drar på, haha! Det är så tråkigt med alla papper, kvitton och siffror, men så nödvändigt. Jag har dessutom valt att ha FULL KOLL själv. Jag lämnar in pärmar som är i fin ordning med allt uträknat och på plats. MIn revisor är lycklig!
I fredags hade jag avsatt tid till att jobba med det på morgonen innan jag skulle jobba hos klienter, men när Theodora hörde av sig och ville komma till Göteborg och träna och äta frukost med mig så bytte jag gärna.
 
Vi hade en riktgit mysig morgon med ett härligt ryggpass och sedan frukost hemma hos mig (kokosgröt så klart) och massa catch-up! En riktigt bra start på fredagen.
 
Puss