FaceBook
Instagram
Mail

Träning för barn

17:51:00
Varför inte?
 
Träningshets är hur hett som helst och lika hett om öronen blir det så fort man tar upp ämnet om barn och styrketräning.
När jag var barn skrämde vuxna oss med att det var farligt att just styrketräna för att det skulle hämma växten och utvecklingen. Det var dessutom 16 och/eller 18-årsgräns för att få ha medlemskap på gym. Själv fick jag tack vare min pappas godkännande gymkort när jag var 15-16 år. Där väcktes mitt intresse för träning, fysisk aktivitet och allmän motion för min egen del.
 
Men hur är det egentligen? Får/bör/kan barn styrketräna?
Så klart säger jag! När dom är tillräckligt stora för att kunna ta direktiv. Så länge någon med riktig kunskap inom anatomi och träning är med och vägleder och korrigerar så att barnet inte skadar sig. Med riktig kunskap menar jag mer än att ha sett ett par klipp på Youtube. Viktigt är ju att lära barnet att ha respekt för vikter och sin kropps kapacitet. Att inte lyfta för tugnt och att ha full kontroll över rörelserna.
 
 
Mina barn älskar att styrketräna... i perioder och vissa av dom mer än andra. Dom har sin egna små hantlar (0,5-1kg) och gummiband. Jag är supernoga med regeln om att dom inte får träna utan mig just för att jag måste kontrollera vad/hur dom gör.  Dom älskar även att träningsdansa och köra hinderbana.
I detta samhälle där inaktivitet är en stor hälsobov är det viktigt att ta bort all skräckpropaganda om träning för barn. 
 
Vi måste elda upp ursäkten/bortförklaringen som i folkmun även kallas träningshets.
 
Det är ju klart att vi ska lära våra barn att rörelse är viktigt för ett bra välbefinnande och en friskare och starkare kropp. Det spelar ingen roll om du är gammal eller ung, smal eller tjock, lång eller smal, lat eller aktiv, ALLA bör träna.
Att lära våra barn det från tidig ålder är lika viktigt som att lära dom att duscha. 
Jag har bannemej aldrig hört någon som skriker om duschhets, har du? Nej, precis!
Om jag menar att man ska tvinga (och uppmuntra) sina barn att träna?
Då är nog mitt svar ja! Vad säger du?
 
 
Puss

Att acceptera sina gränser

08:47:00
Jag måste acceptera mina!
 
Jag började 6 juni med att springa 5km för första gången på länge i Sverige. Vädret och temperaturen var perfekt. Jag har ju fruktansvärd pollenallergi och har dessvärre alla sorter. Alla andra år har jag pressat kroppen genom att springa, köra intervaller och cyklat full fräs trots pollen. Allergin har inte fått stoppa mig liksom. I år har jag tänkt annorlunda och har därmed inte behövt åka in akut en enda gång och därför sluppit kortisonsprutor.
 
Så igår kände jag både lycka och frustration när jag sprang. Lycka över att trots oregelbunden löpning ändå höll ett tempo på 5,09min/km. 
Frustration över att känna att jag rent fysiskt (muskulärt/kondotionsmässigt) hade kunnat springa hur långt som helst, men pollen kväver mig. Och man måste ju kunna andas för att springa. Jag vägrar medicinera med inhalatorer och kortison mer och lura kroppen till att utföra något den egentligen inte klarar av. Man får nämligen igen det på ett eller annat sätt ofta genom att bli sjuk p.g.a sänkt immunförvar och det vill jag inte.
Jag får helt enkelt köra kondition inomhus och vänta med att springa utomhus tills vi åker till Sicilien i augusti.
 
 
Puss

Försov mig imorse

11:23:00
Buenos Días ❤
 
Jag försov mig imorse. Klockan sju ringde alarmet imorse, men jag snoozade och vaknade först halv åtta av mig själv. Inte likt mig, men var snabbt ombytt och i ordning för morgonens löprunda innan klockan blivit åtta. Jag älskar mina morgonpass. Se staden som håller på att vakna, höra havet, känna havsdoft och nybryggt kaffe, hälsa på andra motionärer och bara vara jag.
 
Dagens pass blev:
3km löpning
50st sit ups
50st sneda sit ups
5×30s statisk planka
50st planka med höftvridning
3km löpning
10 varv i trapporna
 
Vad/hur tränar du idag?
Puss

Onsdagsfyset!

11:32:23
Solklar onsdag!
 
Att börja dagen med ett riktigt svettigt onsdagsfys, det är livet alltså!
Eller ja, börja och börja vet jag inte om jag egentligen kan kalla det då jag gick upp kl.06:30 och hade hunnit göra iordning samt skicka iväg barnen till skolan + några vändor i tvättstugan.... MEN klockan var inte mer än 9 när jag ställde mig på crosstrainern så det får räknas ändå. Härliga intervaller blev det och svetten lackade. Visst är det gött?!
 
Jag älskar att svettas 💦
 
Nu väntar jobb framtill sen eftermiddag.
Puss

Fredagsfys och minikocken

08:19:00
God morgon!
 
Kl.06 var jag tydligen utsövd. Pigg som en lärka efter sju timmars sömn. Låt oss hoppas att det räcker för dagens bravader. Jag och barnen ska nämligen på fitnessmässan i Borås.
 
Händelserik morgon då en liten fågel flög rätt in i vårt fönster och två rådjur spatserade förbi. Älskar att bo i skogen, men ändå så nära stan.
 
Fredagen gick i ett nafs! Vissa dagar gör ju bara det.
Jobbade halvdag igår och hann t.o.m med ett träningspass på gymmet som ligger ett stenkast ifrån oss. Kul med miljöomväxling tycker jag.
 
Lättare pass för axlar, skuldror och biceps
 
Filip sa redan på morgonen att han ville göra lchfpizza (HÄR finns receptet) efter föris så då gjorde vi det. Det är så kul att han har ett intresse för matlagning. Min lilla minikock! Han ville att jag skulle filma honom så vi gjorde några instasnaps. Så roligt!
 
Min och Filips pizza med salami! Dom andra gillar bara med skinka och champinjoner.
 
 Jag har gärna massa gott på min pizza, vad gillar du att ha på?
 
Efter middagen hade jag fortfarande inte kommit ur kläderna som jag både jobbat och tränat i så jag passade på att kör ett cardiopass innan duschen. Fräscht va?! Men så härligt! Det är sällan jag kör två pass på samma dag nuförtiden, det blur mest på semestern, men det var riktigt gött faktiskt!
 
Fredagsfys ×2 alltså! Alltid retar det någon 😘
 
Nu kör ju inte vi med fredagsmys där fokus är på mat och snacks här hemma utan menar mer att myset är att vi umgås och tittar på film tillsammans, men ibland så..
 
Havets delikatesser ♡
 
Hur var er fredag? Och vad är planerna för helgen?
Puss

Träningsplanering

05:34:00
God morgon!
 
Tidig morgon och jag är vaken långt innan familjen. Mysigt även om jag inte är gjord för att vara upp innan klockan slagit 06:00.
 
Äntligen har vi vår och även om vädret har varit lite växlande dom senaste dagarna så gör det ingenting. 
Jag känner livet i mig när det är vår, även om pollen försöker ha ihjäl mig, haha!  Jag känner mig stark liksom.Träningen flyter på och jag har hittat tillbaka till bra rutiner igen.
Jag tränar ju alltid och har inga långa uppehåll, men ibland kommer jag ur fas. Då blir det att jag tränar olika delar hipp som happ och får tänka efter för att försöka komma ihåg när jag tränat vad osv. Det gillar jag inte. Det är sju dagar på en vecka och jag tränar minst fem av dom så det blir mycket att ha i huvudet.
 
Planering är a och o. Att ha ett träninsschema som får mig att hålla koll på vad jag ska träna och när är vad som passar mig. Tex. Är tisdagar min ryggdag. Favoritpasset på hela veckan. Rumpa och ben på onsdagar och fredagar osv.
 
Har du ett favorit pass? Och planerar du din träning?
Puss och glad torsdag!

Lätt blir tungt

21:34:00
Träning, så lätt att upprätthålla om man ser möjligheterna.
Trots att jag jobbar med träning och står i gymmet mer än utanför under arbetsveckorna så har jag inte alltid tiden för att träna där själv. Så hemträning är min räddare under veckorna.
Och alla pass behöver inte vara långa. Som idag till exempel fick jag till ett lunchpass hemma som bara tog 32 minuter att genomföra. 
 
2 minuters intervaller
Redskap:2×3kg hantlar och crosstrainer 
2 minuter crosstrainer
2 minuter biceps curl
2 minuter crosstrainer 
2 minuter axelpress
2 minuter crosstrainer 
2 minuter triceps press
2 minuter crosstrainer 
2 minuter omvända flyes
2 minuter crosstrainer 
2 minuter triceps kickbacks
2 minuter crosstrainer 
2 minuter utåtrotation rotatorcuffen 
2 minuter crosstrainer 
2 minuter armhävning
2 minuter crosstrainer 
2 minuter upprätt plankan
 
Det ser kanske mycket ut när man skriver upp det så här, men det går så fort. Och luras inte av små lätta vikter, dom blir tunga när man lyfter länge. Garanterad mjölksyra!
 
Prova passet nästa gång du vill köra ett snabbpass! Crosstrainern kan bytas ut mot hopprep, jumping jacks eller något annat pulshöjande. Let me know how it went!
 
Puss 💋

Barn som tränar

09:23:00
SPORTLOV och våra barn är lediga från skolan, men inte från fysiskaktivitet!
 
Våra barn är barn som tränar.
Inte bara det att Evelina går i dans och Laura i konståkning utan riktig träning.
 
Alla tre älskar att ta på sig träningskläder och dra fram både crosstrainern, träningsmattan och vikterna.
Men vikterna vi har är för tunga för barnen att hantera själva och det är så synd att dom måste avstå för att jag inte hinner/kan kontrollera deras rörelser.
Ofta har dom fått höra: "Lägg ner den, du kan skada dig!" eller "Nu lyfte du den väldigt konstigt, det kan vara farligt!". 
Ja, men hur positivt och peppande är det att höra då? Nej, precis! Inte jättepeppande va?
 
Så tror ni mitt hjärta hoppade glädjeskutt när jag sprang på halvkilos-hantlar i en affär? Jojo, det kan ni fethaja. Så grymt söta i babyrosa och babyblå också. Köpte fyra stycken halvkilos och den enda enkilos dom hade kvar.
 
Hur söta är dom inte då?! ♡
 
Barnen blev så glada när dom fick se vad jag hade köpt. Det har blivit många bicepscurls och axelpressar sedan dess kan jag meddela. Vilken träningsglädje det bidrog med. Dessa kan dom helt träna med helt själva utan att jag behöver oroa mig för skador. Jag har ju redan visat dpm tekniken så jag vet att det sitter. Viktigt för självkänslan att klara själv också.
Nu ska jag bara ha tag i en (helst tre st) likadan enkilosvikt till så är deras hemmaträning räddad.
 
Som ni märker är jag FÖR att barn tränar och gärna styrketräning. Vad tycker ni?
 
Puss

Intervaller i trappa och backe!

14:20:00
Oj oj oj!
Det var längesedan jag körde sådana intervaller som jag gjorde idag. En bit ifrån vårt bostadsområde finns den mest perfekta intervall"banan". Hjälp så jobbigt, roligt, hemskt och underbart! Efter 5 varvet var det nära kräkning, men det gick över fort som tur var!
 
Så där ser den ut! Y:et kallar jag den!
 
Steg 1 - Spring så fort som möjligt uppför trapporna till vänster
Steg 2 - Väl uppe för trapporna, jogga lätt åt vänster mot nedförsbacken
Steg 3 - Spring/skutta med långa steg ner för backen
Börja om direkt utan vila och repetera tills du inte vill/orkar mer. 12 varv hann jag med på 20 minuter.  
5 minuters jogg före och efter!
 
Planerar att köra likadant varje helg fram till björkpollen börjar blomma. När den blommar kan sådana intervaller bli min död på riktigt, haha!
Har ni någon favoritrunda? Tell me!!
 
Efter passet var det riktigt gött med brunch! Ägg och kaviar-mackor (brödet är mitt tokenkla lchfbröd) och kaffe ur min fina PT-mugg!
 
Puss

30 minuters flås är ett måste!

08:17:55
Det kanske verkar hårt med ordet måste, men så är det!
 
Vi alla är olika och har också olika förutsättningar.
Men en sak är jag stenhård på och det är att barn/partner/jobb INTE är en ursäkt till att inte få till träning och/eller motion. Det är bortförklaring för felprioritering, PUNKT.
 
Att skylla på att man inte tycker träning är roligt är också en bortförklaring för att inte ha tagit redan på vad för träning man gillar. 
 
Nej, detta är inte någon form av träningshets eller smutskastning eller så kallad shaming jag gör nu, det är basic fakta. Vi alla måste röra på oss, vi är skapta för att röra oss, det ligger i vår natur. Det finns inget positivt i att inte träna/röra på sig. Jag lägger ingen skam i att man hamnat i fel banor och därmed inte har rätt hälsovanor. Det är lätt att fastna i ekorrhjulet och inte tänka utanför sina inrutade vardagsmönster.
 
Jag har ett enda krav på mina klienter som jag vill att dom gör när dom inte är hos mig  och det är att gå en PW (snabb promenad) i 30 minuter varje dag. Jepp, varje dag. Kan man inte få in det i sin dagliga rutin så är det inte mitt krav det är fel på utan livsituationen och därmed behöver man se över hur ens dag ser ut.. 30 minuter bör du ha tillgodo. Det gör gott både för den psykiska och fysiska hälsan. 
Testa att under 30 dagar gå en PW i 30 minuter varje dag och märk själv vilken skillnad det faktiskt gör. 
 
Jag lever som jag lär och kör minst 30 minuters flås varje dag utöver min träning. Träning och hälsa är min passion. Och att sprida träningsglädje ser jag som mitt mål. Att få med hela familjen i rörelse gör mig lycklig ändå in i själen.
 
 Nu kör vi skiten ur den här krispiga och soliga tisdagen!
#promeneramera ♡

Morgonträning!

10:48:00
God morgon!
 
Vaknade upp med en härligt brinnande känsla i triceps och latsen. Underbart! När träningsvärk inte är förlamande utan bara bränner till lite gött vid aktivering av tränad muskel så är det helt klart topp 3 i bästa känslan. För mig iallafall. Jag går igång på endorfiner och mjölksyra och riktigt gottar mig i det.
 
 
Nu är det PTjobb och möten som väntar ♡
Det är med andra ord dags att köra skiten ur den här onsdagen ♡
 
Puss

Finmiddag och poddinspelning

10:01:00
God morgon!
 
Lördagslunket är ett faktum. 30 minutersflåset är avklarat och nu ska jag njuta av mitt morgonkaffe.
 
Igår blev det en lång arbetsdag. Efter jobbet hämtade jag nämligen upp Ann-Ida (@frontallobskollaps på instagram) som agerade gps hem till My aka LCHFingenjören (@lchfingenjoren.se på instagram). Väl där bjöd My på en supergod middag. Fläskfilé med blomkål, avokado och karameliserat kryddsmör. Sen fick vi smörkolakaffe efter maten, så gott!
 
Efter det satte vi igång med poddinspelningen. Så läskigt, men ändå roligt! Dessa underbara kvinnor bakom "Sockersystrar" är riktiga powerpuff-pinglor. Deras ambition är att sätta sockerberoende på kartan, att visa att det och dom finns även om läkare och samhället menar motsatsen. Fantastiskt!
 
Jag är glad för att ha fått vara med och bidra i deras podd och att dom valt mig som deras PT.
 
Självklart tycker jag att ni ska lyssna på alla avsnitt och mig hör ni i avsnitt 10 ♡ 
 Podden hittar ni via iTunes, Podcaster och acast! Eller streamat via soundcloud. Sök bara på sockersystrar!
 
Puss

Bergsjöloppet 2017

15:18:00
Idag sprang jag och Zoran vårt första lopp tillsammans.
Bergsjöloppet 2017 - Tillsammans för liv och rörelse. Vi sprang 5km på 29:25. En bra tid för att ha tagit det i jämn och lugn takt.
 
 
Detta var Zorans första lopp och jag hoppas det blir fler.
 
Återhämtningsmaten blev krämig kycklingsallad.
Yes, jag sprang loppet på fastande mage 👍 Brukar jag göra och funkar superbra gör mig.
 
Puss

Träning behöver varken vara dyr eller tidsbov

09:44:00
God morgon!
 
Här hemma står jag på crosstrainer och kör morgonens cardio medans kidsen käkar frukost. Jag tänkte skriva lite om två argument jag ofta får höra angående träning.
 
1: " Det är så dyrt med gymkort, kläder och ev. utrustning!"
 
Gymkort är i regel dyrt, speciellt om man inte använder det. Men man behöver ju inte ha gymkort för att träna. Jag själv tränar mer utanför gymmet än i det.
Fyll ett par petflaskor med sand så har du bra med vikter att köra styrka med och övningar hittar du lätt på Internet. Naturen är gratis och i Sverige har vi allemansrätten som tillåter oss att nyttja typ all mark. Klädkod noll liksom. Bara ge dig ut. Hitta en backe eller en lång trappa och spring upp och ner för den ett par varv. Varva med lite magplankor så är ett pass gjort.
Det finns gratis träningsvideos på nätet, tex Youtube.
Om man tycker att det är svårt att träna ensam så finns det grupper på Facebook som möts upp ute i ett område nära dig som tränar tillsammans utan kostnad.
Möjligheterna är många, det gäller bara att se dom. 
 
2. - "Men tiden då? Det går åt så mycket tid från familjen och vart ska jag göra av barnen medans jag tränar?"
 
Det finns tid, tro mig! Det gäller att hitta den och prioritera den. Har du dessutom inget gymkort är saken ännu lättare. Ta med familjen ut och låt dom leka där du tränar alternativt vara med och träna eller hjälpa dig att ta en instagram-bild att skryta med när passet är klart. Vill du ut och springa så låt familjen cykla bredvid, visst kanske det blir ett par stopp på vägen, men vips har du ett intervallpass istället. Lägg på att du dessutom får putta på i uppförsbackarna så är det bara fördelar. Träning i vardagen är guld värt och kan man få in det i barnens vardag så har man lyckats på riktigt.
 
Några personliga exempel jag kan dela med mig av är:
I Juni 2008 köpte vi vår crosstrainer för 1500kr. Det är en lite större summa pengar, men vi har haft den i över nio år nu. Snabbt uträknat är det 167kr/år som den har kostat oss nu. Ju längre vi har den desto billigare blir den. Har den varit värd varenda krona? Det har den!! En hälsoinvestering är vad den är. Det finns liksom inga värdiga ursäkter när den står här hemma!
 
När jag är själv med kidsen tar jag gärna med dom ut så dom får leka medans jag tränar. Världens bästa hejarklack. Häromdagen så körde jag intervaller på gatans backe varvat med bic.curl. 10 gånger upp och ner för backen och 10×1min bic.curl. avslutat med 100st liggande bröstpress med hantlar. Hela passet tog 30 minuter. Jag var nöjd och barnen också. Det kostade mig alltså varken pengar eller tid i från familjen.
Ett vinnande koncept helt enkelt!
 
Det handlar inte om träningshets utan i slutändan handlar det ju om att bestämma sig för att ha en mer aktiv livsstil.
Har du bestämt dig eller tvekar du fortfarande?
 
Puss

1 Maj - Intervaller

11:16:00
God morgon!
 
Vaknade kl.8 och såg genom persiennerna att det väntade klarblå himmel och strålande sol. Vem blir inte sugen på en PW då liksom?! 
Jag gjorde mig iordning och begav mig ut. Avslutade det hela med intervaller i backe och trappa.
 
▪Sprint uppför backen
▪Gångfart till trappan
▪Snabbt skuttande nerför trappan
Och om igen ett par varv.
 
Efter passet fick jag rulla på foamrollern som vanligt då min piriformismuskel blivit irriterad på högersida sedan jag börjat försiktigt med marklyft igen. Den trycker ju fint på ischiasnerven för er som inte vet. Men stretch, triggermassage, massage och träning kommer lösa det.
 
Jag älskar detta vädret! Idag ska vi göra iordning på öppna balkongen så vi kan njuta av den på eftermiddagarna när solen är på den sidan. Blir nog grill idag också!
 
Puss 

Träning för vuxna och barn!

22:32:00
God kväll!
 
Vilken dag! Träning, jobb, storhandling, middag hos Baba och sedan hem för dansträning och läggdags.
 
Igår började vi nämligen med något nytt här hemma. Tjejerna älskar att dansa och att träna så jag tänkte att det skulle vara perfekt för tjejerns att dansa Zumba. Jag har ju hela Zumba-boxen som jag fick i present av Zoran för ett par årsen. Grymt kul och effektiv träning!
Varje dag i en veckas tid ska dom (om dom vill så klart) dansa med "lära sig stegen-videon" i ca en timme innan dom får gå över på dom riktiga dansträningarna. Och redan idag (dag 2) ser det riktigt bra ut.
 
Och NEJ jag träningshetsar inte våra barn. Jag ger dom en aktiv livsstil. Dom tränar ju dessutom taekwondo 2-3 ggr/vecka. Det är inte dåligt att röra på sig, punkt slut! Kan man jaga pokemon (det gör inte våra barn dock) så kan man dansa Zumba.
 
Båda två älskar det!
 
Jag vet att jag ger mina barn en sund och bra syn på träning. Att man gör det för att bli stark, få energi samt göra sig av med energi, för att ha roligt, för att vara frisk och hålla sig frisk i både kropp och knopp. Jag är stolt över att kunna lära dom det!
 
Tränar ni? Både vuxna och barn?
Dela gärna med er!
Puss och godnatt!

Veckans längsta dag

08:54:00
Good morning lovers ♡
 
Tisdag och i mitt fall veckans längsta dag. Då menar jag inte på ett negativt sätt Oftast jobbar jag 9-19 nere i gymmet oftast utan rast och bara avlöser klient efter klient, men idag börjar jag kl.11 så jag passar på att köra cardio (konditionsträning) här hemma så jag ät tränad och klar för idag.
 
Jag är verkligen påväg tillbaka i kroppen. Jag kör sedan ett par veckor tyngre igen och trots att jag väger ynka 63 kilo just nu (vill väga 70kg) så känner jag att vändningen är påväg. Målet just nu är att väga 66 kg (så klart i 3kg+  mestadels i muskelmassa) till sommaren och sen till årets slut närma mig 70kg. Taggad till tusen!!
 
Triss-skrap hos Nyhetsmorgon och en hostande 5-åring är mitt sällskap ☆
 
Hoppas ni får en fin tisdag!
Puss
 

Innan jag går sönder!

10:32:00
God morgon!
 
Min lediga helg är äntligen här och jag ska njuta ordentligt. Igår var jag hos kiropraktorn Jonas. Jag har känt att kroppen inte är i fas. Ischiasnerven på höger sida spökar, nackspärr och irriterad latsmuskel på vänster sida dessutom en trötthet som inte går över.
Han bekräftade vad jag själv visste, men försökte fösa undan. Min kropp behöver vila, innan den går sönder. Mina muskler är spända 24/7 och snart orkar dom inte mer. För mycket jobb + egen träning i över ett år har tagit ut sin rätt. Nu när jag gått ner ytterligare 25% från kommunala jobbet börjar min kropp känna av vad den gjort det sista året. När man jobbar som jag gör blir det tyvärr att spm så att man ibland glömmer bort dig själv, men nu när faktum är fast så är det dags för förändring. Så nu ska min kropp få den vila den förtjänar. Ingen styrketräning på minst en månad, däremot crosstrainer och statiska bålövningar samt avslappningsyoga. Kontinuerlig massage och kiropraktik också så klart. 
 
Idag bröt jag 37 timmars fasta med en god frukost.
Min egna mejerifria proteinyoghurt med nötter ♡
 
Puss

Jag hatar att springa långt, men ska göra det ändå

08:42:04
Hej igen ♡
 
Det blev ingen PW för att köpa kaffe, jag sprang istället. Jag springer ju midnattsloppet om 1,5 månad och har inte tränat ett skit inför det. Varför inte? Jo först och främst så har jag ju som dom flesta av er vet en hemsk pollenallergi och för att kunna springa måste man kunna andas,faktiskt! Men då kan man springa inomhus tänker ni, men även då måste man kunna andas, faktiskt! Sen för det andra så tycker jag att det är så sjukt tråkigt att springa långt. Riktigt så där tråkigt så att jag likt ett litet barn vill sätta armarna i sidorna, stampa ner ena foten görhårt (betyder jättehårt på göteborgska) i golvet, rynka näsan och räcka ut tungan. På den nivån är det. Ja ni fattar nivån motivationen va?
MEN, så är jag ju envis som synden och min egna PT och jag blir rabiat när jag själv tänker lata tankar som att jag inte skulle klara det bara för att det är tråkigt. SÅ jag bestämde ju mig för att ha sprungit ett lopp på 1 mil innan jag fyllde 29 år och typiskt nog så är ju midnattsloppet den 20 augusti i år... Jag fyller den 21:a. Så med minsta möjliga marginal ska jag klara detta. Jag har även satt som mål att springa loppet på under 55 minuter. Yeeyy!!
Som skrivet i början sprang jag idag för att känna lite hur det känns och nog är det enklare att andas ändå (där det inte är nyklippt gräs) och trots att jag bara sprang i backar och dalar och knappt någon raksträcka alls så känns det som att jag kommer att klara detta. 
Det måste jag, det finns liksom inga alternativ.
 
Är det någon av er som ska springa? Jag springer i 4b.
Nu slappar jag på inglasade balkongen med kaffe och ägg. Gött!
 
Puss

Hemmaträningen utökas med...

13:23:00
Inlägget innehåller adlinks och klassas därmed som ANNONS
 
Hello!
 
Är på väg till jobbet nu för att ha PTklienter hela eftermiddagen.
Igår beställde jag något som jag har känt att vi behöver både hemma och för företagets PThemma. Skivstång och vikter.→ HÄR ←hittar ni detta pumpsetet. Ibland vill jag bara hem från jobbet och träna i annan miljö och på kvällar då Zoran tränar kan jag nu köra ett bra pass hemma. Smidigt att ha med sig hem till klienter också eller på utomhuspass.
 
Jag äter ju som dom flesta av er vet Pure Pharmas kosttillskott och nu hade dom kampanj på alla tre, ibland har man tur.→ HÄR ←hittar ni den kampanjen.
 
 
Time for work!
Puss