FaceBook
Instagram
Mail

Långtidsfasta mot pollen

10:14:00
Jag lever i ett lyckorus idag!
 
Har man man följt min blogg eller instagram ett tag så borde man veta att jag lider av extrem pollenallergi. Och inte mot enstaka pollensorter utan alla. Jag har blivit remiterad och godkänd för att gå sprutprogrammet mot pollen, men då det uppdagades att min egen kropp inte ens vet om att den är allergisk, alltså trots att jag får andnöd osv så visas det inte mitt blod att jag är allergisk och då får man inte sprutorna då dom inte kommer ha någon verkan i min kropp. Ni försår ju frustrationen hos mig, men även hos läkarna som vill, men inte kan hjälpa mig.
Vad gör man då?
Jo, då griper man efter alla hamstrån som går så klart för att acceptera ett sådant tillstånd går bara inte. Jag har därför testat massa olika saker genom åren som olika fastor, c-vitaminsboost, olika tillskott, buljonger, utesluta livsmedel, ja allt!
Jag har nu kommit fram till en sak som funkar just nu, för man vet aldrig när det ändras. Man ska inte tro att något kommer hjälpa för alltid för det finns inga garantier för det.
Det som funkar alldeles ypperligt just nu är långtidsfastorna, minst 24-48h en gång i veckan. Plus mina antihistaminer så klart som jag doserar 10mg på morgonen och kvällen.
 
Under fastedagarna dricker jag:
2-2,5L vatten, mer om jag tränar eller om det är riktigt varmt ute
1-2 koppar svart kaffe på morgonen
1-2 tsk flingsalt utspritt under dagen
 
Plöstsligt händer det!
Idag sprang jag nämligen 6,5 km efter 33 timmars fasta medans alla gräsmattor i området klipptes. Jag kände ingenting. Jag nösn inte, halsen kändes bra, flåset var bra och mina ögon rann inte ens. Det är så stort att det inte är klokt och jag njuter av hela situationen. Detta hade aldrig gått utan mina långtidsfastor, det är jag säker på.
 
Efter morgonens runda smakade kaffet extra gött!
 
Nästa vecka ska jag testa att cykla till jobbet mån-tis för att se hur det funkar, men efter idag känns det ju som att det kommer gå hur bra som helst.
 
PUSS

Ibland måste man fira

22:46:38
Vi firade ett av mina delmål ♥
 
Som egenföretagare har jag så klart delmål och mål. Vissa större och vissa mindre. Det är en viktig del för att komma framåt, att sätta olika mål alltså. I lördags firade vi att jag klarat ett av mina delmål för Back To Basics PT. Barnen skulle ändå sova hos Baba så när det kunde inte passat bättre.
 
Så roligt att korka upp champange och klä upp sig lite
 
Jag kände mig så himla nöjd och lycklig!
 
Vi åt en god middag på Mr P på götaplatsen och skålade för mig, företaget och vårt teamwork genom åren. Han har ju varit den som funnits där alltid och hejat på mig ♥
 
 
Efter middagen mötte vi upp Janne och Johanna på Clarion Post's uteservering ♥
 
Vi firade dessutom ett norskt par som firade 6årig bröllopsdag, så fina!
 
Efter många glas prossecco var det dags att tänka på refrängen och vi tog spårvagnen hem.
Så nöjd med lördagskvällen! Vi ska bli bättre på att fira helt klart!
Är du noga med att fira saker?
PUSS

Asus Chromebook

18:58:45
Woop woop! Äntligen ♥
 
Det var på tiden för mig att skaffa en ny jobbdator och kamera, men den kommer jag visa i ett annat inlägg då den är en historia för sig. Men datorn då, jag hittade en som passade allt jag behöver.
  • Liten och nätt
  • Lätt och smidig
  • Synkar bra med mobilen
  • Samtliga appar jag behöver
  • Snygg 
  • Fukttåligt tangentbord
  • Bra pris
Jag slet mitt hår i början då det är första gången jag har en appdator, men till slut fick jag allt att fungera. Jag lyckades t.o.m att föra över bilder via ett USB som verkade vara helt omöjligt i början. Skam den som ger sig. Jag lär mig nytt hela tiden och gillar den mer och mer.
 
Asus Chromebook blev det!
 
Har du testat en appdator? HUr är det med er som kör med apple? Är mac ocjså appstyrt?
 
PUSS

Årets sista

12:32:05
Sista jobbpasset i Källar'n 2018

Så kom den, sista arbetsdagen på gymmet för i år. Tror aldrig att ett jobbår susat iväg så fort som detta. Kan vara för att jag älskar att gå till jobbet VARJE dag året runt.

Detta året har jag dessutom jobbat väldigt mycket utanför gymmet, alltså hemma hos klienter och på företag. Det har varit omväxlande och väldigt roligt och så klart något jag vill fortsätta göra även nästa år. 

Pernilla tränas och coachas sedan ett par månader av mig (Back To Basics PT), så kul!

Jag har genom åren varit väldigt noga med att helt och hållet separera bloggen och mitt företag, men 2019 har jag tänkt dela med mig mer av mitt jobb. Jag saknar att skriva om träning och kost och vill göra det igen.
Vad vill du se och läsa mer av här?

Puss


Fitnessfestivalen 2018

13:41:52
Årets bästa jobbhelg!
 
Äntligen var det dags för årets bästa jobbhelg. Enligt tradition en jobbresa jag gör tillsammans med Jessica på Allékliniken. Detta var vårt 5:e år ihop. Vi har så roligt ihop och alla timmar på mässan går i ett nafs. 

Lördag och längsta dagen på mässan! Så kul att en gammal bloggkompis gjorde sin tävlingsdebut på Luciapokalen och att vi hann se henne på scen och ge support. Så kul att se nyheter som kommer 2019, lyssna på intressanta föreläsningar och att träffa gamla godingar.






Sista mässdagen firades med både middag och dans på kvällen.








Sista brakfrukosten innan tågresan hem! Vilken grym helg. Vi ser redan fram till nästa år!





Det rullar framåt!

07:39:00
God morgon från Kungshöjd!
 
 
Tidig morgon idag. Jag börjar sällan tidigare än kl.9 nuförtiden då det oftast är min "uppgift" att lämna barnen på skolan. Men på tisdagar och fredagar händer det isåfall, att jag börjar tidigt.
Idag är en sådan tisdag. Dock slutar jag inte kl.19 som jag brukar utan kl.15 för att vi har utvecklingssamtal med Laura. Tänkte använda resterande timmar till att plugga.
Och hur går det med pluggandet? Jodå, det går framåt och efter nyår är jag förhoppningsvis utbildad Idrottsnutritionscoach.
Just nu tittar jag på en utbildning på högskolan för att läsa till behandlingspedagog. För alla sorters missbruk så klart. Jag spinner större mål för framtiden som jag inte tänker dela med mig av än. Vi snackar år framåt alltså! Men jag måste ha rätt titlar för att kunna sätta planen i verk. Spännande va?!
 
 Mindre spännande att åka vagn till jobbet!
 
 Ha en fin tisdag!

Bergsjöloppet 2017

15:18:00
Idag sprang jag och Zoran vårt första lopp tillsammans.
Bergsjöloppet 2017 - Tillsammans för liv och rörelse. Vi sprang 5km på 29:25. En bra tid för att ha tagit det i jämn och lugn takt.
 
 
Detta var Zorans första lopp och jag hoppas det blir fler.
 
Återhämtningsmaten blev krämig kycklingsallad.
Yes, jag sprang loppet på fastande mage 👍 Brukar jag göra och funkar superbra gör mig.
 
Puss

Träning behöver varken vara dyr eller tidsbov

09:44:00
God morgon!
 
Här hemma står jag på crosstrainer och kör morgonens cardio medans kidsen käkar frukost. Jag tänkte skriva lite om två argument jag ofta får höra angående träning.
 
1: " Det är så dyrt med gymkort, kläder och ev. utrustning!"
 
Gymkort är i regel dyrt, speciellt om man inte använder det. Men man behöver ju inte ha gymkort för att träna. Jag själv tränar mer utanför gymmet än i det.
Fyll ett par petflaskor med sand så har du bra med vikter att köra styrka med och övningar hittar du lätt på Internet. Naturen är gratis och i Sverige har vi allemansrätten som tillåter oss att nyttja typ all mark. Klädkod noll liksom. Bara ge dig ut. Hitta en backe eller en lång trappa och spring upp och ner för den ett par varv. Varva med lite magplankor så är ett pass gjort.
Det finns gratis träningsvideos på nätet, tex Youtube.
Om man tycker att det är svårt att träna ensam så finns det grupper på Facebook som möts upp ute i ett område nära dig som tränar tillsammans utan kostnad.
Möjligheterna är många, det gäller bara att se dom. 
 
2. - "Men tiden då? Det går åt så mycket tid från familjen och vart ska jag göra av barnen medans jag tränar?"
 
Det finns tid, tro mig! Det gäller att hitta den och prioritera den. Har du dessutom inget gymkort är saken ännu lättare. Ta med familjen ut och låt dom leka där du tränar alternativt vara med och träna eller hjälpa dig att ta en instagram-bild att skryta med när passet är klart. Vill du ut och springa så låt familjen cykla bredvid, visst kanske det blir ett par stopp på vägen, men vips har du ett intervallpass istället. Lägg på att du dessutom får putta på i uppförsbackarna så är det bara fördelar. Träning i vardagen är guld värt och kan man få in det i barnens vardag så har man lyckats på riktigt.
 
Några personliga exempel jag kan dela med mig av är:
I Juni 2008 köpte vi vår crosstrainer för 1500kr. Det är en lite större summa pengar, men vi har haft den i över nio år nu. Snabbt uträknat är det 167kr/år som den har kostat oss nu. Ju längre vi har den desto billigare blir den. Har den varit värd varenda krona? Det har den!! En hälsoinvestering är vad den är. Det finns liksom inga värdiga ursäkter när den står här hemma!
 
När jag är själv med kidsen tar jag gärna med dom ut så dom får leka medans jag tränar. Världens bästa hejarklack. Häromdagen så körde jag intervaller på gatans backe varvat med bic.curl. 10 gånger upp och ner för backen och 10×1min bic.curl. avslutat med 100st liggande bröstpress med hantlar. Hela passet tog 30 minuter. Jag var nöjd och barnen också. Det kostade mig alltså varken pengar eller tid i från familjen.
Ett vinnande koncept helt enkelt!
 
Det handlar inte om träningshets utan i slutändan handlar det ju om att bestämma sig för att ha en mer aktiv livsstil.
Har du bestämt dig eller tvekar du fortfarande?
 
Puss

Back To Basics PT-loggan

17:23:00
Hej!
 
Igår var en annorlunda jobbdag.
Förutom alla papper som ska fixas för att lämnas över till mitt ombud för bokföring så var jag även i Kungsbacka och tryckte min företags-logga på (nästan) alla mina träningskläder. Det är en del om man säger så...
Jag var på min kompis Kajsas jobb PermaPress och det var hon som hjälpte mig hela vägen. Frå+n beställning till tryck. Guldvärt och jag är så tacksam!
 
Det blev hur bra som helst och jag är så nöjd med både orginalfärgerna och dom vita!
Nu kan igen undgå vart och med vad jag jobbar med iallafall!
 
PUSS