FaceBook
Instagram
Mail

Benbuljong

10:11:24
Recept på benbuljong
Ca.1L 
Ingredienser:
Minst 1,5kg kött med ben (tex fläsklägg)
10st pepparkorn
I tsk salt
3 lagerblad

1.Lägg köttbenet i en stor kastrull och fyll på med vatten så det precis täcker köttet. Låt det koka upp och avlägsna det skum som bildas med en sked. Lägg i kryddorna och låt det sedan koka under lock. Räkna med en timme per kilo kött. 
2.Ta bort kastrullen från plattan, ta ur köttbenet ur vattnet och ta bort allt kött från benet/benen (och gör något gott med det). 
3. Sila över vattnet från koket genom finsil i en annan kastrull. Lägg tillbaka benen i den silade vätskan och låt det koka upp igen och sänk sedan värmen så det precis puttrar under lock. Låt det puttra i minst 12 timmar. 
4. När det är klart silar du ännu en gång genom en finsil och häller upp i behållare. När buljongen svalnar blir den som gelé.

Gyllene guld ♡

Bra att veta:
  • Jag använder glasburkar till dom som ska stå i kylen och plastburkar och isformar om dom ska stå i frysen.
  • Ät/drick som den är eller använd i mat
  • Håller minst en vecka i kyl och mimst ett halvår i frysen
  • Benbuljong är rik på aminosyror speciellt glycin som är bra  matsmältning och därmed lugnar det en inflammerad tarm. Ett ypperligt sätt att tillföra kollagen till skelett, muskler, senor, leder och bindväv. 


Det här med frukost...

13:38:47
Jag är ingen frukostmänniska...

Jag varken är eller har någonsin varit en frukostätare. Jag avskydde när vuxna i skolan skulle oeacka på idéen om att frukost är dagens viktigaste mål. Jag fattade inte alla grejen för jag mådde bara illa om jag tvingade i mig mat tidigt på morgonen. Känner du igen dig? 
Jag behöver ha varit vaken i minst 3 timmar för att kunna äta utan att gå runt med illamående. Därav måste jag tex. gå upp snortidigt på semestrar och träna för att ha varit vaken länge nog för att kunna avnjuta en god hotellfrukost med familjen.
Hela mitt liv har jag fastat utan att veta om det. Alltså slutat äta mellan 19-20 för att sedan äta frukost/lunch någon gång mellan 11-14. 
Hur funkar du? När och vad äter du till frukost?

Min favoritfrukost - Min feta kokosgröt ♡



En riktigt god pizza

11:21:50
Mums alltså!
 
Om jag hade fått en tia för varje gång jag fått frågan om jag längtar efter att äta mjölmat hade jag varit ganska rik alltså. Nu är det ju inte bara LCHF som gör att jag inte äter det utan den krassa sanningen är att äter jag mjöl/gluten så blir jag sjuk. 
 
Pizza är en matträtt många undrar om jag saknar och nej det gör jag faktiskt inte. För jag äter ju pizza. Inte den traditionella mjölpizzan, men en LCHFpixxa som i mina mått mätt är godare och bättre på alla sätt och vis. HÄR hittar du receptet på pizzabotten. Det bästa med att göra sin egen pizza är ju att man får ha på vad som helst och hur mycket man vill av allt gott.
 
I onsdags när jag bröt min dygnsfasta som jag gör varje vecka så gjorde jag en LCHFpizza som blev så himla god! Ni vet när man bara lägger på allt man kan hitta i kylskåpet och det blir bra!
 
Toppingen bestod av:
Min tomatsås, goudaost, parmesan, rökt skinka, vit paprika, rödlök, vårlök och spenat.
Vid servering hade jag krämig färskost och aioli.
PERFEKTION!
 
Vad har du helst på din pizza?
PUSS

LCHFkryssningen 2019

18:19:00
350 LCHF:are på Östersjön
 
I helgen var jag och Pernilla i Stockholm på LCHFkryssningen 2019, Jag är så glad att vi åkte tillsammans och sov ihop. Och med tanke på min pågående bihåleinflammation och borttappade röst kändes det bra att Pernilla ofta är med på LCHFträffar och det märktes att hon kändes igen av andra event-stammisar. Hon blev t.o.m med uppmärksammad av arrangörerna vilket var riktigt roligt. Med på kryssningen var så klart My, Ann-Ida och Martina. Kul att titta till varandra emellanåt och tjöta. Ett trevligt dygn minst sagt.
 
Bubbel och plock hade Pernilla med sig till tågresan 
 
Dock blev vi tillsagda då alkoholhaltiga drycker endast får förtäras om man köpt det i tågets restaurangvagn.
 
Framme i Stockholm i väntan på taxi.
 
Middagsbuffé och kvällsmingel
 
En morgon i Finland med frukost innan söndagens alla förläsningar.
Jag och Pernilla passade på att föerviga det med snygga bilder.
 
Söndagen bestod av massa bra och intressanta föreläsningar.
 
My - Om att vara/bli BodyPostitive
 
Ann Fernholm - Cancer
 
Jonas Bergqvist - Funktionsmedicin
 
Ewa Meurk - Blodsocker och insulin
 
Avslutnignsvis samlades vi alla i restaurangen och bjöds på charkbricka och kaffe.
Min röst var helt borta så jag tror aldrig att jag varit så osocial som jag var på denna kryssningen,
 
Det återstår att se om det blir fler besök på kryssningen för min del. 
Har du funderat på att åka med den? Eller har du redan varit med någon gång?
PUSS

Autofagi 72 timmar

11:44:00
Vattenfasta i 72 timmar
 
 
 
Autofagi betyder själväta på latin.
Det betyder att du försätter kroppen i ett tillstånd där den äter av sig själv och rensar ut gamla celldelar och proteiner samtidigt ersätts kroppen med nya fina. Se det som en inre healing, uppfräschning eller renovering. Bort med det gamla, utslitna och dåliga för att ge plats åt det friska och fräscha. Enligt forskning så har det dessutom positiva resultat vid cancer och Alzheimers.
 
Av vilken anledning gör man denna fastan?
Anledningen till att jag gör det just nu är för att jag känt att min kropp tog stryk av halsflussen jag hade i början på mars och antibiotikan jag åt för att bli av med den. Så jag bestämde mig direkt efter antibiotikakuren att göra denna vattenfastan med start 1 april när mejerifria mars var avslutat.
 
Hur gör man detta då?
Genom vattenfasta i minst 3 dygn alltså 72 timmar. 
Efter att ha pratat med Martina som forskat på just autofagi fick jag veta att svart kaffe var helt okej att dricka och att det t.o.m kunde verka födelaktigt på autofagin.
Så jag dricker minst 2L vatten/dag och äter ca. 1 msk flingsalt samt dricker 1-2 koppar svart kaffe på morgonen.
 
Hur går det hittills?
Jag har just nu fastat i 37 timmar och har inte upplevt hunger en enda gång. Jag tänker på mat, men blir inte hungrig eller sugen. Det jag tycker är mest jobbigt är att jag inte får tugga mina extra-tuggummin som jag annars gör dygnets alla vakna timmar. En vana jag ersatte när jag slutade röka för massa årsen.
 
Hur länge ska jag göra det?
Jag startade fastan kl. 21:30 i söndagskväll och som det ser ut nu så kommer jag inte äta försen på torsdag kl. 12 så det blir ju lite mer än 86 timmars vattenfasta.
Jag ska bryta fastan med att dricka benbuljong som jag kokade ihop i söndags och enbart dricka buljongen och vatten under torsdagen och först på fredag vid lunch äta en mild och lagom måltid för att därefter äta som vanligt.
 
Benbuljong:
1 st fläsklägg/Kyckling/Nöt ca 2 kg
1 msk Salt
10st Kryddpepparkorn
10st Vitpepparkorn
 
Gör så här:
Lägg köttbiten i en stor kastrull och fyll på med vatten så att det precis täcker köttbiten. Häll i kryddorna. Koka i ca 2 timmar och ta bort eventuellt skum på ytan.
Ta ut köttbiten ur vattnet och låt vattenet vara kvar på spisen. Ta sedan bort så mycket av köttet från benen som det går för att sedan stoppa i benen i vattnet igen. Låt sedan benen småkoka/sjuda i vattnet i minst 12 timmar. Rör om en gång i timmen. När det kokoat klart silas benbuljongen in i en annan skål/kastrull genom en tät sil och får stå och svalna innan den ställs i kylen (hållbar i ett par dagar) eller fryses in i portionsbitar man tycker passar..
 
Tycker ni att det låter helt galet eller intressant?
 
PUSS på er


Rostbiff och rödvinssky

09:49:00
I det enkla bor det vackra...
 
Det är så lätt att göra god mat hemma. Mat som inte är krånglig att göra och som sätter guldkant på tillvaron. Rostbiff med rödvinsky är så lätt att göra och kräver inte mycket tid vid spisen då det lagar sig själv. Har man dessutom turen som jag hade i veckan att handla en fin rosbiff från en svensk gård till priset 99kr/kg så är det ju dessutom en ganska billig finmiddag.
 
Middag för 4-6 peroner
Ingredienser:
1kg rostbiff
50g smör att steka i
3dl rödvin
1st köttbuljongtärning (Jag använder Kungamarkattas)
Salt och peppar
 
Gör så här:
 
Rostbiffen
Sätt ugnen på 125 grader.
Bryn smöret i stekpanna och bryn hela köttbiten på alla sidor. Det ska inte brännas, men få fin färg. Salt och peppra under tiden du vänder köttet. När alla sidor fått fin färg lägger du köttet i en ugnfastform och kör ner kött-termometern så att spetsen är i köttbitens mitt.
Ställ sedan in köttet i mitten av ugnen i ca. 1 1/2-2 timmar. När köttet är färdigt ska det vila inslaget i aluminiumfolié ca. 10-20 minuter inna det ska skäras upp. Skyn i ugnsformen sparas till rödvinsskyn.
 
Beroende på hur du vill ha köttet ställer du termometern på:
50°C för rött kött (jag föredrar detta)
55°C för rosa
60-65°C för genomstekt 
 
 
Rödvinsskyn
Häll i rödvinet i stekskyn som bildats i stekpannan då köttet bryntes. Låt det koka upp innan buljongen smulas i under omrörning. Låt sedan skyn sjuda under tiden köttet blir klart i ugnen. Häll i köttsaften från ugnsformen och rör om. Salta och peppra efter smak.
 
Tips på tillbehör:
Rostade rotfrukter, blomkålsris, smörstekt vitkål/vaxbönor eller sallad.
 
Rostbiff med rödvinssky, ugnsrostade sötpotatischips, stekt purjolök och avokado
 
Smaklig spis!

Oxfilé på en onsdag!

09:02:00
Det kan inte hjälpas...
 
Går man förbi köttdisken en helt vanlig onsdag och ser att oxfilén reas ut med 30% p.g.a kort datum så köper man (iallafall jag) den. Så lill-lördagens middag blev lite lyxigare än vanligt om man säger så. Kan ju säga att Zoran inte började gråta när han såg maten heller.
 
Oxfilé med wokad vitkål, purjo och paprika, endast kryddat med salt och peppar.
Så enkelt och så gott!
 
Jag gillar mitt kött rare eller medium/rare och tycker att riktigt fintt kött smakar bäst när det är blodigt ♥
 
Hur äter du helst ditt kött?
Puss

Klockan Sex Hos Mig - Johanna

10:42:00
Klockan Sex Hos Mig- middag hos Johanna.
 
Kolla in menyn, MUMS!
 
Supertaggad på middag och dejt med favorittjejer ♥
 
 
Fint dukat!
 
Förrätt - Räkcocktail med avokadomousse
 
Huvudrätt - Älgsadel med tillbehör
 
Vid bordet - Johanna, Pernilla och Siranee
 
Efterrätt - Mangopannacotta 
 
Och supergod rom till det ♥
 
Efter maten blev det dans och först när klockan var närmare ett kom taxin och hämtade mig.
En riktigt god och rolig middag som dessutom var helt LCHF. Så himla fint att anpassa till mig och Pernilla så vi kunde äta allt.
 
Näst ut är Siranees middag, spännande.
Puss

Lchfmagasinets brunch

15:40:00
Hej hej måndag

Se så vackra tulpanerna Laura gav mig är nu när dom slagit ut💗

Igår eftermiddag var jag på avenyn och åt brunch med 15 andra LCHF:are. Tre kände jag redan och det var Pernilla som jag mötte upp lite innan, My och Tina. Två timmar av härligt och avslappnat tjöt, sånt gillar jag!

Gruppbild på några av oss!

Jag åt lax i stora lass ♡

Nästa gång vi ses blir nog på LCHFkryssningen 6 april. Ska du dit?

Puss

Att vara förberedd

14:34:00
Det gäller att vara förberedd!
 
Semester ska vara semster och därför så åker vi alltid all-inclusive när vi reser. Just för att kunna njuta till max utan några som helst måsten som man annars har i vardagen. Men här i fjällen finns inte all-inclusive som ett alternativ, men frukostbuffé fanns. Det bokade vi direkt för frukost tar mycket plats i kylen i lgenheten som vi vill ha till maten vi förberett och tagit med oss.
 
Färdkost i bilen - 3 ägg och 1dl majonäs
 
Men som ni vet så äter jag ju inte vad som helst och jag har ingen aning om vad denna frukost kommer att erbjuda så jag har safe:at och bakat 12 st av mina LCHF-frallor (recept här) som vi har med oss. Så nu gör det inget om bacon och ägg inte finns. Dessutom är det bra för mig att ha med frallor i backen där det antagligen (?) bara kommer säljas kolhydratsbomber och knappast glutenfritt.
 
En påse nybakta frallor ♥
 
PUSS

Ostchips och bubbel

20:12:00
Fredag och heeeelg!!
 
Tänk att jag inte jobbat helger på snart 1½år. Det känns helt otroligt bra. Det var nämligen ett val jag gjorde när jag gick över till att enbart jobba med Back To Basics PT, att inte jobba helger. För undantag för jobbresor då, men dom sker ju inte så ofta.
Det är viktigt för mig att spendera tid med familjen och Zoran jobbar ju varannan helg så nu har vi åtminstonde två helger i månaden som vi kan vara tillsammans hela familjen. GULD värt.
 
Ibland på våra lediga helger har det blivit att vi lyxar till det med något riktigt gott som bubbel och ostchipssnittar. Det är så fasligt gott att det inte är sant, så lätta att göra och dessutom blir man mätt.
Och det är flera som frågat efter hur jag gör dom så här under kommer det mycket simpla receptet.
 
Ostchips 5-10st:
Ingredienser:
200g riven ost
 
Gör så här:
Sätt ugnen på 250 grader med värme både ovan och underifrån.
Lägg bakplåtspapper på en plåt och fördela sedan den rivna osten i små högar med lite mellanrum emellan.
Sätt in plåten i mitten av ugnen.
Titta till chipsen ofta, när alla osthögar smält ihop till platta chips som bubblar överallt är dom klara att ta ut. Låt dom svalna helt.
Ät dom som dom är eller garnera dom efter egen smak. 
 
Vi föredrar:
Kräm gjord på ½dl majonäs och ½dl creme fraische som blandats ihop med vit peppar och gräslök.
Toppat med finhackad rödlök, löjrom/rom/caviar, dill och citron. Och för extra lyx lite färska räkor.
 
Förra lördagens godheter serverat med en ny favoritcava Loxarel↓.
Smakar väldigt likt champange, har mindre än 3g socker/liter och kostar 99kr på systemet.
 
Har ni någon favorit ni gärna äter eller dricker för att göra det lite extra piffigt?
Puss

LCHF Chokladkola

22:57:00
Ca 20st
1dl vit fibersirap
1dl vispgrädde
25g smör
2 msk kakao 
2 msk ica sötströ (kan uteslutas)
 
Lägg allt i en kastrull eller stekpanna med nonstick.
Koka upp allt och låt det puttra under regelbunden omrörning.  (Det får absolut inte brännas vid! ) Efter ca 20-30 minuter är smeten klar. Gör ett kultest genom att droppa en stor droppe kola i iskallt vatten och om du kan forma en fast kyla av den är det klart.
Häll eller portionerna ut smeten snabbt i knäckformar. 
-OBS!! Väldigt varmt så var försiktig!-
 

Ägglatte och äggmjölk

10:51:51
Kalla tider och varma drycker!
 
Hösten är här och vinter knackar på. Efter långa kalla dagar blir det gärna en ägglatte eller en äggmjölk med kakao i för min del.
Har du inte prövat så gör det!
 
Ägglatte - 1 kopp
1 rått ägg
2 msk kokosolja utan smak
2dl kokhett starkt kaffe 
Om man vill kan man ha i lite kryddor som kanel och kardemumma
 
Gör så här: Mixa ägg och olja (och kryddorna om man vill ha det) med stavmixer i en smal och hög burk/kanna häll sedan försiktigt i kaffet medans du mixar.
 
Äggmjölk - 1 kopp
1 rått ägg
2 msk kokosolja utan smak
2 dl kokhett vatten
(1 msk kakao om man vill ha varm choklad och lite ica sötströ om man vill ha den lite sötare)
 
Gör så här: Mixa ägg och olja (och kakao & sötning om man vill ha det) med stavmixer i en smal och hög burk/kanna häll sedan försiktigt i vattnet medans du mixar.
 

Mejerifritt Oktober

09:02:00
Då var det dags igen!
 
Under månaderna Mars och Oktober kör jag sedan ett par år bakåt mejerifri LCHF. Förutom lite smör ibland, men undviker det helst.
 
Jag får så klart frågor om jag känner någon skillnad när jag äter så här och det enda är väl att det känns lite fräschare bara och så går jag ner (motvilligt) i vikt. Det enda jag egentligen saknar är ost ibland, that's it!
 
Har du testat mejerifritt en längre tid någon gång?
Puss

Kycklingbullar och champinjonsås

18:34:34
Ett bra komplement till vanliga köttbullar.
 
Jag vet inte hur det är hos er, men vi äter kött och köttfärs i vår familj. Vi äter en blandning av kyckling, rött kött och fisk under veckorna och försöker äta vegerariskt någon dag också. Ska försöka bli striktare med en vegetarisk dag i veckan för hela familjen..
Hur som helst så är denna maträtt uppskattad av oss och sjäkvklart kan man göra platta biffar istället för bollar om man gillar det mer.
 
Kycklingbullar - Ca.40st
Ingredienser:
1kg kycklingfärs
1st rått ägg
1dl vispgrädde
1/2 gul lök
2 tsk vegeta (går att utesluta och ersättas med salt)
2 krm vitpeppar
Smör eller olja att steka i
 
Gör så här:
Sätt ugnen på 150 C°
1. Skala och finhacka löken
2. Bryn löken i lite smör eller olja i en stekpanna tills den bli mjuk och gyllenbrun (absolut inte bränd)
3. Ställ löken åt sidan i en skål och låt svalna
4. Vispa ihop ägget, grädden och alla kryddorna i en stor bunke
5. Blanda ner kycklingfärsen och löken i bunken
6. Värm stekpannan och lägg i smör/olja.
7. Använd 2 matskedar för att forma runda bollar av kycklingfärsen och lägg i stekpannan. Stek ca 10-12st åt gången på medelhög värme.
8. När kycklingbullarna fått fin gyllenbrun färg runt hela läggs dom över i en ugnfast form och ställs in i ugnen medans dom andra steks.
9. När alla kycklingbullar är stekta ska dom eftergräddas i mitten av ugnen i 15 minuter.
 
Champinjonsås - Ca.6 portioner
Ingredienser:
1/2kg champinjoner
5dl vispgrädde
1st kycklingbuljong
1krm vitpeppar
2 msk glutenfri soya
 
Gör så här:
1. Skiva chaminjonerna i skivor
2. Stek champinjonerna i smör i stekpannan du stekte kycklingbullarna i tills dom fått fin gyllenbrunfärg och slutat släppa vätska
3. Häll i vispgrädden, kryddan, soyan och buljongen under omrörning
4. Låt såsen koka upp under omrörning och sänk till låg värme så fort det börjar bubbla. Rör om ofta tills såsen blivit tjockare  (ca 10 minuter)
 
Serveras med en god sallad, blomkålsmos eller med tex kokt potatis som resten av min familj äter.
 
 

Chocolate Chip Cookies

19:03:00
 
Ingredienser ca 15st kakor:
<15g kh/hel sats = <1g kh/kaka

50g rumsvarmt smör
2tsk fiberhusk
1tsk bakpulver
0,5dl mandelmjöl
0,5dl kokosmjöl
1krm vaniljpulver
2msk ica sötströ
15g grovkrossad sockerfri mörk choklad (tex nicks)

Gör så här:

1. Sätt på ugnen på 180 grader.

2. Blanda alla torra ingredienser i en skål.

3. Lägg i smöret och rör om tills det blir en fast jämn klump.

4.Häll i den krossade chokladen och blanda in den i kakdegen. 

5. Lägg ut en bit plastfolie på diskbänken och lägg degklumpen i mitten. Vik plasten över degen och rulla degklumpen till en lång korv.och

6. Lägg kakkorven i kylen för att stelna i 10 minuter.

7. Ta fram en plåt med bakplåtspapper 

8. Ta ut kakdegen och skär upp i jämna skivor och lägg ut dom med lute mellanrum på plåten.

9. Låt dom gräddas under uppsikt i mitten avuhnen i ca.8-10. När kakorna fått gullenbrun yta är dom klara.

10. Ta ut kakorna och låt dom svalna helt på plåten innan dom  flyttas över till kakfaten, annars smulas dom sönder.

Kan förvaras i kyl ett par dagar och kan med födel frysas in.


Intervaller i trappa och backe!

14:20:00
Oj oj oj!
Det var längesedan jag körde sådana intervaller som jag gjorde idag. En bit ifrån vårt bostadsområde finns den mest perfekta intervall"banan". Hjälp så jobbigt, roligt, hemskt och underbart! Efter 5 varvet var det nära kräkning, men det gick över fort som tur var!
 
Så där ser den ut! Y:et kallar jag den!
 
Steg 1 - Spring så fort som möjligt uppför trapporna till vänster
Steg 2 - Väl uppe för trapporna, jogga lätt åt vänster mot nedförsbacken
Steg 3 - Spring/skutta med långa steg ner för backen
Börja om direkt utan vila och repetera tills du inte vill/orkar mer. 12 varv hann jag med på 20 minuter.  
5 minuters jogg före och efter!
 
Planerar att köra likadant varje helg fram till björkpollen börjar blomma. När den blommar kan sådana intervaller bli min död på riktigt, haha!
Har ni någon favoritrunda? Tell me!!
 
Efter passet var det riktigt gött med brunch! Ägg och kaviar-mackor (brödet är mitt tokenkla lchfbröd) och kaffe ur min fina PT-mugg!
 
Puss

Här blir det andra bullar.

22:00:00
God kväll!
 
Jag är helt färdig ikväll. Det har hänt saker på Filips föris som jag måste ta tag i och har redan börjat. Jag kan inte gå in på vad och vet inte om jag kommer kunna göra det heller. 
 
Djuren och kanelbullens dag. Jag bryr mig egentligen inte ett skavtt om bullar, men som den bagardotter jag är tycker jag att det hör till. Så jag bakar mina LCHF-kanelbullar som kidsen älskar.
Inget socker, inget gluten, ingen stärkelse, inga mejerier (förutom smör) och framförallt INGET rosa pärlsocker.
 
Har ni ätit bullar idag?
Nu ska jag lägga mig och sova för att samla kraft inför morgondagen, det kommer behövas!
 
Godnatt ♡

Finmiddag och poddinspelning

10:01:00
God morgon!
 
Lördagslunket är ett faktum. 30 minutersflåset är avklarat och nu ska jag njuta av mitt morgonkaffe.
 
Igår blev det en lång arbetsdag. Efter jobbet hämtade jag nämligen upp Ann-Ida (@frontallobskollaps på instagram) som agerade gps hem till My aka LCHFingenjören (@lchfingenjoren.se på instagram). Väl där bjöd My på en supergod middag. Fläskfilé med blomkål, avokado och karameliserat kryddsmör. Sen fick vi smörkolakaffe efter maten, så gott!
 
Efter det satte vi igång med poddinspelningen. Så läskigt, men ändå roligt! Dessa underbara kvinnor bakom "Sockersystrar" är riktiga powerpuff-pinglor. Deras ambition är att sätta sockerberoende på kartan, att visa att det och dom finns även om läkare och samhället menar motsatsen. Fantastiskt!
 
Jag är glad för att ha fått vara med och bidra i deras podd och att dom valt mig som deras PT.
 
Självklart tycker jag att ni ska lyssna på alla avsnitt och mig hör ni i avsnitt 10 ♡ 
 Podden hittar ni via iTunes, Podcaster och acast! Eller streamat via soundcloud. Sök bara på sockersystrar!
 
Puss

Bergsjöloppet 2017

15:18:00
Idag sprang jag och Zoran vårt första lopp tillsammans.
Bergsjöloppet 2017 - Tillsammans för liv och rörelse. Vi sprang 5km på 29:25. En bra tid för att ha tagit det i jämn och lugn takt.
 
 
Detta var Zorans första lopp och jag hoppas det blir fler.
 
Återhämtningsmaten blev krämig kycklingsallad.
Yes, jag sprang loppet på fastande mage 👍 Brukar jag göra och funkar superbra gör mig.
 
Puss