Börja dagen med en shot

11:15:00
God morgon ♡
 
Vaknade upp trött imorse och med molande värk i urinblåsan, men lyckades ändå få upp trion och göra dom iordning för skolan. Dock fick Zoran stackarn dom gick och la sig halv sju imorse masa sig upp för att köra dom. Att skrapa ruta och rusa runt och lämna alla tre på olika ställen i skolan hade blivit för mycket för mig idag.
Nu har jag vilat och mår bättre igen och tänkte göra lite LCHF-semlor för att fira att barnen går på sportlov idag!
 
Dagens citronshot intagen 🍋
Tips: En flaska ekologisk citronjuice kostar ca 17kr och räcker till 4st dagliga shotar. 
 
C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn ur maten vi äter och hjälper celler att försvara sig mot fria radikaler. Det är viktigt för bindvävens ämnesomsättning, stärker blodkärlen, skelettet samt tänderna och huden. Forskare har dessutom kommit fram till att höga doser av C-vitamin har en positiv inverkan att förebygga immunförsvaret samt lindra pågående förkylning. Jag har även upplevt (och många andra) att pollenallergier lindras om jag får i mig tillräckligt med C-vitamin.
Sen är det ju väldigt gott också ♡
 
Förutom citronshot tar jag dagligen D3-vitamin, Omega3, Magnesium, Zink, alla B3-vitaminer . 
 
Tar ni kosttillskott? I så fall vilka?
Om inte, VARFÖR?
Puss

Kosttillskott till barn

18:28:00
(Inlägget intehåller addlinks och klassas som annons)
 
God kväll!
 
Zoran är iväg på Taekwondo-träningen med tjejerna och jag myser med Filip hemma. Det har inte blivit värre iallafall och det är ju faktiskt positivt.
 
Jag beställde hem en ny sorts vitamin till barnen igår. Jag har stora förhoppningar på den. Inget socker eller annan sötning i utan naturlig smaksättare. Jag menar 5 ml får jag i dom utan problem varje morgon, dom är stora nu liksom.
Det finns få saker som är så svårt och nästintill tabubelagt att diskutera som barns kost. Vi alla föräldrar/vuxna vill ju så klart barnets/barnens bästa och det där "bästa" ser ju olika ut för oss alla. Jag och Zoran väljer att utesluta så mycket socker och gluten som möjligt ur våra barns kost hemma, men lägger oss inte i maten dom får i skolan tex. Mest för att dom bara äter lunchen där och allt annat hemma. Och även om man äter varierad och bra kost så får vi inte i oss allt vi ska. Omega3 och Dvitamin behöver (nästintill) alla barn precis som vi vuxna och då gäller det att verkligen välja rätt också. Nu tror jag att jag har hittat rätt som kommer passa trion iallafall! Lovar att skriva om det när första flaskan är slut.

"Eskimo Kids är ett utmärkt kosttillskott för barn som växer. Består av en balanserad blandning av Omega-3, Omega-6 och Omega-9 samt vitamin D och vitamin E.

Eskimo Kids innehåller de essentiella fettsyror som varje växande barn är i behov av. Fettsyrorna fungerar som "byggstenar" och är därför helt nödvändiga för barns utveckling och hälsa. Essentiella fettsyror kan inte tillverkas av kroppen utan måste tillföras via kosten."

Just nu kostar den 122kr HÄR på Bodystore.se, fraktfritt!
 
(Inlägget innehåller adlinks)

Innan jag går sönder!

10:32:00
God morgon!
 
Min lediga helg är äntligen här och jag ska njuta ordentligt. Igår var jag hos kiropraktorn Jonas. Jag har känt att kroppen inte är i fas. Ischiasnerven på höger sida spökar, nackspärr och irriterad latsmuskel på vänster sida dessutom en trötthet som inte går över.
Han bekräftade vad jag själv visste, men försökte fösa undan. Min kropp behöver vila, innan den går sönder. Mina muskler är spända 24/7 och snart orkar dom inte mer. För mycket jobb + egen träning i över ett år har tagit ut sin rätt. Nu när jag gått ner ytterligare 25% från kommunala jobbet börjar min kropp känna av vad den gjort det sista året. När man jobbar som jag gör blir det tyvärr att spm så att man ibland glömmer bort dig själv, men nu när faktum är fast så är det dags för förändring. Så nu ska min kropp få den vila den förtjänar. Ingen styrketräning på minst en månad, däremot crosstrainer och statiska bålövningar samt avslappningsyoga. Kontinuerlig massage och kiropraktik också så klart. 
 
Idag bröt jag 37 timmars fasta med en god frukost.
Min egna mejerifria proteinyoghurt med nötter ♡
 
Puss

Jobbhelg och workout

11:26:00
Dom flesta av er suckar säkert ut idag och tänker " Phuu, nu är det äntligen fredag!". Skönt för er och jag avundas känslan. Jag själv lämnade barnen som vanligt vid 9 i morse och visste att jag inte kommer få se dom i vaket tillstånd försen imorgon eftermiddag efter jobbet.
Kvällsjobb idag och sedan dagsjobb resten av helgen på kommunala jobbet.
Tur att helgerna går fort ibland, nästa vecka är det sportlov och mer tid ihop!
 
Ett träningspass innan jobbet blev det idag, bröst och triceps.
 
Paniken som kom över mig i morse när jag såg att jag bara har amino som räcker till ett träningspass kvar. Fick gå in på Fitnessguru och beställa nytt med en gång och passade på att fylla på träningsskafferiet till mig och Zoran.
 
På köpet fick jag en ny tränings-dagbok. Bra, för min börjar ta slut!
 
Trevlig helg ♥
Puss

Jorå fullt ös!

11:16:00
Fredagspasset på gymmet är avklarat!
Jag körde axlar/övre rygg/mage. Jag har tagit ett beslut att träna ryggen 2 ggr i veckan. Ena gången hela ryggen och andra nara övre. Jag känner att det behövs efter hjärnhinneinflammationerna då ryggen tog stryk  av 60 dagars uppehåll också. 
Det är andra veckan jag kört så nu och jag känner redan skillnad. Starkare och axlarna är inte lika framåttippade längre.
 

Denna veckan har jag och Zoran tränat ihop. Vi har haft lunchdate på gymmet ♡ Vi har planer/mål för honom detta året och jag kommer dela med mig av en del här allt eftersom. Det är en fördel att ha en PT-fru.
 
Puss

Inga ursäkter!

22:56:00
Snuvig, trött, sent, tidigt, ungarna, värk, kvalitétstid etc. ja anledningarna ursäkterna kan vara många. Att skylla på att man "prioriterar" än det ena än det andra är skitsnack och undanflykter inget annat. Är det något man ska prioritera så är det en god hälsa och en god motion med det kommer allt det andra. 30 minuter om dagen har man som man kan offra på träning/motion.
Lama ursäkter funkar inte hos mig, det spränger inombords när jag hör dom. Träning är bra oavsett om det är hemma, ut eller på gymmet. En dag/veckan eller ett pass om dagen, huvudsaken är att det blir gjort!  
 
Jag sprätter gladeligen iväg mina träningsbilder på Instagram. Antagligen är dom motiverande för vissa, stickande i ögonen på vissa, irriterande för vissa osv. men det skiter jag i. Dom som motiveras inkl. mig själv är dom jag bryr mig om ♥
 
 
Att träna hop med någon kan motivera också. Jag själv tränar helst själv med högsta volym i hörlurarna, då fokuserar jag som bäst. Zoran hakar på dom gångerna han varit hemma på kvällen. Han är duktig min man, här om kvällen var det bara han som körde ett pass på crosstrainern framför TV:n och inte jag. Ikväll gjorde jag mitt 9:e träningspass (hemma när barnen lagt sig) så jag ligger rätt i ordningen på 365pass-utmaningen.
 
 
Låt 2015 bli året då du ändrade motionsvanorna eller i bästa fall fortsatte med dom sunda du redan skaffat!
Puss

Från tunnis till formis - from skinny to ripped & curvy!

23:51:00
Ahh! Jag har börjat min välbehövliga 5-dagarsledighet idag och jag njuter kan jag tala om. Nu ska det sista av jullovet verkligen tas tillvara på till max. 

Hur som helst så har jag även börjat med årets 365pass utmaning som Philip Lailani startade 2013. Den är på instagram och vill ni vara med så skriver ni #365pass2015 på era träningsbilder. Träningens ska vara i minst 20 minuter, PW räknas om den varit i minst 30 minuter och man fått upp flåset.
 
Årets träningsmål för mig i år förutom att klara 365pass-utmaningen är att fortsätta på det jag byggde upp förra året.
All stress och sorg i början på förra året tog min kropp stryk av. Jag tappade muskelmassa och fett och blev mest som ett vandrande skelett. 
I april började jag min resa tillbaka till en stark och kurvig kropp. Jag lyckades med det målet trots att det blev motgång när jag fick hjärnhinneinflammationerna och därför blir mitt mål att deffa till min kropp lagom mycket. Svårt då det antingen blir för lite eller för mycket. 
 
4 Mars 2014 vs 4 December 2014
Vad är era mål i år?
Puss

Kvällsträning hemma!

22:52:02
Då var tisdagen över och imorgon är det redan onsdag. Hej å hå vad tiden går fort. 

Jag ska hoppa in i en snabb dusch nu innan jag går och lägger mig. Körde ett svettigt catdiopass på crosstrainern här hemma ikväll. Den används alltid flitigt under vinterhalvåret. Jag rekommenderar alla att ha en hemma.
Finns inga ursäkter, det är bara att köra!

Puss

Dags att väcka musklerna till liv

12:12:00
Rehabiliteringen går framåt här hemma och jag har fått i uppgift att öka på dom dagliga göromålen, alltså att börja träna, gå långpromenader, storhandla osv. Utstätta mig för jobbiga situationer så hjärnan utmanas.
 
Idag var jag på gymmet för första gången på 60! SEXTIO dagar. Jag tog på mig mina nya träningskläder packade träningsväskan för mig och min man och med pirr i magen begav vi oss till gymmet. Wow, vilken känsla! ÄNTLIGEN!
Jag tog det väldigt lugnt och hade träningsvärk sekunden efter vi lämnat gymmet.
Vi gick hem och åt och sen tog vi en PW också, så 2 pass idag och det har faktiskt gått bra.
 
Underbart att bo så nära skogen och grönområden, grym gratisträning♥
 
Jag stretchar ALDRIG från midjan och neråt, då jag är överrörlig och inte vill skada mig, men nu kändes det som att det var behövligt efter at ha varit stilla så länge som jag har varit.
 
Zoran la in en extra växel när vi såg massa orm/råtthål i marken, haha!
 

I'm on my way back, BAAM!
Puss

Det blir en röroperation!

11:44:00
Idag har vi varit på ÖronNäsaHals på Lundby och kollat Filips öron igen. Vi ringde ju och krävde en tid när han efter senaste kontrollen 19 augusti haft minst två stycken öroninflammationer.  
Efter att hon kollat honom i öronen frågade hon "Ska han ha rör eller?!" Och vi svarade såklart ja!
Så nu är han uppsatt på operationslistan och vi kommer få en tid inom kort. Eventuellt får vi en snabbare tid om dom skulle få ett återbud. 
 
Det känns skönt, men samtidigt lite läskigt. Narkos, komplikationer och sånt där är ju det man tänker på... Men det kommer bli så bra för fördelarna är så många fler.
 
Vår duktiga prins dom charmar skiten ur alla doktorer och sköterskor! 
 
Puss

Samsung Galaxy GearFit

10:33:00
Good morning lovers ♥
 
När jag fyllde år fick jag ju en Samsung Galaxy GearFit av Zoran och barnen. Det är sällan jag kan säga vad jag önskar mig när någon frågar, men denna gången kunde jag faktiskt det. Matriell-lycka kan jag säga er. Men eftersom jag varit så sjuk och inte kunnat röra mig så har jag fått vänta med att använda den.
 
Nu har jag testat den sen i måndags och jag ÄLSKAR den. Den är som gjord för mig som älskar träning och dessutom är Personlig Tränare. Den är perfekt! Du kan bland annat mäta din sömn, puls, steg, distans osv. Du anger om du ska vandra, promenera, springa eller cykla så mätningarna blir mer exakta. Självklart kan du koppla den med din telefon via bluetooth.
 
Inatt testade jag sömnmätaren för första gången och ska göra det i en vecka i sträck och visa här. Sen ska jag såklart fortstta bara för min egen nyfikenhets skull. Det visade sig vara en bra nattsömn och jag känner mig utvilad så det stämmer nog bra.
 
Här hemma råder förövrigt sjukstuga och alla barnen är hemma med snuva. Filip vet vad hans kropp behöver och boostar sig själv med vitamier. Hans frukost har bestått av en skål full med jordgubbar och 3½ clementiner. Jag nöjer mig med morgonkaffe i solen.
 
Hoppas ni får en fin torsdag!
Puss

Jag orkar inte förklara mig hela tiden!

12:16:00
Varje gång jag lägger ut en bild på instagram eller skriver här på bloggen så känns det som att jag måste förklara mig för att det inte ska bli snack och funderingar. Den typiska " Jasså hon kan göra si eller så, men inte jobba!" är en av anledningarna. (Jag har dock haft världens finaste stöd från både min chef och mina kollegor!) Det är lite jobbigare och vara sjuk på insidan där det inte riktigt syns. Men nu tänker jag sluta förklara mig. Allt jag gör är för att komma tillbaka till mitt vanliga jag punkt slut!
 
För jag är på väg att bli frisk *peppar peppar*. Upp till 6 månader kan det ta tills man blir helt återställd efter en hjärnhinneinflammation och jag har haft TVÅ!
Jag orkar mer och mer och behöver inte alltid vila efter att jag gjort något. När jag talar om att orka så är det att jag slipper hjärntröttheten mer och mer. Detta kommer inte helt plötsligt gå över av sig själv utan jag måste öva upp det, rehabilitering Läkaren sa till mig för 2 veckor sen att jag skulle börja utmana mig själv och göra vardagliga saker disk, städ, matlagning osv. för att sen börja gör mer saker utanför hemmet. Allt eftersom ska jag göra fler saker på samma dag osv osv tills jag är helt återställd.
 
I onsdags var jag i stan för första gången och åt lunch. Det hela tog 2½ timme och då körde Zoran mig dit och hämtade mig. Jag var helt slut efter det. Alla ljud och ljus som ska tas in och sorteras samtidigt som jag ska föra en konversation och vara närvarande i den. Samtidigt gå, stå eller sitta och äta. Helt normala grejer, men som gör mig helt slut. MEN jag klarade av det utan att bli sängliggandes i flera dagar.
 
 
Jag har börjat köra bil igen, korta sträckor som blir längre och längre. Även att åka med som passagerare längre stunder har jag börjat göra. Det går bättre och bättre!
 
I fredags morse gick jag min första PW sedan jag blev sjuk. 35 minuter gick vi och det var så otroligt härligt. Världens träningsvärk har jag haft hela helgen och samtidigt som jag sörjer att mina muskler förtvinat under 7 veckor av stillasittande/liggande så var det så skönt att känna att dom svarade positivt på det.
Vi var även på Liseberg och även om jag inte åkte något eller köade så var det ett jättestort steg för mig att vara ute i sol, ljud och bland folk så länge. Hurra! Lördag och söndag har jag tagit det väldigt lugnt för att inte puscha mig själv för hårt.
 
Idag måndag, jobbar Zoran dagtid för första gången sen jag blev sjuk och därmed har jag för första gången, ställt klockan och gjort i ordning barnen för skola och dagis/förskolan samt lämnat dom små på dagis/förskolan. Baba kom och körde Evelina till skolan. Det gick superbra!
 
Jag är alltså på god väg till mitt vanliga jag, ÄNTLIGEN!
 

Good morning sunshine!

09:51:00
Älskade Britt-sommar ♥, men även det goda för något ont med sig!
 
Jag blir bättre och bättre. Jag började med mina pollentabletter för en vecka sen. Jag hade huvudvärk och var jättetrött hela tiden. Detta är ju även typiska symptom under och efter hjärnhinneinflammation så jag ville utesluta att det som höll i sig. Det hjälpte. Jag har sällan ont i huvudet nu och är inte konstant trött. Dock är den hemska "hjärntröttheten" kvar. Väldigt vanligt efter hjärnhinneinflammation och för mig som haft 2 st på så kort tid är det mer regel än undantag.
Imorn har jag telefontid med min läkare och redan förra veckan pratade han om att sätta in rehab av neuroläkarna.
Han bad mig även att börja utmana mig själv med att börja med vardagssysslor.
Igår körde jag bil för första gången sedan jag insjuknade igen (4 veckor sedan). Jag körde till Evelinas skola, hämtade henne och körde tillbaka hem igen. Det är väl ca. 5-6km och det gickmbra, men var fruktansvärt jobbigt.
Idag ska jag köra en liten sväng igen och så här får jag väl hålla på tills jag är återställd.
Får se vad läkaren säger imorn.
 
Favoriter just nu:
♥ InLustWeTrust-armandet som var gästgåva på vårt bröllop
♥ Pärlarmbandet som Laura gjort till mig
 
Ha en fin tisdag!
Puss

Jag vill bli frisk!

11:12:58
Jag vill bli frisk och det är riktigt frustrerande att ingen, kan säga när jag blir det.
Jag kämpade på bröllopet och lyssnade verkligen på min kropp och kunde därför njuta av alltihop. Jag vilade när kroppen sa att det behövdes och allt det där. Men jag var ändå helt slut efteråt.
Idag är första dagen som jag vaknade utan att huvudet kändes tungt, spänt och dunkande. På tre dagar har jag; inte gått utanför dörren, sovit i mörkt rum, tagit dom starka medicinerna och bara tagit det lugnt.
 
Ibland Ofta vill jag ge mig själv en örfil och skrika " KOM IGEN NU! GE DIG! DET HÄR ÄR BARA TRAMS!" för att i sekunden efter gråta för att det är min verkligehet och jag vet inte när jag kommer bli återställd. Läkarna har börjat prata om rehab... Inte ännu för dom vill att jag ska samla mer ork och kraft innan dess.
 
Jag vill jobba, träna, tvätta i tvättstugan, städa, springa efter barnens cyklar, storhandla, köra bil, fika på stan och allt det där andra som tillhör vardagen som man allt för ofta faktsikt tar förgivet.
 
Jag vill bli frisk!
 

På en skala mellan 1-10

23:12:00
Idag frågade min kusin mig hur jag mådde nu på en skala mellan 1-10. Ingen, inte ens läkarna har frågat mig det.
Idag ligger jag stadigt på 2.5. Det kan tyckas vara lite, men igår låg jag snarare på 1.5 och det tycker jag är en bra höjning.
 
Jag ligger precis som doktorn sagt,  känns som att jag kommer få liggsår av allt liggande...
 
En drink om dagen får jag i mig. (Även mat så klart) Jag säger och Zoran gör. Min hjälte och klippa, det finns ingen som han.
150 ml ekologiskt kokosvatten
1 dl vispgrädde
1dl frysta hallon
2 msk frysta blåbär
1/2 skopa proteinpulver (wildberry använde jag)
Mixa och njut!
 
Puss

Inte imponerad av Fitnessgalan 2014

22:31:00
Föruom att njuta på hotellet  och huvudstaden så var jag ju även på årets Fitnessgala i Globen.
En stor besvikelse, inte ens i närheten av Fitnessfestivalen är i Göteborg.
Dom som möjligtvis var nöjda är väl dom som ville bunkra upp sitt protein/casein/bar-förråd.
 
Det enda som var bra på fitnessmässan varbiodensity och viberplate.
HOs dom fick jag pröva flera olika träningsövningar på vibrationsplattan, göra benskörhetstest och mäta mitt skelett.
Hur häftigt som helst.Nu vet jag t.e.x att mina bröstmuskler klara 144kg och att mitt skelett inte kommer att bli skört försen jag är i 80 årsåldern. JA, men precis! Helt galet häftigt!
Köpte ett snyggt linne i Zumba-montern och drack ekoologiskt kokosvatten hos Naturalbox.
 
Atlaskotan analyserade mig ocg det visar sig att min kropp lutar framåt och åt vänster. Ett besök hos naprapatlandslaget minskade spänningar i min rygg och i min höft. Kroppen ljuger inte och jag kan säga att all stress det senaste året har satt sina spår...
 
Hur som helst så var inte mässan imponerande alls och nästa år åker jag nog inte ens dit.
Tråkigt, men samtidigt var det inte helt onödigt då jag träffade många intressanta likasinnade peronser.
 
Var ni där?
Vad tyckte ni?
Puss
 
 
 

Rollin', rollin', rollin' ahaaaa!

23:55:00
 
Godnatt alla fina!
Nu ska jag försöka sova lite om der går med alla bröllops och företagsplaner som far runt i mitt huvud.
Om ca 6h och 30min ringer alarmet för ett dagpass som kommunalarbetare och jag vet att jag kommer få rulla ur sängen efter dagens rump/benpass på gymmet. 
 
Satt och räknade igår. Jag har gjort 79 pass hittills i år och vi är på dag 99 så jag ligger bara 20 pass back. Helt okej med tanke på hur detta året varit... Jag ska klara 365 pass detta året, så är det bara! Det är mitt mål.
I fredags tränade jag och Zoran ihop och avslutade det passet med en puss. Puttenuttigt eller hur!?
 

Spinkigt är inte snyggt!

12:25:00
Hej och hå, lunka på!
 
Det är sällan snyggt att vara spinkig. Under dom stressiga månaderna har jag blivit just det. Vågen tickar bestämt neråt och nu väger jag 60 kilo. Jag är 173,8cm och tycker inte att jag borde väga så lite. Jag tycker former är kvinnligt och snyggt. Att mina nyckelben och höftben sticker ut gillar jag inte heller så jag har satt ett mål om att gå upp 3-5kg, i muskler då såklart och hoppas att jag når mitt mål innan sommaren.
 
Ni kanske inte ser skillnaden men jag gör sen är det så svårt med kort!
 
Detta med att börja jobba igen, vaka morfar, starta och driva PTföretag, planera bröllop, träna och vara en bra och närvarande mamma var inte alltid jättelätt att få ihop utan att behöva stressa. Men nu börjar allt falla mer på plats och jag känner mig inte lika stressad längre. Prio 1 har varit och kommer alltid att vara att vara en bra och närvarande mamma och fru, allt annat får skalas bort om det på något sätt skulle påverkas! Inget är ju viktigare än det ♥
 
Detta eviga livspussel...
 
Puss

Vitaminer och kosttillskott

22:59:00
God kväll och snart godnatt ♥
 
Phuuu! Helt slut efter kvällens träningspass här hemma.
Zoran var tvungen att åka tidigare så gymbesöket fick ställas in. Det gör inte mig någonting, jag har både redskap och disciplin till att få träningen gjord hemma.
Bra träning är den som faktiskt blir av, kom ihåg det!
 
 
Jag har fått frågor om kosttillskott och vitaminer, vilka jag rekommenderar eller använder själv.
 
Jag har ätit 3st Omega-3, 3st Mineraler och 2st D-vitamin per dag från PhurePharma sedan augusti-13 och är verkligen supernöjd med produkterna. Jag mår bra, håller mig frisk och magen blir inte kaiko.
För ett par dagar sen började jag testa ArcticMed's Omega 3. Den är flytande, men ändå väldigt lätt att få ner. Den sägs vara den bästa på marknaden. Hittills mår jag även bra av den. Jag ska testa månaden ut eller ja tills flaskan är slut.
 
 
Vet ni att Omega 3 bl a. motverkar demens?
Eller att D-vitamin stärker imunförsvaret?
 
Puss

Sömnhjälp!

10:46:00
God middag godingar!
 
Jag har sovit pissdåligt i över 9 veckor nu och läkaren tyckte att det kunde lösas med mediciner, vilket jag inte håller med om.
Imorse pratade jag med min älskade Natalie och hon tipsade om örter som hjälper mot sömnproblem.
 Ibland har man bra tur också för när jag var nere på torget precis så visade det sig att det har öppnats en ny hälsokostaffär som hade ett eko & KRAV-märkt Bedtime-tea. 10% rabatt i öpnningserbjudande hade dom också, perfekt! Jag ska prova det ikväll och även avslappningsövningen som den rekommenderar så får vi väl se...
 
42kr - 38kr Bedtime
 
Har ni provat något liknande?
Puss